Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Сообщество Клуб Стройнеющих

ЗАПИСЬ

Зоя 24 марта, 10:15 , Санкт-Петербург ···

Начала путь к стройности....

Как же достал этот гормональный сбой,на фоне приема дюфастона плюс 3 кг и 10 см в талии.жесть,не могу на себя в зеркало смотреться.Скачала програму в смартфоне,занимаюсь 8 день,но пока минус 1 см в талии,не знаю это медленно уходят сантиметры или нормально.занятия рассчитаны на 2-3 месяца.В конце следующей недели сделаю новые замеры.А то кто меня не знают,думают что я беременна,а на самом деле живот еще не ушел после кесарева.Ем я немного,готовлю все то что и дочке,не жаренное.запекаю либо на пару либо варю.последний прием еды у меня с дочкой с 18 до 19 часов,ложится стала спать в 23-23:30,движение всегда есть,живу на 5 этаже -с собакой дважды гуляю и с дочкой два раза,но по отдельности.Когда муж дома он с дочкой а я с собакой на прогулке-это перед его работой и когда он приходит с работы.Итог 4 подъема за день на 5 этаж.(у нас хрущевка и 5-это последний этаж-поднимаюсь без одышки легко,несмотря на 30 кг лишних.)

1

КОММЕНТАРИИ

Пиония 31 марта, 17:56 , Варшава
                                    

Привет) мы с девочками создали группу похудения в ват сап и там каджую неделю кидаем свои результаты на весах) Все мы в раене 75-80кг) Худеет кто как может) Делимся идеями,поддержкой друг друга) правда нас там 5 человек пока что) вот лично я за 2 месяца похудела на 15 кг) у девочек почти такие же результаты)Это все безплатно)))) Если интересно то напишите свой номер в директ и я вас добавлю)

Ответить
ВикторияღЖиву в раю,одета в счастье 1 апреля, 23:12 , Бронницы
                                    

Можно и меня к вам в чат, тоже на гормонах за 3 мес плюс 13((


8915 ноль 46 один 888

Ответить
Пиония 31 марта, 17:57 , Варшава
                                    

Я тоже на гормонах за 2 месяца набрала 8 кг и все скинула)

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 27 марта, 13:55 , Кемерово
                                    
фотки вам для мотивации скину, потом удалю. все на подсчете калорий, спорт джиллиан маклз стройная фигура за 30 дней
Ответить
Зоя 27 марта, 15:13 , Санкт-Петербург
                                    

у меня такакая же фигура и живот как у вас в начале было.вы меня замотивировали.спасибо.

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 27 марта, 15:18 , Кемерово
                                    

удачи, все это подсчет калорий и спорт. талию более тонкой делала, урезала углеводы до 100 гр в день минимум, остальное на белки и жиры. последние свои кг убирала уже на 1500-1700 калориях и интенсивный спорт.

Ответить
Зоя 27 марта, 15:24 , Санкт-Петербург
                                    

подскажите как подсчитывать каллориии?а то много вариантов а я не знаю правильный.

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 27 марта, 15:55 , Кемерово
                                    

купить весы граммовые любые и все взвешивать. можно в свой калорах включить вкусняшки, чтобы не так тяжело было.
я скачала приложение фастсикрет на телефон, туда все вводила.
например решили вы съесть бутерброд с маслом сыром и колбасой.
сначала взвешиваете хлеб, записываете, хлеб на весах оставляете, весы обнуляете, добавляете кусочек масла - записываете. размазываете масло. обнуляете весы, кладете на хлеб сыр - записываете и тд.

так же с кашей, я себе отдельно готовила, варила крупы на 2 дня 100 гр. потом готовое делила на 2 части и контейнеры (выходило по 50 гр крупы в каждом контейнере). если заморачиваться с крупой не хотите, взвешивайте готовое, потом найти вареная гречка и тд.
с мясом тоже сложнее, если вы едите кожу например у курицы.
хорошо, если вы куриную грудку едите, ищите вареная грудка.
если едите бедра запечные с кожей их ищите.
свининой не увлекайтесь, она очень калорийная.
с супами сложнее. их либо готовить только для себя или проще не есть пока на диете.
из продуктов рекомендую перейти на курицу или индейку, крупы без масла. салаты заправлять растительным маслом.
больше белковой пищи
творог хорошо заходит на диете, особенно по вечерам на ужин.

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 10 апреля, 12:43 , Кемерово
                                    

с детским пюре, заливаю черносливом или чистым яблоком. оно очень низкокалорийное. 50 мл, достаточно на 180 гр творога.

Ответить
Зоя 27 марта, 15:57 , Санкт-Петербург
                                    

весы грамовые есть и программа фатсекрет,теперь я понялав как нужно записывать все,а то я наобум записывала туда продукты,спасибо.менстры пройдут и начну заниматься как вы.

Ответить
Irishych 26 марта, 00:45 , Ридинг
                                    

30 кг лишних? Ну это круто конечно. Я тут из-за 4-х переживаю. Считайте ккал, больше двигайтесь, основной закон похудения никто не отменял.

