Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Сообщество Клуб Стройнеющих

ЗАПИСЬ

Аврора 22 октября, 15:52 , Курган ···

Поделитесь опытом!

Девочки,всем привет.

Понимаю,что в сообществе все страдают от лишнего веса,но

кто считает что у него РПП(расстройство пищевого поведения), КП (компульсивные переедания) и тд?

Именно считает,а не диагностированное заболевание.Короче-сам себе диагностировал и живет с этим))



Ибо все эти-"начну с завтрашнего дня 1500 ккал отсчитывать", "диеткумаггидюканмедиков блюсти", "пресс по 100 раз качать" -вообще не работают,когда голова отключается и ты заедаешь все свои проблемы,страхи и тд.

Как боретесь?Стандартными методами (ограничения,диеты,спорт до изнеможения) или что-то свое изобретаете?И главное,что помогало или помогает именно вам?

Очень много форумов и тем с этими проблемами "вечнохудеющих"..

Вот так начитаешься и думаешь- а есть ли "бывшие худеющие"?Ну в аналогии с бывшими алкоголиками,к примеру?

1

КОММЕНТАРИИ

Катя 22 ноября, 19:15 , Львов
                                    

Весь прошлый год жизни был борьбой с РПП. У меня была орторексия и компульсивные переедания, это отравляло жизнь, загоняло в депрессию, мешало жить.

Люди, которые позволяли себе питаться свободно, казались врагами. Щас пишу это и сама в шоке)) Но так было...

Дело в том, что я всю жизнь склонна к полноте, последние 7 лет тренируюсь в зале, читаю блоги по фитнесу, вот последнее меня чуть не сгубило. В погоне за хорошей формой, я около года держала довольно жёсткую диету: считала калории, БЖУ, исключила добрую половину продуктов. Насмотревшись фитнес-гуру, исключила даже любимые молочные продукты, не говоря уж о сахаре и хлебе. Как результат - полное уныние, депрессия, не радовало ничего, а волосы лезли пучками. Пропали месячные. Вот это уже было серьёзным

звоночком. За 4 месяца восстановления я набрала 10 кг веса, и цикл наладится. Выглядела я не очень, мучили отёки, прящи, чего никогда не было, и вдобавок ко всему диагностировали гипотиреоз.

И вот постепенно, во многом благодаря приёму л-тироксина, жизнь снова заиграла красками, и сами по себе расстаяли 7 кг веса) Тренировки в зале продолжала, я это люблю, но уже под руководством онлайн-тренера, который даёт периодизацию нагрузок, чтоб не загнать себя.

Мне очень помогли книги об интуитивном питании, его и придерживаюсь!

Ответить
Катюшонок 18 ноября, 23:13 , Тула
                                    

Я тоже считаю, что у меня РПП. За время беременности много не набрала, вышла из роддома с добеременным весом 58 при росте 158 (а и в студенчестве была не худой). В первый год скинула до 51 (тк кризис, кушать было некогда особо, и иногда моим ужином был глазированный сырок), и круги с коляской в сквере наматывала. Потом стало попроще, вернулась к 55.

И в какой-то момент, найдя результативную диету, увидела минус на весах взялась за себя и начала худеть. Появились тренировки в тренажерном зале, диету сменила на подсчет КБЖУ. И вот уже 49. Минимум на весах был 43,8. Знакомые спрашивали, не заболела ли я (и сейчас вижу торчащие кости на фотках того года, но тогда восторг от результата был неописуемый).
Потом пропали месячные на год, но меня это не сильно беспокоило.
Но есть общение с людьми, чувство голода)) и через 3 года уже вес 52. Все так же считаю КБЖУ, но бывают срывы, не на вечер, а на неделю, когда боюсь даже считать КБЖУ.
Что меня мотивирует лучше всего - тренажерный зал, потому что жалко свои усилия заедать конфеткой. Дома заниматься не могу себя заставить, хотя знаю что и как. Проверено неоднократно. Но сейчас уже год без работы, заработки непостоянные, так что не до абонемента. А что дешево? То, что не полезно.

Сейчас взяла абонемент по акции на месяц - пока в зал хожу, на вредности не тянет. Выход один - устроиться на работу и взять абонемент.

Ответить
Ксения 31 октября, 21:24 , Омск
                                    

Здравствуйте! Прошу прощения, может уже не очень актуально. Захотела поделиться, может, поможет чем-то.

У меня РПП. Частично диагностированное, никак не леченное.

Итак, началось все года за 4 до беременности. Меня мотыляло от анарексии до булимии. Приличным девочкам такое не пристало писать, но, да. Итог у КП всегда один - блевать. Я это оправдывала и гастритом, и слабы желудком, и диагностированным панкреатитом, но. Это все оправдание того, что в голове не позволяло нормально питаться.

