Не уходит вес.
Прошу поддержки!!!Вес большой. Прям очень. Рост не очень. Вес не снижается вообще. Зал 3 раза в неделю, в основном беговая дорожка, трачу 300-500 ккал на ней за раз. Ем 1500-1700 ккал. Позавчера поела на 2100 ккал, итог - плюс 500 гр, вчера на 1300 + занятия в зале, итог плюс 300 гр на весах. Мне просто выть хочется. Ну как так? Причём сейчас самый отличный период для похудениях - после месячных, до них 2 недели отекаю и вес стоит. И все равно. Т.е. за 3 недели ушёл 1 кг. С моим весом это вообще считай ничего. Я не понимаю что не так.
Есть узел на щитовидка, есть тиреоидит, но вроде в легкой форме, эндокринолог сказал, что я здорова. Т.е. не в этом дело. А в чем тогда?
Zin Na
Проверьте почки.У меня таже картина.И физические упражнения и питание эффект особый не давали и отёки очень сильные были.Сдала анализ.Инфекция.Эндокринолог сказала,дело в ней.Пропью антибиотики,уйдут отёки.В процессе пока.Но отёки действительно уходят потихоньку.Хотя даже и подумать не могла,что дело в почках.Не беспокоили вообще.
01.04.2020
Ответить
Стекада
Я худею ,на 1000калл в день сижу .. Ни чего не делаю ,просто домашняя суета.Поймите если организму не будет хватать калорий он и поправляться не будет,не от куда...Вес проверяйте утром .Я за 3 месяца мелкими шажками сбросила 10кг... Пользовалась кухонными весами и програмкой для подсчета калорий..Желаю Вам удачи!
17.02.2020
Ответить
MashaKhaustova
у нас не один эндокринолог?
та же картина и тот же диагноз )) здорова. Только йод пить прописала и всё. Ну, ок.
15.02.2020
Ответить
*ꪑ꠸ꪶꪖ*
А. сколько времени вы занимаетесь? (неделю,месяц итд),питьевой режим соблюдаете?
14.02.2020
Ответить
*ꪑ꠸ꪶꪖ*
Ну вот и вся проблема)))
3-5 недель вес не то что уходить,а может увеличится. Причина банальна,травмы разрывы микро волокон мышц,организм запасает воду на восстановление мышечных тканей,обьем тела увеличивается визуально,т.к под слоем кожи с жировыми отложениями еще и увеличиватся мышцы за счет запасенной ими воды. Продолжайте считать и заниматься,приблизительно на 5-6 неделе вы ощутите свои результаты))))
Тело по ощущениям станет тверже\сильнее,кожа тоньше ....главное не остановиться сейчас,при таких не удовлетворительных изменениях,организму нужно время принять "новый режим"жизни.
14.02.2020
Ответить
Ольга
Вы меня сейчас спасли! а то я пошла в зал после долгого перерыва, а ноги пухнут и пухнут . Я в расстройстве прямо была...
15.02.2020
Ответить
*ꪑ꠸ꪶꪖ*
)))) странно,что об этом в спортзале вам не сказали!!!!
Я сама лично ,еще в далеком 15-16 году прошла этот период,и сейчас все занятия для новичков начинаю с этого предупреждения)))
Девочки ,в большинстве своем....считают что"раскачались" на 10й день ,и бегут бросая спорт-хватая пиццу по пути!!!!
Тело на самом деле очень "отзывчиво",главное не паниковать и продолжать(!) результаты будут очень приятными уже на 6-8 й неделе,вес может не измениться,но картинка в зеркале очень,при условии питания в пределах нормы или дефицита калорий)))
15.02.2020
Ответить
Ольга
Я не новичок, просто сейчас вернулась после перерыва Но раньше когда занималась - тоже такого не говорили (( но я и не помню, правда, чтобы плюс 1.5 см в бедре приросло 🙄
Питание с погрешностями, но на этой неделе не вылезала за 1800 ккал
15.02.2020
Ответить
*ꪑ꠸ꪶꪖ*
Метаболические процессы организма меняются каждые 5лет +/- следовательно,восстановление с каждым разом разное,но это нормально при новых нагрузках и плюс в объемах и на весах)
15.02.2020
Ответить
Оля
Я к Миле плюсуюсь, но тебя прекрасно понимаю, что мотивацию снижает. Тут , главное, не пережрать от спорта
15.02.2020
Ответить
Ясная
+++ под каждым словом!
