Моносахариды ,угли и прочие радости жизни
ПОБОЛТАЕМ ОБО ВСЕМ !Решила сделать сушку(зал+питание),посидела 3 недели-мозг вырубился,единственное,от чего я отказалась-сладкое (только нулевые джемы) ,мучное не ем обычно,вес изначально небольшой перед диетой-54 кг,устраивает в себе всё,но живот и руки хочется подтянуть+вернуть себе вес,тк после отказа от противозачаточных немного набрала(что и получилось),через три недели мозг просто вырубаться начал,туплю,постоянно хочу спать,грешу на то,что месячные прошли,упадок сил полный,но ведь Есть люди,которые вообще без сахара живут,вопрос такой-это особенности Организма или что? И бывают ли на сушке читмилы? ))
Антонина
Возможно организм ещё не успел адаптироваться. Я 5 месяцев не ела сахар и вообще сахаросодержащие продукты (ну разве что какие-то овощи, в которых сахара не так много в принципе). Сначала было тяжело, но сахаразаменитель помогает психологически первое время, а потом вообще нет разницы. Если прям совсем плохо, то чайная ложка мёда утром поправит ситуацию, большого вреда не будет, на результат сильно не повлияет. Можно 1 кубик шоколада 90%.
24.11.2019
Ответить
Изабель
По моему упадок сил может быть от чего угодно.
Осень к примеру может так действовать.Коварное время!
Может быть с чем-то в организме что-то не так. Например щитовидка, гормоны шалят, гемоглобин упал, вирус какой нибудь.Причина может быть в разном.
А витамины пьете?
Может быть вы просто устали, и чего-то радостного не хватает?
Я из сладкого ем яблоко -1 в день в первой половине дня, курагу кладу в кашу. Иногда последнюю неделю ем белевскую пастилу без сахара. Очень вкусная, калорий мало, сахара нет, настроение повышает)
18.11.2019
Ответить
стервелла
Калорий там не мало в этой пастиле ....я больше не ем ,как правдивое БЖУ написали на этикетке...
20.11.2019
Ответить
Obojechki
На самом деле она есть СОВСЕМ без сахара(без фруктозы и самого сахара),но это и вкус на любителя и продаётся редко где,я покупала в одном тц в спец лавке)
20.11.2019
Ответить
стервелла
В такой все равно 275Кк и она почти везде сейчас есть .Как они написали верную калорийность ее перестали так брать .
20.11.2019
Ответить
Obojechki
Нет,эта не в разноцветных коробках,мб я,конечно,не видела ,но в магазинах рядом у меня такой не было,а на вкус она отличается сильно от той,которая в ярких коробках и имеет калорийность ок 330 ккал/100 граммов,но по мне всё равно лучше джемы zero) 
20.11.2019
Ответить
стервелла
Я поняла что вы про эту ,она совсем не вкусная ,эта пастила по сути даже не Белевская (как они пишут на коробке ) а Демидовская ...Я в это лето в Туле много такой купила за копейки ,сама не знаю зачем ,зная что давиться буду...Кстати ,ее а нас много на прилавке ,но дороже чем в Туле в 2 раза (450 руб упаковка )
Джемы зеро ничего так ,но ведь химозные на вкус какие то...я раньше сырники ими поливала ,потом начала во вкусвиле покупать джемы без сахара,калорий больше и тухнут быстро ,но чуток натуральнее ЗЕРО и Ивана..
20.11.2019
Ответить
Obojechki
Ну да,у зеро есть такое,но быстро перед работой с творогом употребить Или вечером,когда совсем грусть-печаль-мне нравится) я обычно просто беру замороженные ягоды,17-50 ккал на 100 граммов,но хоть не давлюсь 🙃
20.11.2019
Ответить
Изабель
спасибо за информацию.
Правда если есть её по 20 г, то все равно не так уж много получается.
а что сладкого едите вы?
21.11.2019
Ответить
стервелла
У меня нарушение пищевого похудения -компульсивное переедание ,и поиск продуктов с низкой калорийностью ,первый признак этого...
Сейчас работаю над собой ,что бы победить эту бяку и если мне хочется сладкого ,не разрешает себе бежать за батончиком /печенькой бомбарр или пастилой/джемом в 0 калорий ,а просто ем обычную человеческую конфету ,а что вреднее то или то ,ещё неизвестно...
