Спортивный марафон - 440-446 день с 15 декабря по 21 декабря
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Главный пост марафона, там вся техника выполнения воркаутов и правила. Примем всех желающих, отчеты каждый день!!! Цель марафона - выработать у себя привычку тренироваться не менее 3 раз в неделю.
Тема поста: Сегодня будет пост-история. Как мама худела после 7 родов.
"После 7-х родов я взяла себя в руки, и теперь я стройнее, чем 22 года назад"
После рождения седьмого ребёнка Джессика Энслоу поняла, что настала пора бороться с лишним весом. Теперь 43-летняя женщина с гордостью демонстрирует в "Инстаграме" идеальный пресс и личным примером доказывает, что никогда не поздно заняться собой.
Джессика рассказывает, что была в шоке, когда не смогла влезть в любимые джинсы после рождения первого ребёнка.
"
Я была в шоке от количества жира, который я набрала за первую беременность. Я помню, как возвращалась домой из больницы, планируя запрыгнуть в мои любимые джинсы, но не смогла натянуть их выше середины бедра
"
Мать семерых детей, которая изменила свою жизнь и фигуру всего за шесть месяцев, стала звездой Instagram.
43-летняя Джессика Энслоу из Солт-Лейк-Сити, штат Юта, боролась с лишним весом в течение многих лет после рождения своего первого ребенка в возрасте 20 лет, но, наконец, добилась тела своей мечты после начала работы в спортзале.
После того, как Джессика родила своего первого ребенка, Алису, которой недавно исполнилось 23 года, она была в шоке от того, как сильно поправилась, когда не могла влезть в ее любимые джинсы, которые она носила до беременности.
Джессика занималась фитнесом дома по специальному видеокурсу, чтобы вернуться в форму после первых нескольких беременностей, но только в 2013 году, когда она родила седьмого ребенка, она решила заняться силовыми тренировками.
Теперь друзья ее старшей дочери Алисы считают, что ее мама - это ее сестра.
Джессика сказала:
«Я была в шоке от жира, который пришел с первой беременностью. Я помню, как я вернулась домой из больницы, ожидая запрыгнуть в свои любимые джинсы, которые носила до беременности, но не смогла натянуть их выше бедра. Это было удручающе, и я не чувствовала себя в форме. Я поняла, что мне нужно регулярно тренироваться, чтобы сбросить лишние килограммы. После второй беременности, я знала, чего ожидать, поэтому не была удивлена и подавлена. Я знала, что мне просто нужно будет продолжить работать над собой. После моего пятого и шестого ребенка я стала бегать. Затем, после рождения седьмого ребенка, начала заниматься фитнесом и выкладывать свои фото в Instagram».
В конце концов, Джессика наняла фитнес-тренера и уже в течение четырех месяцев увидела результат.
Несмотря на то, что Джессика - обладательница потрясающей фигуры, она утверждает, что все еще видит некоторые недостатки, когда смотрит на себя в зеркало. Ее совет другим матерям - начать с небольших изменений, а затем поднажать, как только начнет появляться хоть малейший результат.
Джессика вдохновляет своих 64000 последователей на своей страничке в Instagram под ником @jessicaenslow.
«Понимая, что ваш вес или фигура не имеют ничего общего с вашей ценностью, как личности, жизненно важно. Счастье не может полностью зависеть от вашего физического облика, поэтому уверенность в том, что вы питаете себя эмоционально и духовно, так же важна, если не важнее».
Ольга
Халтурю третий день, так как дома генеральная уборка. Перемываю всё-всё из кухонных и детских ящиков
22.12.2019
Ответить
Ирина
Привет, девочки!🌺
Я сегодня в зале отзанималась!
Подтягивания 7-6-5-4-4-4. Убрала махи ногами между сетами подтягиваний, но добавила своё любимое упражнение на пресс со штангой.
Довольна как слон 😂
22.12.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
что-то я переоценила свои силы и решила сделать Jillian Michaels - 30 Day Shred - 2 уровень с гантелями 3 кило. была жесть, лучше бы 1 уровень сделала.
делала днем, а в 8 вечера уже все мышцы рук, плеч и спины разболелись. я сначала грешила на отжималки, но теперь грешу на гантели(((
21.12.2019
Ответить
Ирина
Молодец, что позанималась!
А у тебя мышцы не ноют когда делаешь слишком большой перерыв?
21.12.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
спасибо! ноют, еще как, тем более руки я давно не грузила. если ноги еще терпимо-приятно, то руки просто огнем полыхают.