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 27 марта, 13:51 , Кемерово
                                    
не фигня я за 3 месяца скинула 11 кило, подсчет калорий и спорт, кожа не висит, все подтянулось наоборот.
Ответить
Ирина 25 марта, 17:48 , Электросталь
                                    

А вы пробовали, чтобы так утверждать?

Куча людей прекрасно худеет на подсчёте калорий. Здесь на ББ таких девочек тоже полно.

Я 5 месяцев на подсчёте, сбросила почти 12 кг.

Ответить
Зоя 25 марта, 20:13 , Санкт-Петербург
                                    

вес не вернулся?лишней кожи не появилось?это я к чему у меня сестра похудела и на животе висит кожа.есть варианты либо она худела очень быстро либо без тренировок,мне это неведомо и она утверждает типа живот после похудения будет висеть.это так?

Ответить
Ирина 25 марта, 20:54 , Электросталь
                                    

Я сейчас ещё в процессе похудения, ещё килограмм 3-4 хочу сбросить. Кожа не висит, но я и худею не быстро. Самое большое у меня было в первый месяц минус 3,7 кг. Потом меньше отвесы пошли. Сейчас 1-2 кг в месяц уходит.

Ответить
Надежда 24 марта, 20:54 , Подольск
                                    

Про 5й этаж насмешили😁 Я на работе сижу на 5 этаже и бегаю на 1й и обратно раз по 20 в день, никогда физ нагрузкой не считала это, так...ноги размять,чтобы не затекали от сидячей работы. И живот после КС через 1.6 -это бред. Это уже точно с КС не связано. Тут многие калории считают, я в свое время тоже считала,но меня это утомляло. Я скинула 10 кг на системе -60, это то,что мне реально подошло. И обязательно физ нагрузка минимум 30мин в день! То,что Вы описываете-прогулки,5этаж-это ерунда, для похудения это ничто. Подберите для себя домашние тренировки,если не можете ходить в зал. Я люблю Джиллиан Майклс,но не уверена,что она подойдет Вам, ТК у меня лишних было всего 10кг

Ответить
Зоя 24 марта, 21:02 , Санкт-Петербург
                                    

я занимаюсь дома тренировки у меня есть,я как 8 дней уже занимаюсь.я знаю что это гормональный сбой-живот.

Ответить
Надежда 24 марта, 21:04 , Подольск
                                    

А на гормоны сдавали? Я вот тоже сваливала свой лишний вес на гормоны, потом сдала, а они у меня все в норме, просто я много жру оказывается🙈

Ответить
Зоя 24 марта, 21:43 , Санкт-Петербург
                                    

все в норме кроме прогестерона и что,попила дюфастона,а потом гинеколог спрашивает "у вас лишний вес не появился на фоне дюфастона?" и тут меня осенило,взвеситься и замериться и бац вместо 74 кг за 3 мес я стала 77.5 кг и талия с 84 см стала 95 см!В этом мес я не пила дюфастон,посмотрим что будет без него.при наличии лишнего веса,я как фармацевт вначале искала причину-это сдача крови на гормоны,а не пью всякие таблетки для похудения,которые покупают многие без раз бору.

Ответить
Надежда 24 марта, 22:22 , Подольск
                                    

В талии очень большой скачек. А сахарного диабета нет?

Ответить
Йож Теребонька Недалеких 24 марта, 21:12 , Кокуй
                                    🤣У меня коллега такая была сто лет назад,тоже все гормонами прикрывалась,пока не обследовалась. На всю жизнь ее запомнила ))                                
Ответить
Надежда 24 марта, 22:22 , Подольск
                                    

О,да)это про меня 🙈правда,я больше 10 кг никогда не набирала.

Ответить
Йож Теребонька Недалеких 24 марта, 22:26 , Кокуй
                                    

Она тоже не слишком толстая была ))

Правда видела ее в сети недавно,такая и осталась. ДУмаю до сих пор этой легендой прикрывается,сменив место жительства

Ответить
Зоя 24 марта, 22:28 , Санкт-Петербург
                                    

прочитала про систему -60,попробую на ней плюс буду продолжать делать упражнения.

Ответить
Надежда 25 марта, 07:50 , Подольск
                                    

Попробуйте,мне очень нравилась эта система. На ББ есть сообщество,посвященное ей. Мне очень нравилось то,что в отличии от того же Правильного питания, всего 3 приема пищи, т.е. не особо заморачиваться с готовкой. На завтрак ела кашу (варила сразу и себе, и дочери), кофе+горький шоколад. Обед мясо/рыба с крупой или суп без картофеля и макарон+ салат овощной, на ужин творог с фруктами. Перекус иногда позволяла себе или кефир на ночь,когда есть хотела