21.11.2019
Ответить
Изабель
Не уверена, что сахарозаменители полезнее для организма, чем сахар.
По моему самая вкусная сладость-это яблоко Фуджи. Или ложка мёда.
Заметила, что сладкого, вредного, лишнего меньше хочется, когда делаешь что-то радующее и приятное себя.
21.11.2019
Ответить
Марина
Из углеводов ем тарелку овсянки на завтрак без молока и сахара, 40 гр чернослива. На обед 100гр вареной крупы и 1 фрукт(яблоко, сливы(2-3шт), апельсин) до 16. Сладкого не хочется, упадка сил нет. Зачем полностью исключать углеводы, если можно их просто сократить и убрать вредности?
17.11.2019
Ответить
Obojechki
Полностью их никто и не ограничивает ,я же написала-отказ только от сладкого))
17.11.2019
Ответить
Julliet
Нет у Вас никакой особенности организма, у Вас обычная углеводная ломка. Привыкли к большому количеству углей в рационе, потом Резко ограничили, конечно организм в шоке. Где тот огромный выброс инсулина, где прилив быстрой энерги и... Поверьте, если Вы перейдёте на другой тип питания размеренно и включите углеводы, но правильные, богатые клетчаткой и витаминами Ваш мозг только скажет Вам спасибо, никакого упадка сил в умственной работе не будет. Я не ем быстрые углеводы, овощи и фрукты только утром, когда реально организм требует энергию и может ее потратиьь за весь день, имею умственно напряжённую работу и все хорошо. А вы ищете оправдания чтобы съесть шоколадку...
17.11.2019
Ответить
Инна
Может вы себя сильно ограничиваете?не должно быть такого плохого самочувствия, упадка сил, чего-то не хватает значит.
17.11.2019
Ответить
Obojechki
Нет,крупы-макароны-овощи-ягоды я ем,из фруктов только цитрусовые,ну это помимо белковых))
17.11.2019
Ответить
Инна
я б поменяла питание, не должно быть такого, вы либо не доедаете, либо проблемы со здоровьем, в любом случае что-то делать надо)
18.11.2019
Ответить
Obojechki
Знать бы как)) для меня явно норма не 1400 по жизни (обычно 1800+,но при таком питании я не худею,но и не толстею без внешних факторов),работа,дети,дом,тренировки 4 раза в неделю. Но я сыта на 1400,тк остальное я догоняла именно быстрыми углями. Прим рацон довольно разнообразен:творог +ягоды утром,риет+хлебцы 4бутера,зел чай,обед-суп,ужин красное мясо(куриная грудка или жирная рыба-овощи(крупы),за пару часов до сна грейпфрут с чаем (или мясо-овощи после трени)
19.11.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
зачем вообще отказываетесь от сахара? вы от него не похудеете, худеют от дефицита калорий.
просто не ешьте сахар после 3 часов дня и все. мне умственную способность на высоте помогает держать глицин в мегадозах. не меньше 1 гр в день. он кстати сладенький)
17.11.2019
Ответить
Elena
А откуда это идёт - не есть сладости после обеда, исключительно в завтрак? Я уже у двух специалистов читала, что физиологическая потребность в промежуток 15-17 часов есть и тогда собственно хочется сладкого и тогда и можно употребить (естественно умерено).
17.11.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
дело тут не в сахаре, как таковом, а метаболизме. в сладких продуктах очень много калорий, а вечером сжигание калорий становится медленным. поэтому в течении дня калораж лучше понижать и на ночь, перед сном не есть. а вечером лучше есть меньше высококалорийных продуктов, иначе они потом отложатся на боках.
это не относится к диете. на диете, самое главное дефицит калорий. поэтому на диете не важно сколько сладкого есть, так как дефицит все равно будет.
единственное, от сладкого и соленого тело отекает, что прибавляет лишние см и кг.
так же от сладкого пучит и газит, а это раздувает талию.
17.11.2019
Ответить
Elena
А я имела ввиду именно что то сладкое. Попробую найти эту информацию. Может Вы слышали диетолог американский Евгения Кобыляцкая?
