Какие физ нагрузки можно делать для ног после кс
КесаревоВсем привет, хочется быстрее восстановиться после КС (18 дней). Понимаю, что живот пока трогать совсем нельзя. Может пока можно подкачать ноги, попу? Посоветуйте упражнения.
Лиса
потерпите месяц. сходите на узи потом и гине. проверьте диастаз-даст добро -начинайте со своим весом в зале по тихонечку. но все только после врачей и если до этого занимались. если нет-то лучше еще недельки две подождать.
17.06.2019
Ответить
Solnyshka
Я беременная зумбой и растяжкой занималась, пока не узнала, что беременна. А как диастаз проверить, только УЗИ?
17.06.2019
Ответить
Лиса
я хреначала конечно как лошадь в зале+бассейн почти каждый день..ща вообще ничего-ждала пока закончится 1 тримест...сейчас пересмотрела кучу литературы . в инсте есть девушка Алиона Хилт-найдите-у нее двое деток. отзывчивая с образованием -все по делу. И еще есть nadezhda_orex в инсте. Там оно подробно по диастаз расказывает и про тренировки после кс. Остальные конечно не знаю-без образовнаия девочек не смотрю, и их советы не слушаю) Диастаз сами проверите в легкую-это расхождение мышц на животе-у кого нет, у кого в палец и более. Но без узи-что у вас хорошо зажил рубец и прочее не смейте в зал )) Самой предстоит ПК, и так же надеюсь через месяц вернусь к тренировкам. Для начала можно и в бассейн просто. Организм начнет привыкать к тренировкам, месяц походите-а там уже и точно в зал)
17.06.2019
Ответить
Solnyshka
Спасибо большое, девочки, вы полностью правы, с малышом хватает нагрузок и стоит подождать, я хочу рожать ещё, поэтому буду ждать восстановления
17.06.2019
Ответить
Валентина Морозова
Физические упражнения поднимают давление, в том числе внутрибрюшное. А пресс так или иначе участвует практически во всех упражнениях.
Любое ваше преждевременное и и необдуманное усердие над фигурой может плохо повлиять на состоятельность рубца на матке в будущем. Если вы планируете ещё рожать в дальнейшем, то лучше пока воздержитесь. Попа ваша никуда не денется)))
16.06.2019
Ответить
Екатерина
После КС в выписке написано если не ошибаюсь 2 месяца физический и половой покой. Я бы не стала через 3 недели заниматься
16.06.2019
Ответить
Елена
В любых упражнениях напрягается пресс. Поэтому подождите немного, можно массаж для разбивания целюля
16.06.2019
Ответить
Наталья
Мне сказали, что после родов три месяца покоя, даже йогой заниматься не рекомендуют.
16.06.2019
Ответить
Aurora
Мне в роддоме сказали, можно через 7 дней делать все, что самой комфортно, бег, спорт, все что угодно.
16.06.2019
Ответить
Кэт
Да мне кажется вам и с ребенком нагрузки хватит.... Я вот до полугода ничего не делала вообще (в плане спортивных нагрузок) на восстановление никак это не повлияло. Всему своё время
16.06.2019
Ответить
Дарья
Элементарные приседания, поднятия ног (прислушиваясь к рубцу), упражнения на фитболе посмотрите...
16.06.2019
Ответить