Семинар-тренинг "Как избавиться от обид" - Психолог Валерий Саватеев
ariadna
Отличный тренинг. Хотелось бы практические примеры попробовать. Основы понятны. Можете пару примеров подсказать для проработки ситуации. Спасибо.
11.03.2016
Ответить
В
Да, конечно.
Возьмите свою обиду и разложите ее на полочки:
1. Что вы думаете, когда обижаетесь на человека. Запишите конкретные мысли, например: " он меня предал, он козёл" и тд.
2. Как реагирует ваше тело в момент, когда вы обижаетесь? (Напряжение в мышцах, зажимы, болевые ощущения).
3. Когда вы обижаетесь, что вы чувствуете кроме обиды? Какие еще чувства: злость? Раздражение? И тд.
После того как вы напишите ответы на эти вопросы.
Измените свои мысли на противоположные, переверните все свои мысли с ног на голову. Например: он - козёл! На он - прекрасный человек!
Когда вы начнете переделывать свои мысли, вы заметите как начнет растворяться ваша обида. Потому что именно своими мыслями вы включаете в себе чувство обиды. Меняете мысли, начинаете думать по-другому и вы вместо обиды начнете испытывать другие чувства и эмоции. А вот какие? Поймете, когда выполните упражнение)))
Выполняйте)) будут успехи или вопросы - пишите:)
24.03.2016
Ответить