17.11.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
нет, мне это не интересно, я уже экспериментировала и отказывалась от сахара на 1,5 месяца. тяга к сахару пропадает через неделю, а вот настроение и правда падает, но при поддерживающих бадах, типа глицина - это легко решается.
я для себя не заметила особой разницы, что с сахаром, что без него, худеется одинаково. заметила разницу в тренировках, от питания совершенно не зависит процесс похудения, точнее, не важно что есть, главное дефицит калорий.
и единственное, во время сушки, когда надо сильно понизить % жира, приходится отказываться от углеводов, не только сахара, но и круп, это очень тяжело и бьет по здоровью.
17.11.2019
Ответить
Elena
Я не для Вас искать хотела. Ну ладно. Я к тому, что Вы советуете есть сладкое до 15. Но опять же можно и дефицит калорий иметь и сьесть кому хочется сладкое не до 15, а в физиологичный выброс инсулина с 15 до 17. Я об этом.
17.11.2019
Ответить
Екатерина
Да, я поняла.
Написала вот к этому вашему вопросу: "А откуда это идёт - не есть сладости после обеда, исключительно в завтрак?"
Это очередная бредовая выдумка, калория она и есть калория, что днем, что вечером. Это если рассматривать вопрос с точки зрения похудения.
17.11.2019
Ответить
Elena
Я же и спросила поэтому. Потому что с медицинской точки зрения физиологичные как раз десерт между 15 и 17. Но это кто хочет опять таки. Кто без подсчета калорий.
После первых родов я исключила все сладости и оставила только печёную тыкву с сухофруктами и орехами и как раз где то в 16. Калории не считала, тогда и интернета ещё особо и не было.
17.11.2019
Ответить
Кнопка
Я тоже тут как-то задавалась подобным вопросом...
На мой взгляд это делают люди, которые не работают активно головой. Не все же профессии это подразумевают...
16.11.2019
Ответить
Ирина
Около года назад я отказалась от сахара в чистом виде (сахар в чай, шоколад, сладости). Помимо работы четвертый год учусь. Объем информации каждый день очень большой (сравниваю с обучением на биофаке и на экономическом). Без сахара все отлично с головой, с памятью и с работоспособностью. Чего не хватает, так это сна, а углеводов более чем. Набираю их из круп и овощей в основном.
16.11.2019
Ответить
Кнопка
Запоминать и записывать совсем не то же самое, что постоянно думать. Учёба на физ-мате - это лёгкий и ненапряжный расслабон по сравнению с работой. Тут даже смысла нет сравнивать.
Если вам кажется, что учиться сложнее, чем работать, значит мы о разных работах говорим.
16.11.2019
Ответить
Ирина
"Ненапряжный расслабон" - это не об учебе в медицинском, поверьте.
Просто учиться может и не напряжно. А вот учиться и работать да, очень даже ресурсозатратно.
16.11.2019
Ответить
Кнопка
Я не в принципе о затратах ресурсов. Я о постоянном мыслительном процессе. Вы понимаете, что работа бывает разная? И есть работа, где надо всё время думать... по вашим ответам вижу, что не понимаете.
16.11.2019
Ответить
Ирина
Чего вы такая агрессивная))?
Я на работе тоже не скрепочки перекладываю, но это не важно. У вас все-равно свое представление)
16.11.2019
Ответить
Кнопка
Естественно своё, как и у любого другого человека, вы, например, меня сразу в агрессивные записали, раз я не согласилась с вашим мнением.
Ну что я могу поделать, если у меня опыта больше вашего и ваш «напряг» мне кажется ненапряжным?
16.11.2019
Ответить
Ирина
Потому что вы не пробовали, а вам просто кажется)). Это разные вещи. И про опыт тоже очень субъективно. Ни вы меня, ни я вас не знаю. Как вы можете оценить мой опыт?
Пост вообще не об этом. Пост про сахар. Я привела свой пример, что без сахара мне спокойно живется. Не более.
16.11.2019
Ответить
Кнопка
Вы привели свой пример к моему комментарию в противовес, не имея моего опыта. Я ничего не перепутала?
16.11.2019
Ответить
Кнопка
А по поводу моего «кажется», имею в анамнезе следующие вариации:
1. Параллельная очная учёба на 2х во (в 1ю и 2ю смены);
2. Учёба очно + 2 работы;
3. 2 детей + работа + своё дело + периодические курсы повышения квалификации + 6 часов спорта в неделю.
