Уже уходит в прошлое образ рафинированной розовощекой беременной, которая ест подряд все, что захочет, спит большую часть времени и ходит тяжело отдуваясь. Современные мамы прекрасно понимают, что от состояния их собственного здоровья зависит и здоровье будущего ребенка. Правильное сбалансированное питание, поддержание себя в спортивной форме - все служит для достижения главной цели: хороших естественных родов. Оставим в стороне вопросы питания. Сейчас поговорим о том, допустимы ли физические нагрузки, какие, в какой форме.
На многих курсах подготовки к родам Вам обязательно предложат комплекс упражнений, специально разработанный специалистами для беременных. С одним таким комплексом Вы можете ознакомиться в статье Тамары Садовой «Про бабочку, корову и каратэ». Различные упражнения готовят определенные группы мышц к родовой нагрузке. Из своего опыта могу сказать, что на четвертом месяце беременности и позже я с удовольствием делала вместе со старшим сыном такие упражнения как «березка», «мостик».
Но многие беременные хотят быть более активными, подвижными. Им недостаточно комплекса упражнений два раза в неделю. Многие женщины занимаются бегом, умеренной аэробикой, плаванием, велосипедным спортом. Я знаю несколько молодых мам, которые во время беременности ходили в пешие и водные походы без вреда для здоровья. Сама я во время беременности ездила на велосипеде все время, что мы были на даче, почти до дня родов.
Сейчас многие с наступлением лета уезжают из города на дачу, на природу. Что можно делать беременным для поддержания хорошей физической формы?
Для начала - несколько НО. Обязательно убедитесь в хорошем состоянии собственного здоровья, в отсутствии угрозы для ребенка. Если у Вас с Вашим наблюдающим врачом достигнуто взаимопонимание - проконсультируйтесь, посоветуйтесь. При занятиях спортом правильно распределяйте нагрузку. В данном случае лучше недополучить, чем перестараться. Если чувствуете дискомфорт и не уверены в собственных силах, лучше прекратить спортивные занятия. Больше доверяйте внутренним ощущениям во время выполнения физических упражнений.
Да, плавание во время беременности - самый СУПЕР! Уже вторую неделю хожу каждый день в бассейн, потрясающе. Раньше занималась плаванием, да и потом регулярно посещала бассейн, а сейчас с огромным животом плаваю ничуть не хуже, правда, в бассейне на меня смотрят, как на диковину зверушку с животом и ещё плавает, забавно.