Вообще, считается, что заводить любые отношение с едой - это уже РПП.

Ну в общем за год до беремннности все как-то 'устаканилось'. И мой прекрасный рацион составлял банан и белковый коктейль с утра и тарелка гречи в обед. Чай. Много кофе чёрного кофе.

В случаях употребления чего-то все системы... я. Ну тут понятно.

В 2017 я забеременела.

Это было сложно. Сложно в плане невероятной прибавки веса, отеков, необходимости нормально питаться.

За время беременности я освоила питание, и почти не блевала. Пара-тройка раз такая мелочь.

В общем гв тоже прошло сложно. Но уже не в плане рпп, а в плане бесконтрольного питания на фоне гормонов. Но без булимии.

Сейчас я набрала 8 кг от добеременного веса.

Ну в общем то за время беременности я более менее научилась нормально питаться.

Сейчас придерживаюсь принципов ПП. Интуитивному питанию по Бронниклвой я так и не научилась, оно вызывает отторжения.

Вообще ПП в какой-то степени выход для тех кто не умеет чувствовать аппетит и сигналы насыщения.

Стараюсь есть так, чтобы еда доставляла удовольствия.

Из остатков РПП - предпочту пропустить приём пищи чем есть, если одна дома. Не беру домой ничего, чего могу переесть. Ну и в случаях явных перееданий приходится долго уговаривать себя что блевать плохой выход.

Сейчас подключила зарядку по утром. Чуток йоги, и обычная ОФП. Очень помогает собрать мысли, почувствовать голод с утра.

Но психика человека дело дурацкая. И в случае стрессовых ситуаций, я не могу себя контролировать, а значит не ем. Потом переедаю и ... Сейчас стараюсь минимизировать такие случаи) ну и одновременно похудеть на те самые 8 кг.



Ответить
Валентина 26 октября, 20:59 , Сморгонь
                                    

Так это у большинства располневших, скорее всего. Я начала есть как кормить сына стала. Правда худела сильно. Потом кормить бросила, а есть нет. Сладкое и ввпечка моя беда. Могла весь день питаться самсой и шоколадками, попутно запивая кофеечком. Правда сейчас так не ем, но что-то не худеется особо.

Ответить
Марина 23 октября, 22:46 , Зеленоград
                                    

я оч сильно пережирала, прям ела и не могла остановиться...и в ход шло все и сладкое и соленое и жирное и тд. за 10 лет нажрала больше 30 кг. недавно пошла записалась на типа проект, где тренировки и советы по питанию. советы по питанию были жесткие, нельзя почти все кроме очень малого набора продуктов, при этом надо "нажрать"(по-другому трудно это назвать) 1400ккал и не менее 120гр белка. я только и делаю, что ем белок с утра до вечера и честно говоря тяга к сладкому и жирному прошла...не знаю надолго ли..

Ответить
Аврора 26 октября, 06:53 , Курган
                                    

Хороший вариант,кстати,может это выход.особенно,если заплатить за участие в проекте))Но что-то в своем городе подобного не нашла(

Надо налегать на белок,согласна.А не на простые углеводы(

Ответить
Алина 28 октября, 20:04 , Санкт-Петербург
                                    

Ну эти все проекты проходят в инете, так что очень удобно, каждвый в удобное время участвует, пишет отчет

Ответить
Марина 26 октября, 09:07 , Зеленоград
                                    

праймтайм называется, во многих городах есть...надеюсь не посчитают за рекламу.

Ответить
Алина 23 октября, 20:16 , Санкт-Петербург
                                    

мне помогает только групповые тренинги на 4-8 недель, два раза проходила с промежутков в 5 лет. Помогает выработать привычку, долго придурживаться питания и спорта, годами. Когда сама одна пыталась, постоянно в зажор уходила после каждого месяца пп на два.

Ответить
Аврора 26 октября, 06:54 , Курган
                                    

Что такое групповые тренинги?Можно поподробнее.Мне на ум приходит только групповые тренировки)

Ответить
Алина 26 октября, 09:26 , Санкт-Петербург
                                    

Ну различные проекты, типо секты, сушки и тд. Я просто не знаю реклама это или нет, поэтому не буду называть свою)) но суть в том, что проходишь одновременно с кем то, каждый день тебе подкидывают инфу, готовые "рецепты" жизни на пп, и это достаточно успешно переходит в привычку, чего не выходило у меня, когда пыталась сама.

