Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Сообщество Здоровье будущей мамы и малыша

ЗАПИСЬ

Елена 27 января 2019, 11:31 , Асбест ···

Занятия 2 триместр

Девочки, привет! Идёт 14 неделя. Сложный переживательный 1 триместр позади. Задумалась о занятиях спортом. В зал нет возможности ходить. Дома есть степпер и многофункциональный тренажёр силовой на руки и ноги. Думаю степпер можно а вот насчёт силового сомневаюсь. Или может есть какие то занятия? Посоветуйте что нибудь, может ролики какие в инете есть по которым занимаетесь. И вообще какие занятия практикует? Заранее благодарна!

1

КОММЕНТАРИИ

LOVELY 28 января 2019, 18:26 , Волжский
                                    

Если нет занятий для беременных , то только бассейн и то только с разрешения врача, а то я сходила , потом молочница была , еле вывели. Йога , только с инструктором , сами надышитесь и лучше просто пилатес.

Ответить
Olga 28 января 2019, 13:33 , Париж
                                    

Я занималась в зале до беременности, во время беременности в первом триместре не занималась, потому что у меня была жуткая усталость и сонливость, я утром пока в душ сходила, завтрак приготовила - уже уставала и опять хотела спать 🤦‍♀️ Сейчас во втором триместре планирую возобновить занятия без весов и без нагрузки на пресс и растяжку, но уже для беременных.

Роликов на ютубе миллион, на любой вкус, для любого триместра, выбирайте то что вам нравится, главное начать, успехов вам! 🙌💪
Ответить
Екатерина 28 января 2019, 10:36 , Ростов-на-Дону
                                    

Очень и очень нравился бассейн, если есть возможность, попробуйте ) все что связано с прыжками по-моему нельзя. Гимнастика или йога для общего укрепления организма.

Ответить
Dasha 28 января 2019, 08:58 , Тула
                                    


Я сама фитнес-инструктор на 19 неделе беременности. Веду тренировки по аэробике и словые и растяжки, но конечно уже без веса все и без нагрузки на пресс. Порекомендую вам посмотреть вот это видео!
https://www.youtube.com/watch?v=5bPrFJTWwGM&t=1096s

Ответить
Lanochka 28 января 2019, 02:27 , Рио-де-Жанейро
                                    

Не советую при беременности начинать что то новое чем раньше не занимались.. Тем более без тренера. Сходите хотя бы на несколько занятий, а потом можно самостоятельно пробовать с базой..

Ответить
Елена 28 января 2019, 05:18 , Асбест
                                    

Дело в том что нашем маленьком городе нет занятий для беременных. В тренажёрный зал не хочу и дома только на степпере. На словом уж потом после родов))

Ответить
Lanochka 28 января 2019, 05:52 , Рио-де-Жанейро
                                    

Ну тогда если есть желание сильное, занимайтесь по интернету, в таком случае лучше наверное йогой для беременных. Я занималась регулярно до беременности, вся была в спорте, но после 3 месяца забросила все занятия, во многом из за страха что что то пойдёт не так.. Сейчас все снова возобновила. Особой разницы в фигуре до родов и после нет. Все что пишут про то что нужно тренироваться при беременности для предотвращения разрывов и лёгких родов, не верю что это помогает..

Ответить
Елена 28 января 2019, 07:02 , Асбест
                                    

Я нашла комплекс упражнений для лёгкой растяжки и для раскрытия таза, и снятия болей в пояснице. Упражнения не сложные. Попробовала понравилось. Буду пробовать еще)

Ответить
ksuukraine 27 января 2019, 21:55 , Днепропетровск
                                    

Привет!Занимаюсь в тренажерном как и занималась,поуменьшила веса конечно в 2 раза но скорее из-за проблем с компчиком,уже прошел,да и второй триместр можно немного прибавить. Кардио очень полезно я считаю,в первую Б было оч много кардио на степе в неделю 3 р +дорожка, девочка родилась здоровенькой и быстро,никаких гипоксий и прочего с идеальным здоровьем.

Ответить
Анастасия 27 января 2019, 12:55 , Ногинск
                                    

Обе беременности фитнесом занималась- силовые с собственным весом и кардио. Во вторую Б даже бегала до 30 недель. Сейчас мой фитнес - это укачивание ребёнка всю ночь- так ноги болят что сил на обычный фитнес уже нет)

Ответить
Ольга 27 января 2019, 12:28 , Москва
                                    

Увлекалась йогой до Б, потом перерыв на первый триместр.вчера попробовала встать в асану, в итоге из меня что то вылилось ) больше решила не экспериментировать )

Ответить
Полина Докукина 27 января 2019, 12:10 , Нижний Новгород
                                    

Вчера спрашивала в консультации (и без спроса, конечно, уже несколько раз сходила) и силовые можно и кардио, но если раньше занимались. Изолированные упражнения можно (руки, ноги, спина), обязательно с опорой. Я на ютуб смотрела ролики, только мужчин не смотрите, они там и пресс качают и штанги рекомендуют)))

Ответить
Ольга 27 января 2019, 12:05 , Раменское
                                    

Я занимаюсь всю б обычной зарядкой. На youtube нашла ролики по триместрам и выбрала упр, которые понравились. Делаю три подхода по 5 повторов каждого упр. И каждый повтор заканчиваю коленно-локтевой позой

Ответить