21.12.2019
Ответить
Ирина
Не, я имела ввиду не сразу после тренировки, а когда например дня 3-4 не занималась и от того, что нет мышцам нагрузки, не ноют?
21.12.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
надо недели 2-3 не грузить мышцы, тогда реагируют сильно. а если 3-4 дня, не, у меня мышцы заметила восстанавливаются за 4-5 дней после силовых. поэтому отдых им надо большой, чтобы они забыли нагрузку.
еще заметила, если я например наращивала мышцы силовыми. месяц не занималась, мышцы сдуваются. поэтому рельеф надо держать постоянно, заниматься хотя бы 1 раз в неделю для поддержки рельефа. это я именно про силовые.
21.12.2019
Ответить
Ирина
Не, я опять не про это 😂 ноют не от силовых, а от того, что не тренировала 😉не бывает так?
У меня, например, максимальный перерыв между тренировками был 3 дня, обычно 2, потому что на 4-ый день, если без тренировок, то мышцы аж прям больно ноют.
21.12.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
ныть могут и от нагрузки. например, если я занималась с 6 кило вчера, а через 2 недели возьму 10 кг общей массы, то мышцы снова будут болеть от нагрузки.
важно, чем еще занимаешься и как сильно грузишь мышцы.
сегодня после сна тело просто ноет. двигаться можно без боли. крепатура легкая.
ну вот считай месяц без силовых и тело адекватно среагировало.
для меня сильная крепатура, это когда тяжело ходить и двигать мышцами.
22.12.2019
Ответить
Ольчик
Если это тот шред, который я начинала делать, то он не такой уж лёгкий, уровень самое то. Мне просто скучно было, поэтому перестала делать.
21.12.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
раньше он легко давался, видно обленилась совсем. или гантели 3 кило не стоило брать. мышцы ноют жесть просто.
21.12.2019
Ответить
Оля
Сегодня ходила на восточные танцы. Браслет не брала, поэтому скрин пульса не прикрепляю. (правда пожалела потом, что не взяла. Мы там так активно прыгали на фольклоре, что с меня 7 потов сошло. Вот наверное там пульс хорошо поднимался🙂)
21.12.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
сегодня взвесилась, вес 64,7 кг (-300). вроде есть небольшой минус, но вес все равно большой. хотя понимаю, что большая часть там именно вода. вчера снова рыбы соленой наелась.
буду после нг худеть. еще не знаю как, но надо скинуть лишнее. мой идеальный вес 62-63 кг.
21.12.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
соленая рыба можно сказать последняя радость в жизни, которую не готова себя лишать.
21.12.2019
Ответить
Ирина
Как я тебя понимаю 😂😂😂😂😂
Я от вина всё таки отказалась. Хоть и бокал в день, но от него прёт как на дрожжах. К сожалению моё любимое безалкогольное пиво вышло из производства, приходится брать либо не особо вкусное, либо, когда уже крышу сносит от дурдома беру пивной напиток, он хоть малокалорийный и уд куда лучше газированных сладких безалкогольных коктейлей.
21.12.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
у меня нет зависимости от алко, я его только по праздникам и то не всегда.
21.12.2019
Ответить
Ирина
Я знаю, что ты чаёвница, помню 😂
У меня тоже зависимости нет, но раз в неделю мы в ресторан выбираемся. Не водку пьём, в основном пиво.... Слабоалкогольные напитки. Но я верю в хорошее влияние на здоровье красного вина, в небольших количествах, конечно. Но, к сожалению, оно мне не подходит...
21.12.2019
Ответить
Ирина
В нём тоже кофеин, для сна мне вредно. Я и сейчас вот наколотила себе "чай"- пол стакана льда, воды и ложку готового чая 😂
21.12.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
звучит жутко)
я могу от кофе спать лечь. меня кофе не бодрит. а чай тем более. кофе крепкий не люблю, а вот чай могу выпить крепкий легко.
пей чай ройбуш, в нем нет кофеина и вполне приятный.
21.12.2019
Ответить
Ирина
Меня от крепкого вообще тошнит. Первый раз вырвало от чая в 23. Если в поезд садилась после чашки крепкого чая в кафе, потом всю дорого тошнило... Я немного помучалась, потом отказалась от чая в кафе вообще. Только дома могу наколотить себе зимой литру кипятка, пакетик чая вмокнула и тут же вынула, только для слабой окраски...
Я и кофе себе колочу для цвета, только растворимый и маленькую ложку на очень большую чашку.
