Кето
Про КЕТОДевочки, всем привет, пробую кето. Но я не могу набрать жиров больше чем белков. Я вообще не особо люблю жирную пищу. Вот сегодня у меня в программе насчиталось 9 гр углеводов, 66 гр белка и 65 гр жиров. Ещё конечно не было ужина. Планирую свиные отбивные в духовке с помидором и сыром. По ккал мне нужно держаться 1300 в день. Рост маленький - 155 см. Будет ли толк от такого питания? Войду ли я в кетоз, если жиры и белки будут идти примерно в ровень. Я не могу особо жиры увеличить, потому что сильно жирное не ем и никогда не ела. И если я буду добавлять жирные добавки, то придётся уменьшить объем порций и кол-во съеденой еды. Т.к. не хочу превышать коллараж.
Елена
Жиры в каждый приём пищи должны составлять 70 процентов, 15-20 белки, остальное углеводы. Чем хорошо кето для меня, чувство голода притупляется, я ем два раза в день. Не обязательно есть жирное мясо, можно и куриную грудку, но добавить обязательно масло, например кокосовое при жарке.
21.10.2019
Ответить
Julliet
Нельзя белка есть меньше чем 1-1,5 на каждый кг веса. Белок это Ваши мышцы, кости, волосы, ногти.. Все в общем
21.10.2019
Ответить
клюковка
Я давно на кето. Просто нужно жирное мясо. Масто сливочное, мост и сразу добор.
21.10.2019
Ответить
Хельга
в кето важна пропорция бжу, и белки там не равны жирам.
Если не любите жирное, то присмотритесь к другому типу питания
21.10.2019
Ответить
Катерина Целоусова
Вообще мне кажется тяжеловато будет вам на этом питании если вы жирное не едите..там весь смысл в жирах и практически минимум углеводов ...рациончик такой своеобразный 😂😂😂сало , жирная рыба и так далее )).
21.10.2019
Ответить