Автор,не расстраивайтесь и не опускайте руки! ЭТО НОМАЛЬНО
ВЕС ПОЙДЁТ ВНИЗ,нужно немножко времени🤗
16.02.2020
Ответить
*ꪑ꠸ꪶꪖ*
Я еще добавлю)))
Чаще всего,подобное встречается у тех,кто занимался ранее...т.е физ.активность присутствовала,и имеется какой то подготовленный мышечный каркас...тогда мышцы особо активно себя запасают жидкостью на восстановление...у новичков,кто к спорту обращается впервые,я реже подобное встречаю. Отеки есть,но и отвесы у них тоже присутствуют,но там уже масса нюансов,но все же... это к слову.
Как впрочем и в обратную сторону,если человек тренировался к примеру в школьные годы,а потом бросил... стремительнее на мышцах образуютя жировЫе отложения,в отличии от тех кто не занимался никогда(((
16.02.2020
Ответить
так что...пЫхтим и ждем результатЫ
хотя,с каждым результатом аппетит растет
это уже лишь личный опыт)
Светлана Т.
Вес не может не уходить, если есть дефицит, и нет гормональных проблем. Я бы на вашем месте проконсультировалась с другим врачом, плюс проверить уровень инсулина, гликированный гемоглобин.
Ваш вес внизу посмотрела - Вам 1700 ккал нормально для снижения веса. Меньше не надо. Но количество шагов в день надо увеличивать любыми способами! Минимум 8000, лучше 10000. Попробуйте еще жиросжигающую кардиотренировку, я писала вот тут, муж сейчас только так и занимается. Рекомендована его врачом. У него -12 кг за пол года. Естественно и питание сильно поменял. Вообще не ест (вернее очень-очень редко, 1 раз в месяц или пару раз за отпуск) картошку, рис, макароны. Вообще нет сахару и хлебобулочным изделиям. Фрукты не позднее 15 часов. Ужин максимально легким - овощи + белок. Воду пить много в течение дня, но после 20 часов ограничить не более стакана, чтобы не было отеков.
Плюсую к вопросу про замеры. Делаете? Есть какие-то изменения? Может вес стоит, но жир и объемы уходят. Нет весов с анализатором состава тела?
И я б посоветовала с таким весом и проблемами с щитовидкой худеть под присмотром врача, если финансово конечно осилите.
14.02.2020
Ответить
Таня
Спасибо. Я видела ваш пост про тренировку эту.
Картошку не ем, из углеводов - хлеб типа зерновой, макароны, иногда рис и гречка. Я без углеводов голодная ужас просто
14.02.2020
Ответить
Светлана Т.
Рис лучше дикий, в оболочке. Гречку немного и самое позднее - в обед. Киноа еще можно добавить. Овощи гриль, фасоль стручковая, брокколи, все виды капусты, грибы добавляйте к мясу в виде гарнира. Хлеба минимум, 1 кус. в день. Уменьшите количество молочки.
КБЖУ считаете или просто калорийность?
14.02.2020
Ответить
Светлана Т.
В идеале и пропорции КБЖУ держать. Т.к. если углеводов много. то они удерживают жидкость.
Это в идеале конечно) Понимаю, что не просто. Но сама когда считаю кбжу - вес лучше уходит. Правда часто лень так заморачиваться))
14.02.2020
Ответить
Таня
Спасибо. Углеводы моя любовь))) Если б можно было, я б только макароны и ела
14.02.2020
Ответить
Светлана Т.
Понимаю)) Углеводная зависимость у многих из нас)) Только продукты разные) Я вот к макаронам равнодушна. Вернее могу съесть с удовольствием, если в кафе с соусами, а могу месяц не есть спокойно. Но есть другие углеводные любимцы)
14.02.2020
Ответить
Наталья
я дважды пробовала считать, это невыносимо для меня)).
у меня как? вот сейчас лишние 2 (по одежде), как только я подумаю, надо бы не есть (сейчас я без зала, болею), начинаю жрать))). так что не думаю, потихоньку занимаюсь дома, тогда ем все, но не много.
долго сдерживать себя не получится, мне кажется. вот я люблю сметану и свежий хлеб с нею - вот это я просто не ем, не смотрю даже в эту сторону)). хлеб есть продолжаю, но черный и мало, его я обожаю и именно без сметаны)).
14.02.2020
Ответить
Таня
Как у слона))))
Не мерила. Но по одежде - все так же. Я просто же на силовые не налегаю, поэтому вряд ли что-то с объемами изменится, без уменьшения веса.
