Кето рецепты

Вся еда очень простая. Много листовой зелени добовляю орехи, тык семечки и т.д. и что то белковое (лосось, антрикот, курица, печень- что угодно жирных сортов) гарнир из зел овощей(брокколи, капуста, цукини и тд- запеченые, вареные, тушеные). На десерт у меня кофе и жиробомба (аразисовая паста, орехи и чиа и кокос масло) и пару миндальных печений (наберите в Интернете "кето мендальное печенье). Все готовиться очень быстро. У меня один прием пищи в сутки, поэтому не пугайтесь что так много.

https://vk.com/ketodieta Попробуйте здесь посмотреть

На самом деле есть формула-1гр белка на килограмм веса, потому что белок перебирать не желательно, и к нему подгоняете жиры и углеводы-пропорция должна быть 70 жиры, 25 белки, 5 углеводы. Забивайте все в программу fat secret, и каждый приём проверяйте формулу, что бы проценты в каждый приём пищи были 70-25-5. Не забывайте пить калий и магний.

Много рецептов в инстаграме , по тегу кеторецепты поищите.