Завтрак

Ну вот я и решилась. Буду стремиться скинуть для начала 3 кг , но стабильно. Сейчас вес 69, не худела. Рост 167. Физ нагрузка пару раз в неделю много пешей хотьбы. 15 минут в день упражнения дома через раз и все. Работаю удаленно пока.

Ем бывает и 2 000 каллорий (шоколадка, мучное), бывает и поменьше 1700-1750. Решила вписываться в 1600. Иначе сорвусь или замедлиться метаболизм. Последние килограммы от гормонального лечения. Никогда столько не весила. На гв была кстати тощая, ела сколько хотела. Как кормить перестала , через полгода и набралось.

Плюс возраст наверное 37 уже ближе надо быть к пп.

Если никому не мешает, буду выкладывать дневной рацион и примерный каллораж. Может это меня замотивирует, может кому-то интересно станет.

Итак встала в 6.00, выпила воды простой. Позавтракала в 7 утра. Каша из 5 злаков 3 ст л на воде кус масла слив, 1 ст л молока, 2 абрикоса. Пирог из капусты и 2 яиц и 1 ст л сметаны. Капусту молодую мелко порубила, залила яйцами и сметаной, присолила. Вылила на сковородку на средний огонь. Убавила. Томила под крышкой минут 10. Перевернула. Еще мин 5. Съела почти все) Четвертинку мужу оставила... Со сметаной 2 ст ложки.

За 500 калл не вышла. Но и не объелась что-то совсем. Чай черный без сахара.