14.02.2020
Ответить
Thunder witch
Я всегда смотрю по объемам, мышцы тяжелее жира, а вот объем у них меньше. Я боюсь весов, мне свободные брючки наглядней
14.02.2020
Ответить
Thunder witch
Вы, главное, не сдавайтесь и идите к цели.
Проверьте здоровье, пересмотрите образ жизни.
Как не крути, а чтобы похудеть, нужно время и стла воли
14.02.2020
Ответить
Таня
Не сдаюсь. Образ жизни пересматриваю - в зал вот пошла. Буду стараться. Спасибо за поддержку
14.02.2020
Ответить
Thunder witch
Зал это хорошо, но это глобально. Продумайте мелочи, загвоздка обычно в них. Не зря говорят "дьявол в мелочах"
14.02.2020
Ответить
Ольга
А почему силовые игнорируете? Некоторые тренеры считают даже, что кардио можно пропустить, потому что при силовых тоже есть методы, когда пульс в жиросжигающей зоне. Это, например, суперсеты или круговые тренировки или в перерывах между упражнениями попрыгать/побегать на месте, чтобы удержать пульс (во время некоторых силовых от неплохо поднимается)
15.02.2020
Ответить
Таня
Была персоналка, теперь по схеме сама. Но выходит раз в неделю силовая. А ещё 2 (было и 3) кардио на беговой дорожке. Я думала что кардио лучше стимулирует похудение
14.02.2020
Ответить
Екатерина
В таких ситуациях три причины:
1. Проблемы гормонального характера.
2. Отсутствие реального дефицита калорий.
3. Погрешности в измерениях.
Знаю я одну считальщицу лично. Пара печенек к чаю в течение рабочего дня, несколько фиников, горстка семечек и т.д. Мелочь эту всю сильнокаорийную не учитывает. И говорит при этом, что метод подсчёта калорий не работает. Еще вариант, в счётчике выставлена дневная активность, не соответствующая действительности. К примеру, мой калораж на самой низкой активности и средней счётчик считает с разницей 300ккал. Если двигаетесть мало, а в счётчике не самая низкая активность, пересчитайте.
Потом, при ежедневном взвешивании вы не можете понимать реальную картину. На вес влияет все : количество выпитой жидкости, качество и размер ужина, туалет и прочее - прочее. Для объективной картины нужно взвешиваться раз в неделю - две, а ещё лучше - замеряться.
Если две описанные проблемы к вам отношения не имеют, стоит проработать причину номер 1. Невозможно не похудеть, если вы правильно считаете и соблюдайте дефицит.
14.02.2020
Ответить
Таня
Спасибо. Я не первый раз худею, знаю, как считать. Вся мелочь учитывается, даже кусок конфеты, которую у ребёнка откусила)
Раньше просто было легко. Сейчас, с бОльшим весом, чем раньше, очень тяжело. Поэтому мне и странно. Вроде все делаю правильно.
Про взвешивания - ну общая картина видна ведь уже. За столько времени ничего
14.02.2020
Ответить
Таня
Если без зала, то как амеба - медленно ползаю по квартире или по делам, выходит около 4-5 тыс шагов. Не густо, в общем. Если с залом, то с залом - до мокрых трусов.
14.02.2020
Ответить
Thunder witch
Как так. Спецом посиотрела.9.30. Работа сидячая. Уже 1230 шагов. Я за обед тысячи 3-4 прохожу
14.02.2020
Ответить
Таня
А куда вы в обед ходите?))))) Я когда работала на работе в офисе, тоже в обед гулять ходила. Но тогда шаги не считала.
А вообще у меня счетчик на телефоне, т.е. шаги считает, только когда я по улице иду - вот эти 4-5 тыщ набегают, по квартире с собой не ношу.
14.02.2020
Ответить
Thunder witch
По улице хожу, или в магазин. Так я тоже по кабинету или дома не таскаю с собой телефон.
Вам очень мешает ваше состояние " как амеба".
14.02.2020
Ответить
Таня
Я знаю, оно мне жить мешает в принципе, а не только похудеть. Я про амебу скорее про эмоциональное состояние. У меня просто куча дел каждый день, работа, дети, готовка, по документам мотаюсь и в госучреждения, зал. В принципе все как у всех. Не знаю. почему я так сказала. Просто при любой возможности я сижу. Потому что морально вымотана. А по делам - на машине, много не получается ходить. А если без машины - вообще ничего не успею, потому как на окраине живу. Т.е. мне просто физически некуда и некогда ходить. А еще и болею полтора месяца то сильно, то в легкой форме, но не переставая. Вот тоже хз, к иммунологу чтоли идти.
