Правильные упражнения для похудения, какие?
Прошу поддержки!!!Худею после вторых родов, настрой боевой!) 💪 уже скинула -5кг (или всего😋) худею на питании, считаю калории, так как покушать люблю и сильные ограничения не для меня, то получается медленно, 5кг за почти 3мес. Хочется ускорить сброс веса за счёт дополнительного сжигания калорий, чтоб еду сильно не урезать. Но вот беда - я боюсь делать упражнения на мышцы, например приседания, так как боюсь увеличения объёма. У меня и так массивная нижняя часть тела (бёдра, ляжки), не станут ли они больше/или такие же если подключу силовые? Речь о простых домашних упражнениях. Что бы вообще посоветовали добавить к пп, чтобы объемы быстрее уходили и тело приобретало постепенно качество и рельефы? Желательно причём чтоб именно ноги худели. Живот всегда быстрее всего уходит и легко качается, а вот скинуть что-то с нижней части всегда нереально тяжко. Добавлю фотку для наглядности, правда месячной давности
И ещё добавлю тут же: почему-то в этот раз вес стоит подолгу и скачет туда сюда в пределах килограмма, а потом резко за сутки может уйти кило, как это вообще и почему? Когда худела после первых родов, то вес уходил постепенно, а сейчас тяжелее намного и именно стоит подолгу, хотя лишних кг ещё прилично.