Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Сообщество Клуб Стройнеющих

ЗАПИСЬ

Иринка 24 октября, 18:55 , Москва ···

Спорт после КС

Вот и прошло почти 6 месяцев после КС и рождения моей младшей дочуры. Пора возвращаться в стройные ряды))) и начинать заниматься. Посоветуйте с чего начать, чтобы не навредить, потихоньку вернуть форму и не загнуться от чрезмерной нагрузки после хронического недосыпа. С чего вы начинали? Особенно интересуют упражнения на пресс, поскольку животик после родов еще пока имеет место быть. Плюс мы пока на ГВ. Заоодно и расскажите, как питаетесь. Спасибо!

1

КОММЕНТАРИИ

Ирина 25 октября, 01:34 , Осака
                                    

6 месяцев - достаточный период. Можно чем угодно заниматься.

Если бы была возможность, то пошла бы в зал сразу, а так начинала заниматься дома, с гантелями.

Ответить
Иринка 25 октября, 12:04 , Москва
                                    

Я тоже дома немножко занимаюсь, вот сейчас уже хочу в зал.

Ответить
Надежда 24 октября, 22:45 , Подольск
                                    

Я заниматься начала через 3 месяца после КС, но вот именно на пресс не налегала

Ответить
Иринка 25 октября, 13:00 , Москва
                                    

Ого, у Джилл интенсивненько так). Через 3 месяца я бы не смогла, особенно после бессонной ночи.

Ответить
Надежда 25 октября, 13:45 , Подольск
                                    

Я тогда тоже спала максимум 4 часа в сутки,но отражение в зеркале не нравилось настолько,что начала заниматься

Ответить
Мари 24 октября, 22:35 , Санкт-Петербург
                                    

Вначале проверьте, есть ли диастаз, чтобы потом ещё хуже не сделали.

Я с рождения дочки на ПП и живот за месяца три ушёл. Хоть и набрала я за время Б прилично.

Ответить
Мари 25 октября, 22:55 , Санкт-Петербург
                                    

Наберите в ютубе и покажет упражнения.

А так, хирург проверить может.

Ответить
Екатерина 24 октября, 21:55 , Санкт-Петербург
                                    

Для того чтобы ушел живот не нужны упражнения. Нужно похудеть, уйдёт и живот. А упражнения на пресс ничего не дадут ровным счетом.

Если хотите сбросить вес, немного урежьте потребляемые калории и больше двигайтесь (гуляйте с малышом подольше, например).'

Для тонуса мышц добавьте тренировки без веса, Катик верно ниже написала.

Ответить
Иринка 24 октября, 22:12 , Москва
                                    

Все что набрала за беременность уже ушло и даже чуть больше, но пузик есть, мышцы укрепить не помешает)

Ответить
Екатерина 24 октября, 22:24 , Санкт-Петербург
                                    

«Пузик» уйдет только если похудеете. Другого способа от него избавиться нет. А уж надо ли вам худеть- это другой вопрос)

Ответить
Катик 24 октября, 19:29 , Москва
                                    

Начинайте с базовых силовых без веса - приседы, тяги, отжимания, подтягивания, гиперэкстензия. И никакие изолированные на живот просто не будут нужны. В принципе они и так не нужны если вы не четкие песочные часы по телосложению и жиру

Ответить
Пушкарева 24 октября, 19:08 , Минск
                                    

На ГВ обычно и так хорошая диета. Потому что сладкое, жареное и булки исключаются само собой. Ходьба, массаж - самое то👍🏽

Ответить
Иринка 24 октября, 20:12 , Москва
                                    

Ну я особо диеты не придерживаюсь. По крайней мере строго себя не ограничиваю. Иначе совсем сил черпать не откуда будет))( На морковке с недосыпом далеко не уедешь))) а вот массаж хорошая тема, что то я про него забыла. Спасибо!

Ответить
Пушкарева 24 октября, 20:47 , Минск
                                    

У меня с первым ребёнком диета была из-за животика и сыпало. Я вообще себя ограничивала от всяких радостей вкусных. Быстро пришла в форму.

Ответить
Иринка 24 октября, 22:15 , Москва
                                    

Животик у малышей, к сожалению болит и на диете и без нее, проверено. Мы, к счастью, не аллергики, поэтому позволяю себе почти все, в пределах разумного. Вес тоже особо не волнует, так как почти пришел в норму. Хочу укрепить и подтянуть мышцы, особенно в области живота)

Ответить
Пушкарева 24 октября, 22:38 , Минск
                                    

Да, я уже в курсе, что болит у всех. Я не к тому, чтобы себя ограничить во всем, а к тому, что на ГВ в принципе прийти в форму легче именно за счёт питания.

Упражнения на пресс лучше начинать, когда убедитесь, что нет диастаза. Потому что можно только усугубить. Сам жирок уйдёт только от питания нормального. Я не качала пресс после родов вообще, но живот стал плоским с красивыми вертикальными линиями.

Ответить