14.02.2020
Ответить
Thunder witch
Значит, надо начинать с моральной составляющей.
Надо что-то делать. Подумайте, почему оно такое, мало спите, проблемы с близкими и т.д.
И двигайтесь в этом направлении. Найдите поводы, причины для эмоционального подъема
14.02.2020
Ответить
Таня
Да-да, это самое главное. Пытаюсь изменить. Но пока выходит как выходит. Буду работать дальше. Спасибо!
14.02.2020
Ответить
Наталья
шаги - не панацея). 10 тысяч обычных шагов - 200 к. ну, 2 конфеты несчастных)).
14.02.2020
Ответить
Ольга
Если я сижу весь день дома, то я и 2000 не нашагиваю. Но у меня дети не маленькие, на кухню 3-4 раза выйти да в туалет )) вот и вся активность.
15.02.2020
Ответить
Ольга
И то, что можно не находить и полутора тысяч. Все зависит от того, что делать дома и в каком составе там находиться .
Вы же удивлялись, как можно так мало за весь день находить. Я и привела пример, как ))
15.02.2020
Ответить
Ольга
Ну я тоже типа худею )) правда, я уже больше 1.5 лет, поэтому и откаты и плато уже были. В рабочие дни я запросто нахаживаю минимум 12 тысяч, а вот в выходные могу и двух не набрать, если они полностью дома. Правда, такое нечасто бывает
15.02.2020
Ответить
Наталья
скорей всего, Вы не правильно считаете.
смотрите, если медленно ползать весь деть, то шагов будет 1-2 тысячи, больше - это уже не амеба. за 4-5 тысяч я могу и магазинов парочку захватить)).
дорожка 300-500 - это просто фантастика какая-то! если я час кручу педали на велотренажере, то 400+ калорий за 20-22 км. - так показывает тренажер, а часы показывают 200)).
если проблем со здоровьем нет, если 3 хороших тренировки в неделю, то можно похудеть, не считая кусочка конфеты)). полтора года на одном спорте в 42 года помогло мне уйти от 86 к 59.
может, Вы только начали? или мало времени прошло?
14.02.2020
Ответить
Таня
Худею я уже 10 лет. Периодически успешно. Но просто такой жирной как сейчас я никогда не была. И раньше с меньшего веса за месяц уходила по 7-8 кг в лайт режиме без спорта, просто на дефиците калорий, не голодая. А сейчас вот так.
А спорт - да - недавно начала, три недели назад.
14.02.2020
Ответить
Наталья
значит Вам надо изменить тактику. 10 лет и не помогает? это не дело вовсе.
напишите вес и рост. а то, что для одного человека - ужас, для другого совсем нет).
раньше - это раньше. как раньше уже не будет, лет-то больше с каждым годом). с возрастом тяжче дается этот процесс.
ой, три недели - это Вы не втянулись даже). не ставьте маленький срок. лучше за год без особого напряга похудеть и вес держать, чем качели, как у Вас. не торопитесь и не расстраивайтесь, идите к весу медленно, но системно. то есть 3 тренировки часовых в неделю должны быть всегда, любите сладкое, выпечку или еще чего, не отказывайтесь полностью, просто сократите вдвое. вот ели пельмени 20 штук, ешьте, но 10 - для примера).
и да, беговой дорожки мало, надо разный спорт включать в свою жизнь, не давать телу привыкать. и никак живот не похудеет, качая пресс)). надо похудеть, а потом уж формировать кубики и прочие красоты.
и самое главное - сделайте себе активные выходные. настроение появится). с настроением-то все полегче).
14.02.2020
Ответить
Наталья
Таня, я Вам наглядно покажу. так как я сейчас дома, делать особо нечего, время есть.
велотренажер. 70 минут = 28 км. = 515 к.
часы ж показывают, что я сожгла 261 к.). это большая разница. да, сейчас я вспотела), но это простая легонькая тренировочка.
вот что показывают часы сейчас.
не вечер еще, конечно, всего 4 часа, но даже если я сейчас буду ходить шаги, то не особо цифры поднимутся.
за тренировку
вот, что показывают часы, когда есть хорошая тренировка. и здесь сожжено именно 500 калорий.
часы ж показывают, что я сожгла 261 к.). это большая разница. да, сейчас я вспотела), но это простая легонькая тренировочка.
вот что показывают часы сейчас.
не вечер еще, конечно, всего 4 часа, но даже если я сейчас буду ходить шаги, то не особо цифры поднимутся.
за тренировку
вот, что показывают часы, когда есть хорошая тренировка. и здесь сожжено именно 500 калорий.