Ответить
Elis 23 октября, 16:43 , Воронеж
                                    

Бронникова "Интуитивное питание" книга. Ее многие рекомендуют. Я еще не прочитала, руки никак не дойдут, но у меня она есть ;) если нужна, пишите в лс)))

Ответить
Аврора 26 октября, 06:54 , Курган
                                    

Ооо,рпп-шнику только интуитивного питания не хватало))Это сразу отпадает)

Ответить
Лика 26 октября, 09:04 , Геттинген
                                    

Мне кажется, у этой системы неудачное название. На самом деле, это единственная книга в сети, которая действительно рассматривает рпп и предлагает способы борьбы. И интуиция у Бронниковой выглядит как "прислушайся к себе очень внимательно, к своим ощущениям, к своим потребностям, попробуй понять, чего ты действительно хочешь, еды или ласки, внимания, развлечений".

У меня такая же проблема и ничего другого я пока не нашла. Но ведь ещё лень-матушка. Книгу прочитать мало, надо делать то, что в ней написано. Причём не урывками, а систематически, от одного к другому.

Ответить
Elis 27 октября, 11:46 , Воронеж
                                    

Вот! Спасибо! Я полностью согласна! Я была остановлена в прочтении, когда дошла до упражнений))) а так, да, про рпп там отлично все написано!

Ответить
Екатерина 22 октября, 20:18 , Санкт-Петербург
                                    

Я не думаю, что у меня были расстройства, связанные с пищевым поведением. Но со стороны в сторону помотало, конечно. То «система минус 60», то кардио до полуобморочного состояния. То полторта за раз, не часто, но бывало. Усугублялась ситуация тем,что я в принципе очень поесть люблю. И готовить люблю и есть. Приезжаю в новую страну и первым делом знакомлюсь с национальной кухней, это чтобы вы понимали степень вовлеченности в процесс).

В общем, металась я туда-сюда, а результата стабильного не было. Потом мне попалась страница одного человека, который доступно разъяснял про бредовые установки современного фитнеса, ПП, диет и прочего. Не просто с позиции «я так думаю», а с научным обоснованием. А проверить инфу сейчас ведь не сложно, знай читай.

Ну и читала. Успокоилась. Поняла, как человек худеет, почему не худеет при условии жесточайших ограничений в питании и бешеного спорта. Ну в дальше все вопросы сами отпали.

Поэтому рекомендую изучать теорию. Важно именно понять процесс похудения. Понять, как делается форма. При этом не слушать придурков с фитнес-марафонами и программами для похудения, а разбираться самой. На самом деле привести тело в порядок не сложно, если понимать как. Это не очень быстро, если действовать без фанатизма, но вполне реально и не требует никаких особых усилий. Мне удалось, все в голове встало на свои места, у меня нет больше срывов в еде и хорошая форма. Ура)

Ответить
Аврора 26 октября, 06:56 , Курган
                                    

Знание теории не всегда стимулирует на действие.К примеру,знания курильщика о вреде сигарет,никак не останавливают его от пагубной привчки)

Я прекрасно знаю механизмы,теорию,методы и формы)За столько лет,хоть в диетологи и тренера иди.Еще можно клиническим психологом подрабатывать по рпп,столько статей читала на этот счет.Но толку то.Воз и ныне там.

Ответить
Екатерина 27 октября, 09:24 , Санкт-Петербург
                                    

Это вопрос внутренней мотивации. Если ее нет, может и не надо на самом деле ничего менять? Без изучения теории человек может тыкаться из угла в угол, как слепой котенок, бесконечно. Поэтому теория первостепенна. Если от теории человек не переходит к практике, значит не сильно ему и надо.

Ответить
Ольга 23 октября, 13:51 , Москва
                                    

А что за человек? Или где почитать эту теорию?

Ответить
Варвара 22 октября, 20:15 , Санкт-Петербург
                                    

Нет, мне кажется у меня этого нет. В моем случае не это является причиной лишнего веса.

Ответить
Варвара 26 октября, 07:58 , Санкт-Петербург
                                    

Проблемы с ЖКТ. Не все усваивается так как нужно. По моему скромному мнению, очень редко такое бывает, когда виновато именно переедание.

Ответить
Екатерина 22 октября, 19:15 , Брянск
                                    

Уверена что у меня было рпп, посты тоже сюда писала. Два года назад взялась за дело серьезно. И вот уже полтора года держу вес. Я перестала боятся еды. Просто если я хочу пиццу, я ее ем, а на следующий день опять питаюсь правильно. Полюбила многие полезные блюда, убрала сахар( заменила на сахзам). Вино пью сухое. В гостях ем все, не парюсь. Раньше если я съела что то вредное, у меня срывало голову и я не могла остановиться. Когда я поняла , что могу есть все , отпустило, перестал этого хотеться.

Ответить