Да ну их, эти чаи... Сейчас вон йогурты снова пить начала, может желудок наладится... Иногда соки, а так - вода - моё всё 😂
21.12.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
да, бывают у некоторых, что тошнит от чая. у тебя, наверное, гастрит?
я не могу пить йогурты, не люблю их. сейчас подсела на молоко жирное, беру себе топленое, такое вкусное)))) и чай со сливками люблю.
соки давно не пью магазинные. могу только томатный купить, если прям сильно хочется и то лучше хорошую томатную пасту взять и 3-литровую банку дома сделать. хоть точно без крахмала будет.
еще дома апельсины свежие отжимаю. апельсины не люблю есть, тошнит от них, а вот от апельсинового сока прям кайф такой)))
21.12.2019
Ответить
Ирина
Не, гастрита нет, ттт.
Я молоко не пью совсем последнее время и раньше редко пила... Раньше любила с котлетами и картошкой пюре 😄
21.12.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
))) меня тянет сильно на молоко, особенно в месячные. думаю, в молоке что-то есть, что в месячные сильно необходимо. хотя и на углеводы тянет очень сильно в месячные. но это скорее всего из-за слабости и апатии поддерживать силы. как самый просто источник энергии.
21.12.2019
Ответить
Ирина
А я люблю смок салмон. Но сейчас решила баловать себя не чаще раза в неделю, даже реже получается. Только картошку фри ес раз в неделю обязательно ( раньше каждый день ела 😂
21.12.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
я бы тоже картошку фри ела бы, но ее надо есть на месте, иначе пока до дома донесу, там все грустное, вялое и не хрустит. а в киефси дорого втроем идти, последний раз 1,5 тыс. оставили даже не наелись))))
21.12.2019
Ответить
Оля
Доброе утро! Сегодня замеры.
Вес 53,0 (- 800)ОТ 74 (- 1)ОЖ 82 (- 1)ОБ 95 (0)
21.12.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
молодец! так держать. надеюсь ты тут не одна худеешь!
21.12.2019
Ответить
Оля
Я сегодня решила дать ногам отдых. Они итак на прогулке с сыном достаточно напрягаются (снега навалило капец просто, я с коляской как с бульдозером, санок нет). А завтра на танцы.
20.12.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
я сегодня без спорта. мама мне не дает заниматься. у нее обострение, ей всюду видится огонь, что все горит. бегает и буянит, долбит в дверь, что мы все сгорим. ведьмой меня вчера назвала и обматерила всяко. мозг мне вынесла. если честно думаю сдать ее уже в хоспис или дом престарелых. и пофигу мне на всех, просто устала.
сестре вчера поставили рак молочной железы. вот так год назад ничего не было, а недавно обнаружили опухоль 7 см, папиллома внутри груди, злокачественная. сестра не хочет ее удалять. говорит, что нет смысла. что 8 лет назад она удалила рак щитовидки и теперь вот снова, рак. то есть смерть неизбежна, типа чего откладывать. я ее убеждаю, что ради детей надо бороться. это просто грудь. но у нее некое отчаянье. а у меня уже не осталось слов.
вчера было родительское собрание, 2 часа, выясняли почему наши дети учатся так плохо. классный руководитель устроила еще цирк, все посмеялись, как по ее предмету все плохо. если все пишут одно и тоже, проблема уже не в детях, а в ней я считаю. проблемы вроде ясны, но совершенно не понятно, как их решать. не ожидала такого от классного преподавателя, когда все ответственность она с себя всю сняла. учите мол лучше. она ничего сверхъестественного не спрашивает. и на повестке дня учитель по алгебре, не понимает, почему дети ее боятся. а выглядит она как надзиратель в тюрьме, она так говорит, как будто приказывает. и как ее не боятся. кажется, что один ее взгляд убивает. и последнее - учитель физики, впервые увидела ее, как она объясняет, не понимаю почему ее все не любят. она мягкая довольна, логично все объясняет и нормально и адекватно оценивает. оказывается даже поблажки делает. в общем, вывод родительского собрания, проблема с 3 предметами: алгерба, физика и английский. и половина класса в каких-то предметах плавает. а плавает настолько, что у кого-то оценки 2,2,2,2,3. и как это исправить, честно мне даже в голову не пришло, так как осталось 1 неделя. и я рада, что это не у моего сына.
а я, что? наняла репетитора по английскому сыну. отзанимался 2 недели, но толку вообще никакого. и на родительском собрании я поняла почему. преподавателю вообще все равно. она даже не способствует тому, чтобы стало лучше.
сама я работаю в свободное время, но мне реально так тяжело это дается.