И повторю ещё раз, в надежде, что вы меня услышите, есть рутина, а есть работа, где очень много думать приходится, каждая задача - индивидуальна и требует концентрации.
И да, считаю, что без быстрых «углей» могут только те, кому не надо постоянно думать. И я имею ввиду не физическую нагрузку. Физически я выдерживаю довольно много.
16.11.2019
Ответить
Ирина
/И да, считаю, что без быстрых «углей» могут только те, кому не надо постоянно думать. И я имею ввиду не физическую нагрузку. Физически я выдерживаю довольно много./
Я про физическую нагрузку ни слова не написала. Не додумывайте.
Разумеется, право на свое мнение вы имеете. Я это право не оспариваю. Я остаюсь при своем - вы агрессивно настроены.
16.11.2019
Ответить
Кнопка
Знаете, в интернете очень важно, с каким настроем читать комментарии, вот вы читаете со злобой - вам агрессия видится.
Я читаю с улыбкой - никакой агрессии не наблюдаю.
Может я не так поняла вашу фразу: «А вот учиться и работать да, очень даже ресурсозатратно.» подумала, что вы физически переутомляетесь.
16.11.2019
Ответить
Ирина
В интернете важна так же и подача информации. Началось с фразы "по вашим ответам вижу, что не понимаете". Не особо позитивно направленно к оппоненту, согласитесь). Я ничего такого не успела еще написать. Дальше, как вижу ниже, "Так это я полезла к вам спорить?". Я не полезла к вам спорить. Это не спор, это диалог, дискуссия. Это разные вещи. Вы же принимаете информацию в штыки. У меня абсолютно не было намерений вас задеть. Даже интересно, какая из фраз в первом моем ответе вас так зацепила, что все переросло в простыню ненужной переписки).
Дальше. Про работу и учебу на очном одновременно в реальном отрезке времени написала не для того, чтобы кого-то поразить. Я всю жизнь ела сладкое. Шоколад днем/ночью за рабочими документами или за кучей домашних заданий - это в порядке вещей и под лозунгом "мне нужна глюкоза для мозга". И я реально думала, что не смогу без этого. Оказалось, что смогла. И я не вижу разницы. Моя работоспособность (да, я имела в виду именно умственную работоспособность изначально, а не махание киркой; она тоже довольно ресурсозатратна) не пострадала вообще. У меня есть возможность сравнить эти два состояния в относительно одинаковых условиях, а не в 20-30 лет и сейчас.
16.11.2019
Ответить
Кнопка
Это у меня простыня? :))) это я не понимаю, чем мой комент вас так зацепил, что решили написать мне (человеку, который ничего у вас не спрашивал), а не автору поста. И да, по вашим ответам я вижу, что вы не понимаете. При чём тут эмоции? Мыслительная аналитическая работа - явно не ваша профессия. И что теперь? Каждому своё - смиритесь.
17.11.2019
Ответить
Obojechki
Вот меня и удивляет,что в моём рационе есть всё,кроме сахара,не чисто белковое питание,овощи,крупы присутствуют,а я чувствую Дичайший упадок именно со стороны мозговой активности,а другие люди спокойно живут,по разным причинам отказываясь от него,мб всё-таки особенность организма.
16.11.2019
Ответить
Ирина
Не все могут быстро переключиться. Я долго привыкала. Какая-то ломка была: голова болела, периодические ощущения заторможенности по началу. Но это ушло. Не быстро, но ушло.
Вообще, вот эти ощущения, когда ты чувствуешь физический дискомфорт от ограничения в каком-то продукте меня лично очень настораживают. Не очень здоровое это состояние. Считаю, что у меня зависимость была, от которой я долго и некомфортно избавлялась. Не хочу назад возвращаться. Сейчас на сладкое не тянет вообще.
Кому-то легко это дается. Кому-то не нужны ограничения, потому что им хватает одной конфетки с утра для полного счастья. Я ни к первой, ни ко второй категории людей не отношусь. Я на одной конфете не могу остановиться, поэтому выбрала путь вообще без всего этого.
