По белкам и жирам даже перебор вышел...
Программы и системы снижения весаhttps://health-diet.ru/diary/foodDiary
Девочки, посмотрите меню. Некоторые писали, что мало белков у меня и жиров.
Внесла в программу, белки и жиры даже выше нормы. Углеводов недобор как ни странно.
Тут я конечно скорректировала питание, убрала шоколад совсем, вместо него кедровые орешки. Убрала овсяноблин вместо него семга с ржаным хлебом подсушенным.
Если углеводов будет меньше нормы, это же даже плюс ?
Программа рассчитала 8 кг скину к новому году питаться по 1600 в день примерно
Я так понимаю приложение бесплатно только 7 дней. Есть ли полностью бесплатные приложения ?
ИТОГО ЗА ДЕНЬ
1792.6 кКал почему) внизу 1508 считает)
Бел 117.3 г
Жир 85.8 г
Угл 128.9 г
ЗАВТРАК
| Кол-во | кКал | Белки | Жиры | Углев. | |
| Семга соленая, г |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское, г |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки, г |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Кедровый орех, сушеный, г |
30
|
201.9 | 4.1 | 20.5 | 2.8 |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью, г |
180
|
117 | 2.2 | 0.7 | 23.7 |
| ИТОГО | 305 | 568.5 | 18.1 | 37.6 | 40.1 |
Заметка
Оценка
Избранное
Ещё
УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС
| Кол-во | кКал | Белки | Жиры | Углев. | |
| Кофе натуральный, молотый, г |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное, г |
15
|
9 | 0.4 | 0.5 | 0.7 |
| ИТОГО | 35 | 49.1 | 3.2 | 3.4 | 1.5 |
Заметка
Оценка
Избранное
Ещё
ОБЕД
| Кол-во | кКал | Белки | Жиры | Углев. | |
| Булгур, приготовленный, г |
180
|
149.4 | 5.5 | 0.4 | 25.3 |
| Оливковое масло, г |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4, г |
120
|
292.8 | 27.1 | 20.4 | 0 |
| Огурец грунтовый, г |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Салат (латук), г |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Бульон куриный, г |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный, г |
30
|
33.6 | 1.1 | 0 | 6.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки, г |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| ИТОГО | 618 | 684.6 | 41.2 | 31.3 | 52.6 |
Заметка
Оценка
Избранное
Ещё
ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС
| Кол-во | кКал | Белки | Жиры | Углев. | |
| Банан, г |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кефир 2,5% жирности, г |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| ИТОГО | 250 | 175.5 | 5.9 | 4.3 | 27 |
Заметка
Оценка
Избранное
Ещё
УЖИН
| Кол-во | кКал | Белки | Жиры | Углев. | |
| Огурец грунтовый, г |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное, г |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности, г |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| ИТОГО | 300 | 314.9 | 48.9 | 9.2 | 7.7 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1508 | 1792.6 | 117.3 | 85.8 | 128.9 |
Бонни Драско
1508 это считает вес еды за день) то есть полтора кило, так сказать... если вы постараетесь снизить углеводы то вероятно в целом будет ниже калорийность за день. Низкоуглеводное питание и правда не вызывает голода на те же кбжу .
26.05.2020
Ответить
Я стала мамой второй раз
чего-то не худеется ) вторая неделя подходит к концу как я придерживаюсь пп и 1700 в день. делаю легкие упражнения мин по 20-30 в день. это из того что добавила. добавила белки точно. постаралась сократить углеводы. а вес каждое утро 68.8-68.4 в этом интервале топчется...
27.05.2020
Ответить
Елена
FatSecret и MyFitnessPal бесплатные приложение, для подсчета калорий не обязательно оплачивать примиум план питания.
26.05.2020
Ответить
Елена
Белки тоже нельзя перебирать, когда их много они также как и угли трансформируются в глюкозу.
глюконеогенез, кажется называется.
26.05.2020
Ответить
