Правильное питание во время беременности: меню для первого триместра

Для того, чтобы и в период беременности выглядеть хорошо и не набрать лишних килограмм, и уж точно избежать отеков, я решила сразу же взять себя в руки, а это значит во первых, уделять время физкультуре, а во вторых, следить за тем, что ешь. Питание беременной должно соответствовать сроку, на котором находиться женщина. Так вначале мне будет нужно меню беременной 1 триместр, которое совсем не отличается от меню не беременной женщины.

И все же есть свои нюансы. Итак, меню беременной 1 триместр, должно обязательно включать в себя творог, молоко, яйца и говядину. Ведь ребёнок только начал развиваться и ему в большом количестве потребуются белок, кальций и различные микроэлементы. Необходимо включить в меню также морскую капусту и рыбу, чтобы обеспечить организм йодом и витамином D.

Также в первом триместре нужно есть гранаты или пить гранатовый сок от недостатка в железе, и гемоглобин всегда был в норме. Ну и конечно, фрукты и сухофрукты нужно есть обязательно, ведь теперь потребуется и мамочке и ребёнку море витамином и полезных кислот.

Если в этот триместр правильно выбирать продукты для питания, то ребенок будет развиваться правильно и получит все необходимое для развития.