16.11.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
вы серьезно думаете, что учеба сравнима с интеллектуальным трудом? да, я в вузе, как на отдыхе была, после работы по программированию, где постоянно надо держать весь код в голове и не забыть, куда что надо поставить. а то не дай бог ошибка и надо весь код снова проверять. и еще куча документов открыто, где надо отдельно код написать и вставить. постоянная концентрация.
а вузе выучил и забыл, а по работе постоянно приходится держать все в голове.
17.11.2019
Ответить
Ирина
Да, я серьезно). Про учебу. Смотря кто для чего учится. Я - для себя. Было бы странно тратить время в моем возрасте, чтобы выучить и забыть. В молодости и давалось легче, и забот не столько было, и отношение к учебе другое было. Сравнивать разные профили, не зная специфики обучения в каждом некорректно. Вы попробуйте, а потом судите, отдых это или все-таки интеллектуальный труд. В предыдущих ВУЗах да, я отдыхала практически отдыхала, по сравнению с нынешним состоянием)).
Про работу. Я и там не праздно время провожу). Там, увы, тоже интеллектуальный труд. Проекты сами себя на плаву не продержат и развиваться без моего участия не будут. К тому же, это не смежная с медициной сфера, бывает сложно переключиться с одного на другое.
Резюмирую. Вы сравниваете несравнимое. Это разный возраст, разная специфика обучения, разное отношение и вообще разные люди. Зачем вы мою ситуацию на себя примеряете? У вас было одно, у меня сейчас другое. Смысл давать оценку?
Вопрос про сахар был)).
17.11.2019
Ответить
Elena
Я поддерживаю. Мне приходилось и ночами учиться. Так что после университета я лет пять ещё в себя не могла прийти, что мне не надо сутками учить.
17.11.2019
Ответить
Кнопка
Да? А теперь представьте, что сессия у вас каждый месяц, билеты в сто раз сложнее, чаще из незнакомой области, учебников нет, экзамен принимают 10 человек, не очень дружелюбных и от ответа зависит не только ваше место работы, но и ещё попутно человек 5? И так постоянно.
Учёба - это ерунда, очень эмоционально переживала только в юности, когда реальной жизни не знала. Если человек сейчас учёбу считает такой сложной, то значит, что работа у него не особо напряжная.
17.11.2019
Ответить
Elena
Конечно не напряженная! Вы ж лучше владеете ситуацией.
Я ответила не Вам. Я конкретно ответила как было в мою учебу 15 лет назад, когда я ещё одновременно и работала. То работать по выученной профессии не является таким стрессом как учеба, потому что есть уже опыт, много чего видел, умеешь делегировать.
17.11.2019
Ответить
Танюша-Каратуша
Так поэтому проф спортсмены выступающие и делают сушку раз в сезон недели за 2 перед соревнованиями потому что это тяжело. Девочка одна фитнессбикини писала что крыша едет и хочется убивать в этот период, так же упадок сил. Потом они возвращаются к обычному питанию
15.11.2019
Ответить
Obojechki
Значит у всех так)) будем думать,как и рыбку съесть и косточкой не подавиться)
15.11.2019
Ответить
Екатерина
А что вы сушите на той сушке? У вас перед ней масснабор был и тереть хотите рельеф?) Все правильно, мало углей = мало энергии. Долго ли собираетесь мучаться?
15.11.2019
Ответить
Obojechki
Я хотела руки-живот в основном+схуднуть перед операцией,после минимум месяц в зал нельзя,три с грудными работать нельзя,,ну и в принципе посмотреть,что я там наработала в зале за 1,5 года,тк несмотря на зал и хорошую фигуру рельефа нет))
Просидела 3 недели,хотела месяца 2))
15.11.2019
Ответить
Екатерина
Ну и схудните контролем потребляемых калорий. Зачем такие сложности то?
15.11.2019
Ответить
Obojechki
Ну по сути я так и делаю,но при потреблении сладкого я обычно просто переедаю,тк оно само по себе калорийное,раньше-то проблемы не было,когда полной/Толстой была,2-3 месяца строгой диеты без срывов и проблем выдерживала))
15.11.2019
Ответить
Нина Атай
Я на сушке выглядела очень не здоровой, родители были обеспокоены. Считаю у вас не в Сахаре дело.
15.11.2019
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.