Поиск
в Питание, витамины для беременных 12 лет

Рекомендуемая суточная норма кальция во время беременности и при кормлении грудью

Питание беременных

Суточная норма потребления кальция во время беременности и при кормлении грудью 1500-2000 мг (для обычного человека 700-1200мг).

Продукты с высоким содержанием кальция:

Швейцарский сыр 850мг/100гр

Твердый сыр (Чеддер, Эдам и т.п.) 750мг/100гр

Халва 670мг/100гр

Мягкий сыр 260мг/100гр

Брокколи 250мг/100гр

Рис (приготовленный) 230мг/100гр

Лесной орех 226мг/100гр

Кресс-салат 214мг/100гр

Кормовая капуста (кале) 2121мг/100гр

Простой йогурт 200мг/100гр

Белый хлеб 170мг/100гр

Шпинат (жареный) 145мг\100гр

Сушеный инжир 140мг/100гр

Фруктовый йогурт 136мг/100гр

Смородина 108мг/100гр

Мороженное 100мг/100гр

Апельсин средний 70мг/1шт

Яйцо куриное среднее 55мг/1шт.

Кроме того, мак содержит 1460мг/100гр, кунжут 783мг/100гр (такое же количество кальция содержиться в 1 чайной ложке кунжутного масла).

9
Посмотрите еще 20 записей на эту тему
Лена, спасибо за подборку!! Я вот не знала, что в брокколи тоже кальций есть! Надеюсь, что он при температурной обработке не разрушается.. Девушки, а у вас получается съедать эту норму кальция в день? или вы еще витамины принимаете?
14.12.2011
Ответить
Я не считала количество в мг в день, просто стараюсь как-то разнообразить еду, чтобы всегда что-то присутствовало. Не творог же ежедневно кушать! Витамины обычные пью через день. Сейчас назначили кальцемин пару недель попить для профилактики, пока еще можно. Дальше без необходимости по анализам не планирую.
14.12.2011
Ответить
Самое высокое содержание кальция (легкоусвояемого) .... в петрушке и шпинате)) Кстати, после 30 неделе не рекомендуют употреблять препараты содержащие кальций  по двум причинам: у ребенка может быть излишнее отвердевание костей черепа + кальций дает хорошую нагрузку на почки (именно поэтому рекомендуют делать 2 недели перерыва между курсами даже при кормлении грудью) , а им бедненьким на последних неделях и так тяжко)))
13.12.2011
Ответить
А творог сколько содержит? )))) по-моему лечге всего получится 2 чайн ложки кунжутного масла слопать- и весь день свободен! )))
27.11.2011
Ответить
В твороге примерно 120 мг/100гр. Кунжутное масло - хорошая вещь, но я бы не стала без совета врача кушать по 2 чайные ложки. Переизбыток кальция тоже может быть вреден.
27.11.2011
Ответить
Избыток кальция может возникнуть при одновременном приеме больших доз кальция с лечебными дозами витамина D, при одностороннем питании молоком в течение нескольких лет по 4-6 л в день, при внутривенном введении избыточного количества кальция.(информация справочная)Так что думаю врядли можно получить переизбыток кальция из пищевых продуктов)))
27.11.2011
Ответить
Я просто во время беременности стала достаточно мнительной (чего раньше за собой не замечала). Как-то это стремно, когда внутри тебя кто-то живет)
27.11.2011
Ответить
КАК КАЧЕСТВО ПИЩИ ВЛИЯЕТ НА ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИНЫ? Сыр Бри!