Как следить за весом и питанием?

Я переживала за вес первые 3 месяца,а потом решила,что главное слушать свой организм,пить побольше воды,кисломолочки,соков,овощи и фрукты,хочется сладкого-но надо бы в меру,по-немногу,но часто кушать и витамины для беременных будут не лишними.Не переживай,у всех по-разному,кто в первый триместр из-за токсикоза худеет.,а потом набирает к родам,не у всех получается равномерно набирать вес.Ты сейчас гемоглобин приведешь в норму и наладится пищеварение,будет больше аппетита,старайся выбирать здоровую пищу,меньше сладкого и полуфабрикатов.Я стараюсь в день 1 киви съедать-для нормализации стула,1 банан как перекус-для профилактики судорог,на завтрак овсянка или гренки,яичница или бутеры с сыром и маслом-кальций.Мне в питании еще сложнее-так как аллергик на глютен-обычную муку нельзя-печенья и выпечку или самой или искать из рисовой,кукурузной муки,смотреть этикетки чтоб не было глютена.за полгода привыкла.Ждем малышат с нетерпением!

Если есть распирания в животе,то скорее всего вы не совсем правильно питаетесь и питьевой режим надо наладить😊Я вот отказалась от бобовых,капусты,газировки,белой булки...т.к.эти продукты мне не подходят...Стараюсь слушать свой организм,воды пью 2.5литра чистой,не считаю супов,чая и кофе😊По весу до беременный был 54.5 при росте 170(при регулярных тренеровок и пробежек) с токсикозом ушло 3.5,сейчас к 26 недели вес 58,одежду ношу всю свою(кроме джинс)т.к.животик очень вырос впредет... А вообще нужна консультация специалиста😊

Я до беременности была 59 кг, за б набрала всего 8 кг с двойней, из рд вышла 55, через неделю была 51. Прошло 2 года сейчас 56, те до сих пор не вернула вес. Так же не могла ничего есть. Надо пить белковые смеси, их выдабт в пк бесплатно, но я не могла, выворачивало.

У меня не распирал живот, но есть не могла все равно- из-за ужасной жары в июне-июле и , наверное, малые подпирали желудок. До беременности была 62 кг и 172 рост (Это при тренировках 3-4 раза в неделю- жира особо не было), после родов через день весила 58 кг - набрала всего около 8 кг за всю беременность (в первом триместре 8 кг потеряла) . Ну с малыми точно все ОК, со мной тоже вроде ))- зубы целы, волосы не лезут , самочувствие норм)). Единственное, с 20 какой-то недели до 32ой я пила кальций и последний месяц что ли или полтора - железо впаяли. Так что не думаю, что у вас есть повод для волнения )

Стоит просто наладить питание, чтобы детям и вам хватало витаминов и минералов. Железо извне это хорошо, но в мясе содержится и железо и белок, и аминокислоты. Мне жутко не хотелось мяса в беременность, но хоть по чуть чуть старалась есть. В реченьках просто вообще ничего, кроме углеводов и сахара. Постарайтесь ещё успеть поесть нормальных фруктов и овощей. Творог желательно ввести в рацион, особенно при дефиците мяса. Подумайте и о малышах тоже, чтобы они хорошо и правильно развивались. С учетом частых преждевременных родов с двойней, важно, чтобы оба малыша хорошо набирали вес и не испытывали никакого дефицита. Это ваша большая подстраховка

Распирает,к вечеру кажется что лопну. У меня в 17 неделек прибавка около 2 кг была...изменилось всё резко дальше,детки набирают быстро вес и ваш вес полезет вверх. А как контролировать?- не переедать,в меру. Овощи,фрукты,молочко,творог,сыр,рыбка,мяско не жирное. Не злоупотреблять жирным,соленым и фастфуды всякие исключить. Желательно чтоб еда в духовочке и вареная была. Каллорийных продуктов по меньше- булок там всяких.. Но некоторые и это все употебляют и ни каких проблем с весом- завидую прям таким! Может вы одна из них?