Обычная монотонная жизнь- пп- спорт и пп
Наши достижения и победы!
69-53-57 кг разница год 1 фото ни спорта ни правильного питания; 2 фото только правильное питание и занятие на пресс дома плюс пешие прогулки и 3 фото и правильное питание и спорт .
Dragonetta
Все супер,вы красотка!
Не думаю,что вы сойдёте с диеты ( как девушка ниже предположила),так как это не диета, а образ жизни теперь. Автоматически уже нет желания есть что то не то. Мне все теперь сильно сладкое,противное или слишком жирное,как с весны пересмотрела питание,так и сижу на нём. Скажите пожалуйста,а красного мяса,печени совсем нет в рационе? Я все о наболевшем )) или вит.комплексы с железом пьёте?
09.11.2019
Ответить
Семейный фотограф Башилова Марина
Спасибо. Печеночные оладьи кушаю. Красное Мясо редко, но я его вообще не любила никогда. Сладкое ем,!но дозировано и оно вписано в мой Колораж. Витамины пью- омегу, комплексы всякие, коллаген, обычно покупаю в спорт магазинах там они чище и аллергии нет как от аптечных. Пью зелёный чай, ем 🍏:).
09.11.2019
Ответить
Dragonetta
Я тоже не фанат красного мяса,но иногда ем, гемоглобин да ферритин на контроле. Витамины да, со всем согласна
09.11.2019
Ответить
Катя
результат достойный восхищения!
у вас какой баланс по калориям между первой и второй и между второй и третьей?
08.11.2019
Ответить
Семейный фотограф Башилова Марина
Между 1 и 2 я сидела на дефиците довела с минимума до 1600 за 8 месяцев с 2 до 3 - 1800 ккал
08.11.2019
Ответить
Катя
Хороший результат. У меня нифига не получается при 1500 и треньках. болтаюсь между 54-55, до 53 опускаюсь эпизодически(((( Надо будет тренировки менять, но времени на полноценный зал нет.
08.11.2019
Ответить
Семейный фотограф Башилова Марина
Утро: каша овсяная на обезж молоке без сахара Или творог или блин диетически с икрой ; обед курица с овощами или салат с курицей с пп соусом или ролл пп с курицей и овощами ; ужин рыба с овощами . Перекусы: протеин, протеиновый батончик , яблоко, пп рулет с лавашом творогом и яблоком , морская капуста, хлебец - соответственно или или
05.11.2019
Ответить
Семейный фотограф Башилова Марина
Ну очень редко, обычно это батончик Леовит очищающий это батончик из сухофруктов оптимизированный для похудания . Орехи ем иногда для набора жиров правильных 20 гр в день допускается
06.11.2019
Ответить
Семейный фотограф Башилова Марина
Овсянку Леовит на завтрак, рис гречку на обед но не каждый день а 1 разбив 1-2 недели а так овощи и мясо ем
11.11.2019
Ответить
ОльгаМировая
А можно посмотреть руки после спорта? И извечный вопрос - что с грудью? На первом фото она уже хорошо пошла вниз. А если похудеть?..
На остальных грудь не видно. Вам приходится ходить с полностью закрытыми вырезами и такими лифчиками, как на втором фото? Или вы нашли в спорте упражнения и грудь подтянулась?
Я просто сейчас на диете из-за проблем ЖКТ. Лечить еще долго, а диета очень урезанная и килограммы уходят. Боюсь, что останутся лепешки вместо груди.
05.11.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
сойдете с диеты и грудь вернется, примерно через месяц, будет прежний размер. на нее легко лишний жир оседает.
05.11.2019
Ответить
Семейный фотограф Башилова Марина
Руки после спорта отличные попробую фото найти рук ( выставлю) и спина рельефная, а грудь стала маленькой, хотя плюс не висит:) 2-й размер максимум, вместо полноценной 3-ки
05.11.2019
Ответить
Семейный фотограф Башилова Марина
Рука как то так я не хочу прям раскачанных рук 
05.11.2019
Ответить