14.02.2020
Ответить
Таня
Да я ж не спорю. Я тоже данные на тренажере смотрю, а часов у меня нет. Ну даже если не 500. Все равно я ж потею, устаю. Активность есть
14.02.2020
Ответить
Наталья
я не про спор). показываю Вам, что вполне можно со счетом ошибиться. тренажер считает так, часы эдак, а уж браслеты многие прибавляют очень хорошо.
ну, усталость усталости - рознь. после хорошей и тяжкой тренировки крылья вырастают, она бодрит). я год ходила плавать в период с 9 вечера до полуночи. дочке было 8 месяцев, а муж с работы приходит в 8+ вечера, выбора не было. так вот я плавала и смотрела на экран, на котором показывали кусочки тренировок и шел текст: стоит ли тренироваться после тяжелого трудового дня? ответ: еще как!) и это правда.
а есть усталость такая: всю ночь не ешь, весь день не спишь - конечно, устаешь)).
есть вид усталости, когда перетрен.
и активность бывает разная. Вы потеете, но этого, может быть, для Вас мало.
Вы должны честно с собой разобраться. самое распространенное - человек думает, что сжигает больше, чем есть на самом деле, а потребляет меньше, чем на самом деле).
или тренировки есть, они классные, а активности обычной нет. я хожу в зал уже почти 6 лет и вижу, как люди с тренировки спускаются на лифте, потом едут в машине, а дома, вполне вероятно, лежат на диване. вот и нет активности, она профукана наполовину.
если на тренировке стало легко, нужно увеличить ее.
------
писать можно много, читать тоже и хоть где, НО вот Вам совет беспроигрышный: запишитесь к классному тренеру. он за час Вам так все покажет, что обалдеете)). и потом раза 3-4 повторите с тренером, научитесь и будете сама тренироваться.
14.02.2020
Ответить
Наталья
бывало и больше)).
есть формула какая-то, я не помню точно, надо возраст отнять, и получится почти норм. у меня очень хороший тренер рядом. ну, и я ежегодно прохожу спорт-тест.
и это ж не разовая акция). я занимаюсь с детства, просто, бывало, год-несколько пропускала)). так-то я понимаю, как у меня чего по самочувствию.
14.02.2020
Ответить
Оля
Ну да, самочувствие, наверное, главный показатель. Если с детства занимаетесь, то и сердце привыкло
15.02.2020
Ответить
Наталья
в 22 года я все забросила, вернулась только в 33+)). и очень жаль, что была такой глупой.
мой вес до 31 года был 52 кг., я и думала, что так будет всегда)). а в 32 родила, стала 75, ужаснулась цифре не сразу, только через полтора года начала тренировки. в 42 опять родила, 86 кг. заниматься стала через месяц после родов.
сейчас советую ввести спорт, хоть зарядку, в свою жизнь навсегда. и не для похудения, а именно для здоровья.
15.02.2020
Ответить
Наталья 
вот я в 45.
без ограничений в еде, только тренировки.
сейчас лишних 2 кг., то болею, то ленюсь, но надеюсь в себя вернуться)).
вот я в 45.
без ограничений в еде, только тренировки.
сейчас лишних 2 кг., то болею, то ленюсь, но надеюсь в себя вернуться)).
14.02.2020
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
рост и вес напишите? может 2100 ваша поддержка веса с вашим ростом.
14.02.2020
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
надо 1 раз в неделю взвешиваться.
чем и как считаете калории? возможно, дело в этом. у вас граммовые весы есть?
распишите меню вчерашнее по граммам, а лучше сразу скриншот по бжу и калориям.
и сколько дней у вас цикл, стабильный?
14.02.2020
Ответить
Таня
Цикл стабильный. Фет сикретом записываю. Весы есть. А что может быть не так? Я понимаю, что могу перебрать углеводов или недобрать белков. Но если есть дефицит, вес должен снижаться по определению!
14.02.2020
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
может вы неправильно считаете. такое не раз уже тут было.
еще гормоны проверьте: пролактин, андрогены и инсулинорезентность.
14.02.2020
Ответить
Таня
Спасибо. Я не первый раз худею, знаю, как считать. Вся мелочь учитывается, даже кусок конфеты, которую у ребёнка откусила)
14.02.2020
Ответить
Таня
Андрогены это какие именно? Тестостерон или тестостерон свободный? Там еще какие-то есть же
14.02.2020
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
адрогены, важные из них только 3:
тестостерон обычный или общий
17-он прогестерон
дгеа-с
14.02.2020
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.