скоро огород, но такое чувство, что на следующем году огород будет только на балконе, если сама доживу до того момента когда станет все лучше..
таблетки не помогают уже, уже смотрю в сторону антидеприссантов посильнее. уже не знаю поможет ли что-то, так как истерики мамы и хр. недосып мало чем можно исправить.
хочется все бросить и просто свалить на море, на пляж и солнышко.
20.12.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
наверное, это ужасно, но я хочу, чтобы быстрее все закончилось.
20.12.2019
Ответить
Оля
Етить, ну жесть. Вот уж полоса у тебя неудачная. Сестру прям заставить надо удалить опухоль( знакомой удалили, 15 лет живёт уже)
Лен, это из за экологии так?
20.12.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
мне сказали, что в той же в москве не меньше онкобольных, чем в кем области на душу населения. потому что влияет не только экология, но питание, гинетика.
у мамы впервые рак диагностировали в 94 году, карцинома почки, была удалена. метастазов не нашли, но они особо ничего и не искали, как я по документам вижу. скорее всего клетки где-то сохранились и спустя многие годы выстрелили в голову и легкие. я думаю у нее давно такое уже.
у сестры рак щитовидки стоит с 2008 года, удален. и вот спустя многие годы нашли новый очаг.
знаю еще бабушка, мамина мама умерла от рака печени.
наверное, предрасположенность больше сыграла.
20.12.2019
Ответить
Ирина
Леночка, прости, я всё не осилила...
Но насчёт успокоительного только скажу. Гнушаться ним не надо. Есть такое, что помогает уснуть, можно слабенькое...
Главное выбрать такое, которое не угнетает настроение.
Как человек с опытом, очень не рекомендую Персен, от него точно не только стресс, но и желание что-либо делать пропадает, как-будто апатия ко всему, всё пофиг, но и никакого позитива.
Проконсультируйся о таком, чтобы и стресс не мучал и веселая ходила.
Когда такая давка на тело и мозги как у тебя, от помощи не стоит отказываться. Можно будет попить 3-6 месяцев, а летом глядишь и легче станет благодаря солнышку, травке зелёной... Только анализ крови желательно делать каждые 3 месяца минимум, если принимаешь успокоительное.
21.12.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
у меня проблем с засыпанием нет вообще никаких, у меня младший почему-то плохо стал спать.
а анализ крови зачем, что проверять?
я уже думаю сдать маму в хоспис, у меня просто сил уже не осталось. она стала агрессивная, у нее усилились галлюцинации. если раньше, когда с ней сидела она смотрела только телик и ела по расписанию. то теперь она носится по квартире и кричит что все горит. как ненормальная мечется везде и хочет сбежать. в дверь долбит и орет.
и вот в таком состоянии сестра хочет отдать мне маму.
21.12.2019
Ответить
Ирина
Ой, не, с маленькими детьми ты за ней просто не углядишь. Конечно, хоспис, других вариантов даже нет. Она и сама может за спички схватиться... Одну её в квартире не оставишь, нужен постоянный присмотр. Только если вы будете сиделку нанимать....
21.12.2019
Ответить
Ирина
Кровь надо сдавать чтобы смотреть на работу печени, если будут какие-то побочки, то прекращать пить.
Я до Б была около года-полтора на успокоительных. У меня не только всё лицо дергалось, а прям мышцы сводило, как Паркинсон описывают, бессонница долго мучала, поэтому с таблеток для сна перешла на успокоительное, очень лёгкое, но оно мне помогало, сам врач удивлялся, что от мизерной дозы легче становилось. Прям чувствовалось, как отпускает, мышцы расслабляются и тихонько сразу засыпала.
Потом с планированием вообще ничего не пила и ничего не беспокоило. Сейчас всегда стараюсь доспать. Поэтому ложусь с малой и встаю с ней. Не смотря на постоянные просыпания за ночь, организм всё равно урывками высыпается.
21.12.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
поняла о чем ты, наврятли это информативно будет. я ведь 3 раза в год курсами пью гепапротекторы. я теперь чувствую, когда с печенью что-то не то, она болеть начинает. конечно, сама она не болит, в ней нет нервных окончаний, но когда печень увеличивается, то сдавливает все, от этого и боли.
из-за работы сейчас не могу лечь раньше. малой засыпает, иду работать. заканчиваю, мою бутылки и спать.
сын вроде болел 2 дня, но до сих пор капризы по поводу еды и сна сохраняются. возможно, это побочка от прививки. давно такого не было. видно прививка подстегивает нервную систему.
21.12.2019
Ответить
Твой Тренер
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.