Как сбросить 10 кг за полгода?

Интервальное голодание. 16/8. За 2 месяца скинете

Я поняла что без кофе и сладкого сдохну или сама начну убивать). Поэтому тренируюсб каждвй деь по часу. Йога, Джилиан Майклс "Нет проблемных зон!" Вроде худеется, причем именно за счет сгорания жировых отложений. У меня весы сломались, ориентируюсь по узким джинсам и пояску.

Знаешь, Марин... Я конечно не такая продвинутая, как участницы этого сообщества, но.. Влезу со своим опытом. Где-то год назад у меня был вес 58 кг при росте 165или 166..не суть... В один прекрасный момент я поняла, что мне тяжело с эти весом и задумалась, что делать.. Уж не помню, как мне повылазили эти ссылки на ютубе, но суть в том, что я решила попробовать эти комплексы упражнений https://youtu.be/ChceRFH-Pfw https://youtu.be/T_tcrYk51Cs Меню моё осталось прежним (и выпечка была, и сладкое) , но! В чай я всегда себе сыпала имбирь, иногда добавляла лимон ещё.. Или пила воду с имбирём и лимоном.. Месяца 2-3 и - 6 кг. Планка она вообще полезна для здоровья и все пишут, что она хорошо убирает живот. Недавно возобновила занятия. Хочу убрать остаток живота. Посмотрим, получится или нет)

два месяца джилиан майклс 30 дней и убрать сладкое и будет вам -10.

Я занималась с Джиллиан Майклз,если в ВК есть,найди её группу,шикарно,по пол часа в день+питание,я не считала ничего,просто уменьшила калории и между едой кушала фрукты. Но потом опять забросила всё,надо заново начинать. Тоже рост 175 вес 70

Я 5 месяцев на дефиците калорий, сбросила 11,4 кг.

Я сижу на подсчете калорий. За 5 месяцев минус 13.7 кило. Не самый лучший результат,но приличный. Вроде бы при гв тоже можно,просто подсчет нормы калорий другой. Спорта у меня мало. Меньше бы ленилась результат был бы лучше

Если надо сбросить вес, то диета - это 80% успеха, а потом уже спорт и то, желательно кардионагрузки. По своему опыту скажу, что я сидела на калориях, кремлевской, интервальном голодании и кето диете.. Кето диета самая эффективная получилась, на ней сильного чувства голода нет и всегда чувствуешь себя хорошо и быстро вес уходит, но это все равно стресс для организма, а после родов он и так у вас в стрессе, плюс гормональная перестройка очень влияет. Надо время, чтобы гормоны в норму пришли и у вас может гормональная причина набора веса и рацион надо соответствующий подбирать. Здесь, например, указаны возможные послеродовые причины и как правильно питаться,чтобы похудеть... Не забывайте, что здоровье главнее фигуры, вам же еще молоко, и свои волосы, кожу и ногти надо сберечь, а то при дефиците витаминов и минералов, плюс стресс и гормоны могут способствовать выпадению волос, не шутите с этим, диетотерапия на самом деле - серьезная штука! И для поддержки скажу, я после родов похудела до 52 кг и у вас получится обязательно.

Скачивайте на тел приложение калькулятор питания. Туда забиваете параметры, он вам выдаст норму ккал для вас для плавного похудения. А всю еду взвешивать на кухонных весах. Немного муторно, каждый раз взвешивать и вбивать в телефон. Но зато результат будет и для организма не стресс. Норма 0.5 кг в неделю. Кушать можно все что влезает в норму вашего кбжу по приложению. Раз в неделю выходной без весов если тяжело. Потом выходной плавно отодвинуть на 8 дней, 9 и тд. Спорт тоже можно если есть возможность. Главное тоже без фанатизма. 3 раза в неделю по 1-1.5 часа вполне достаточно Ну и с едой совсем не утрируйте. Старайтесь кушать разнообразно или менять продукты периодически. Чтоб не вызвать у организма режим плато

На подсчете калорий и домашнем спорте можно сбросить, причём не сильно изнуряя себя, но строго придерживаясь принятого распорядка. Я уже давно перешла на домашний спорт, поищите «своего» тренера. Из самых популярных можно назвать Джиллиан Майклс, Шон Ти, Виша чего-то там (индийская актриса) и т.д. Можно начать ходить с Лесли Сансон, это для слабеньких, но неплохое начало. После долгих поисков «моим» тренером оказалась бывшая балерина Мери Хелен Боуерз, к примеру.