Ответить
Зоя 25 марта, 09:18 , Санкт-Петербург
                                    

По сути я так и начала питаться,я посмотрела эту систему,плюс помимо упражнений по приложению в смартфоне ,занимаюсь когда ребенок на мне я бедра поднимаю и как бы качаю на себе ребенка,работают мышцы задней части бедер и попа качается,ребенок сидит на моих ногах- я качаю пресс,для талии -ребенка беру на руки,распределяю нагрузку 13 кг на верхнюю часть рук и поворачиваю корпус тела в стороны,бедра не двигаются,сейчас взвесилась минус 1 кг веса и минус 1 см с объема живота.порции у меня это 100гр гарнира,60-70 гр мяса и остальное до 300гр овощного салата. Да есть ещё хочется,потому что желудок растянут и я пью воду,кефир.на ночь решила второй день выпивать стакан кефира.через неделю отпишусь о результатах

Ответить
Зоя 24 марта, 21:40 , Санкт-Петербург
                                    

не надо сравнивать меня с коллегой своей ,я покрайней мере нашла причину,а она не искала

Ответить
Йож Теребонька Недалеких 24 марта, 22:08 , Кокуй
                                    

Я не вам писала.

Но если на то пошло,то она тоже искала. Пришлось просто меньше жрать
Ответить
Зоя 24 марта, 22:29 , Санкт-Петербург
                                    

самое смешное я много не ем,даже мама когда ко мне в гости приезжала видела что я много не накладываюможет что-то не так?вот на системе -60 попробую.

Ответить
Любовь 25 марта, 09:55 , Москва
                                    

"Я много не ем"- знаете, так говорят ВСЕ девушки с лишним весом.... Вот вообще все!!!... дальше идет "я только яблочко съела, а уже килограм прибавила!".

Считайте калории, взвешивайте всю еду - тогда будет понятнее, что и как. Фрукты/овощи/салаты тоже учитывайте!

Ответить
Зоя 25 марта, 09:19 , Санкт-Петербург
                                    

100гр гарнира 60-70 гр мяса и остальное до 300 гр овощного салата без майонеза(помидор,огурец и листья салата)

Ответить
Йож Теребонька Недалеких 25 марта, 09:26 , Кокуй
                                    

И сколько раз в день? Как показывают многочисленные эксперименты,когда люди начинают записывать каждый грамм засунутый в рот,они потом сильно удивляются реальности

Ответить
Зоя 25 марта, 10:51 , Санкт-Петербург
                                    

Я слежу за тем что ем и в каком количестве,потому что взвешиваю еду и ем не больше 260-300 гр

Ответить
Зоя 25 марта, 10:50 , Санкт-Петербург
                                    

Завтрак, потом тренировка,обед ,полдник чай с бутербродом с курой,и ужин вместе с ребенком в 19 часов,в 22 часа стакан кефира перед сном.хочу есть пью воду.либо днём могу съесть одно яблоко,а так отвлекаюсь от еды занимаясь ребенком.

Ответить
Йож Теребонька Недалеких 25 марта, 10:53 , Кокуй
                                    

Кефир на ночь вызывает отёчность и не рекомендуется

Ответить
Зоя 25 марта, 10:56 , Санкт-Петербург
                                    

Мне нормально.от стакана отёчности не будет.кстати такому питанию я стала соблюдать как стала заниматься тренировками дома и с помощью ребенка,вторая неделя пошла и я потеряла только 1 кг веса и 1 см в талии и 1 см в объеме живота.стимул есть,эффект есть и ребенку весело и мне хорошо и полезно.через неделю в группе отпишусь о результате.

Ответить
Зоя 24 марта, 21:40 , Санкт-Петербург
                                    

так я сдавала на гормоны...у меня очень низкий прогестерон,я ничем этим не прикрываюсь

Ответить
Катя (инструктор по никому не нужным расчетам) 24 марта, 17:17 , Санкт-Петербург
                                    

может быть я вас расстрою, но дюфастон не влияет на вес.

и КС через полтора года уже не тянет как отмазка.

Считайте досконально сколько съели/сколько потратили. На лишние 30 кг влияет не дюфастон и не КС

Ответить
Мила 24 марта, 15:20 , Авдеевка
                                    

На 8 день ,минус 1см это даже не плохо.продолжайте вести активный образ жизни,подключите подсчет ккал,вес может стоять естественно,но обьемы будут радовать через недель 8-12.Все у вас получится))))

Ответить
Thunder witch 24 марта, 15:10 , Минск
                                    

Ну если себе рассказывать, что живот не ушел после кс через 1,6, то ничего не выйдет.

Пункт 1. Перестать себя жалеть(5 этаж - это смешно)

Пункт 2. Способ приготовления не говорит о дефиците калорий. Правильной едой можно, простите, такое, нажрать.

3. Режим еды, питья, физнагрузок

Начните с этого.

Если с собакой ходите, начните бегать

Ответить
Елена 24 марта, 14:41 , Мостовской
                                    

Вам надо следить за питанием, все ваши физ. Занятия вам не помогут. Особенно смешно про подъем на 5 этаж, вы же молодая женщина, а не старушка, это вообще не считается нагрузкой. Считайте калории, не ешьте бананы!

Ответить