Скрутило спину. Срок 29 недель. Что можно??

Девочки, кто знает?? При беременности чем вообще можно помочь скрюченной спине? То ли продуло от вентилятора, т.к. жарища невыносимая, то ли защемило, но еле ползаю! 😢 а ничего ж нельзя!(((( проблемы со спиной и раньше были, а щас вот ума не приложу что делать-то!