сколько каллорий в день потреблять
Подсчет калорийВсем здравствуйте)
Я считала онлайн, но мне интересно именно примеры девочек моей комплекции , которые похудели и какой у них был каллораж в день. Именно , чтобы не голодать и как образ жизни.
Рост 1,67. Вес 69. Год назад летом был 63 и я казалась себе толстой. Потом гормональный препарат, пол года как закончила. Зима. Самоизоляция. Ем много наверное 2 000 каллорий в среднем. Иногда поменьше. Пыталась весной худеть на пп гречка, грудка, кефир, овощи постоянно, орешки, творог, каша с утра на воде с добавл молока. Результатов за 2,5 недели 2 кг . И потом пасха куличи, самоизоляция и опять наела их же.
Голодать точно не буду. 1 200 считаю мало, иначе сорвусь. Майонез,чипсы , газировки в принципе не ем. Алкоголь по праздникам бокал.
Люблю сушеное манго) сухофрукты, кефир. После дачи или если нервничаю огромное желание слопать сникерс и лопаю.
Чай и кофе всегда без сахара. Каждый день шоколад желания есть нет. Обычно раз в три дня.
Воды пью много. Просто еще самоизоляция и гуляю только на выходных много пешком. После таких прогулок обед и чай с вкусняшкой... Среди недели минут по 15 упражнения пресс, приседания, велосипед.
