Достигла максимального веса(((

Я лет 5 назад худела на Системе минус 60, ушло 8 кг за 5 месяцев, но потом набрала тоже. Надо менять сознание прежде всего) Похудеть и стараться держать вес, контролируя то, что кладешь в рот. Видишь +2 кг на весах, всё, снова сокращать рацион. Плюс конечно увеличивать кол-во активности в жизни. 10000 шагов в день хотя бы + добавлять по возможности другие виды активности. Посмотрите я чуть ниже выкладывала жиросжигающую тренировку на 21 минуту, которая активирует метаболизм, убитый диетами. И самое главное - лучше маленькими шажками идти к победе, чем за месяц скинуть 5 кг, и потом за следующий их наесть.

На одной диете далеко не уедите, нужен активный образ жизни, приведение мышц в норму из перехода "легко набирает вес" в "трудно набирает вес". Это плюс физические нагрузки.

система -60 не подходит для того, чтобы скинуть последнее. вы так и будете топтаться на месте и ждать чуда. сама худела на этой системе. итог всего -2 кило, которые сойдя с системы вернулись буквально за несколько недель. реально худеют от дефицита калорий, поставьте себе планку 1500-1600-1800. если хотите быстро, то 1500, если хотите растянуть на месяц-два, то 1800. есть можно все, даже шоколад, но держать калораж запланированный. я скинула 11 кило, на самсе, шоколаде и сахаре, всего лишь питаясь на дефиците калорий. 1. добавляйте в еду вкусняшки в свой калораж и худеть будет легче без срывов. 2. начните с 1800 калорий, чтобы легче было войти в ритм, диету и вообще настроиться. Затем каждые 2 недели, снижайте 100 калорий. 3. Добавьте спорт, достаточно приседать по системе табата 4 минуты. 4 минуты у вас точно есть, попробуйте. 4. А вот скинуть последние 1-2 кило и последние см, если останутся, тяжелее, об этом писать долго. пока скиньте основную массу. можете присоединиться к моему марафону, мы тут делимся, кто чем занимается и кто как держит вес или худеет. я в данный момент скидываю несколько кг, выкладываю скрины калоража. можете так же делать.

После родов я была 70 кг. Когда ребенку было года 2, я особо не худела, пока муж меня не сфоткал сзади и не показал, как я выгляжу со стороны)))) благодаря такому, я взяла себя в руки. И ограничивала свое питание калориями в 1600. В итоге. За год я похудела до 62. И держу 3 года этот вес. Была и 58, но в таком весе я как скелет, кости торчали таза. Поэтому, комфортный был 62 кг. Сейчас, конечно, уже немного другой вес.

Мой лайфхак-это разобраться с причинами набора веса. Если это не проблем со щитовидкой и сахаром, а банальное переедание, попытайтесь понять почему вы переедаете, если заедаете стресс, например, то нужно избавляться от стресса, ну или хотя бы искать другие пути борьбы с ним.

Вопрос зачем я худею. Ответ чтоб меня любили Итог сдохнуть от рака в 50 Смысл жизни любить себя. Любить себя, а не изменять себе, насиловать себя и т. Д.