Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Сообщество Все о красоте

ЗАПИСЬ

Евгения (@zebropanther) 5 декабря 2019, 11:45 , Москва ···

И я взялась за себя!

Основательно! Всего три недели и....ой стоп. Точнее 1,5 ГОДА и три недели - и вот он результат ))

К черту ПП - сейчас я в секте "интуитивное питание". Это не когда "хочешь борщ в 2 ночи - идешь и ешь!", а когда учишься слушать свой организм, учишься отличать реальный голод от "поесть бы, а то скучно", не привязываешь свое эмоциональное состояние к еде.

И тренировки - без них, увы, ваши мышцы не будут в тонусе, кожа не подтянется, попа не округлится )) Я тренировалась с тренером онлайн, сейчас сама себе тренер - хочу бегаю, хочу приседаю. Главное систематичность. Тренировки только дома, после работы, с двумя детьми под ногами))


В общем-то хочется сказать, что качественный результат требует большого времени.

Ну и фоточки. Результат ПОСЛЕ из примерочной, зато самый актуальный и сочный

ДО (май 2018)


ПОСЛЕ (декабрь 2019)




1

КОММЕНТАРИИ

Анна 8 декабря 2019, 18:31 , Берлин
                                    

Жиробасы негодоют. Из нашего полку убыло😭 но ты круто выглядишь и все круче и круче, я тебе это всегда говорю

Ответить
Евгения (@zebropanther) 7 декабря 2019, 17:23 , Москва
                                    

Даю тебе волшебный пндель (судя по прописке к имени)))

Ответить
ИРа стройнеет (да пора уж давно!!!) 7 декабря 2019, 18:36 , Прохладный
                                    

У меня здоровье сыпется, так что ты с пенделями поаккуратней 😂😂

Ну я морально готова, вот гормоны и жкт в норму приведу, и тогдаааа... ну, все поняли 😇

Ответить
Nataly просто инструктор 6 декабря 2019, 14:15 , Москва
                                    

зайка моя, выглядишь просто чудесно! Смотрю твои сторизы и очень мотивирует! ))))

Ответить
Senorita 6 декабря 2019, 11:49 , Тула
                                    

Какая вы молодец! Супер фигурка. Да для меня диеты это ад адский. Интуитивное питание конечно для души моей ближе. Я очень хочу тренировки начать, но у меня кс было. Жду января вот.

Ответить
Евгения (@zebropanther) 6 декабря 2019, 11:57 , Москва
                                    

спасибо! для меня всегда понятие "диета" ассоциировалось с запретами. И эмоционально и физически мне трудно запрещать себе что-то. Ну и тем более мысль о том, что либо ты на диете всю жизнь, либо все вернется, как только я вернусь к своему обычному питанию - это все не добавляло оптимизма :) Я 3,5 мес без тренировок (травма ноги), только за счет моего подхода к питанию снизила вес на 3 кг. Плавно, осознанно, хотя именно снижение веса не было самоцелью.

Ответить
Senorita 6 декабря 2019, 13:51 , Тула
                                    

Вот вот особенно эмоционально диета это очень сложно ждя меня. Я скинула после родов уже 21 кг. Но по моей норме я б еще скинула бы 5.

Ответить
Eshta 6 декабря 2019, 09:59 , Москва
                                    

Вы прекрасны! Я тоже всегда на интуитивном питании. А уж всяких там Дюканов с их белковыми диетами считаю и вовсе вредными. Даже билдеры таким занимаются только в подготовительный сезон, и все прекрасно осознают, что это жертва здоровьем ради побед. А когда человек месяцами сидит на белковых диетах, то это вообще не очень хорошо.

Ответить
Евгения (@zebropanther) 6 декабря 2019, 10:27 , Москва
                                    

спасибо! про белковые диеты полностью согласна! употреблять больше белка, чем нужно организму, способно привести к временному искусственному снижению веса, но не всегдабез вреда здоровью :)

Ответить
aurika-briz 5 декабря 2019, 22:44 , Москва
                                    

Вот прям уважаю! Меня хватает только на утреннюю зарядку 15 минут и все, труба зовёт (. Днем не выкроить, работа и оба ребёнка на мне часов до 9, кружки и уроки старшего тоже, еда , уборка тоже. Блин. Хочу в спортзал). Стаж лет 13 -14 точно есть. Скучаю. Это большой труд. Вы молодец!

Ответить
Горький Шоколад 5 декабря 2019, 18:35 , Тихуатлан
                                    

Женя ты потрясающе хороша. ! Даже в примерочной!! Умница. Очень надеюсь что у тебя везде и все хорошо.

И платье в пол огнище 🔥🔥🔥🔥 леди на светском рауте- почему не под него сумку:аксы подбирала? Под него и не нужно ничего. Оно само по себе изумительное!!! А сидит то как- по королевски!!'👍👍👍

Ответить
Евгения (@zebropanther) 6 декабря 2019, 01:58 , Москва
                                    

Спасибо, Оксана :-) красное в пол - моя любовь, но я подумала, что оно слишком для корпоратива. Пожалела наших мужиков)))

Ответить
Alise Treimane 5 декабря 2019, 13:36 , Минск
                                    

Результат крутой! Мне такая схема не подошла((( только чёткий режим питания. Хорошо, что сейчас просто можно заказать доставку еды, там все расписано. Сырники на завтрак, столько калорий. Супчик на обед, кбжу указано. Вкуснее всего в MF kitchen

Ответить
Евгения (@zebropanther) 5 декабря 2019, 14:16 , Москва
                                    

я тоже раньше питалась по кбжу и подсчету калорий. Для меня это тупиковый путь оказался. Я не добирала по белкам, к примеру, но мне не хотелось, я ставила себе запрет на конфету, к примеру, хотя мне ее хотелось. А от запретов рано или поздно бывают срывы. Срыв - вина, заедание вины. У меня так было. Потом все ушло. Я могу есть и не чувствовать вину за это. А могу не есть - и тоже не чувствовать вину))

Ответить
Алёна 5 декабря 2019, 12:57
                                    

А ссылочку не дадите где поучиться интуитовному питанию?

Ответить
Евгения (@zebropanther) 5 декабря 2019, 13:06 , Москва
                                    

то, что это интуитивное питание, я узнала позже. я пыталась почитать книгу Бронниковой (Светлана Бронникова, автор книги "Интуитивное питание", вышедшей в издательстве "ЭКСМО" в 2015 г. ), но там много воды на мой взгляд. Просто какие-то статьи в интернете, в инстаграме. Просите, правда нет одной волшебной ссылки :)

Ответить
Алёна 5 декабря 2019, 14:20
                                    

Я из написанного поняла,что вы состояли в группе которые этим занимаются.Не так?

Ответить
Евгения (@zebropanther) 5 декабря 2019, 14:27 , Москва
                                    

нет, что вы. ни в какие группы не входила и не состояла. единомышленников не искала. хотела написать, что в интернете море информации, я не могу дать одну конкретную ссылку где научиться. Что-то там читала, что-то сям. Что-то и так было известно и понятно. Поняла для себя, что подсчет калорий и кбжу меня тяготит, ставя рамки. А человек по натуре своей будет стремиться выйти за пределы запретов. Отсюда срывы и неэффективность диет и программ питания.

Ответить
Алёна 5 декабря 2019, 17:13
                                    

Понятно.У меня никаких срывов не бывает и вес скидывается. Очень эффективно у меня как раз подсчитывание каллорий.Но и без этого худею.Проблема в том,что через полгода и дольше вес возвращается назад...

Ответить