Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Сообщество Клуб Стройнеющих

ЗАПИСЬ

Мила 20 октября, 21:06 ···

Отчеты 21.10.2019 - 27.10.2019...Марафон -"БбАрбАрисКа"))))))

Этому марафону зимой ТРИ года....



https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3094105#comm_154063515

за это время потеряно много лишних клеток🤣,которые рассоссались в мышЦыыы😝


Писать умного ничего не стану)))) Просто улыбнуться тем,кто заглянул👇Баааяннннн естественнно....но сколько не читаешь,улыбка всегда на лице....а это не мало😉



Говорят, к лету надо готовиться зимой...
Я, конечно, стараюсь не поддаваться массовой истерии по поводу плоских животов и подтянутых поп - все во мне прекрасно и так, а сила моего неземного обаяния отвлекает от возможных мелких недостатков. Однако весна есть весна, за весной придет лето с купальниками и прочими неприятными голыми животами, посему я собрала попу в кулак, выдохнула и приняла волевое решение записаться на «Силовую тренировку на все группы мышц с элементами степа. Рекомендуется для любого уровня подготовки». Это очень хорошо, что для любого уровня - я, конечно, спортсменка бывалая, в прошлом году три дня приседания по утрам делала, и у меня гантели дверь в комнату подпирают, но все-таки начать надо с чего-нибудь попроще. А потом как пойду в тренажерный зал, как покроюсь кубиками, как стану одним сплошным клубком мышц!

Ничто не предвещало беды - тети разной комплекции в просторном зале, похожие на гробики для карликов степ-платформы, ритмичная музыка, тренерши нет пока. Вспомнив, что перед тренировкой спортсмены разминаются, я с сосредоточенным лицом попрыгала, повертела головой и всячески показала присутствующим клушам, что их посетила фитнес-фанатка, которая знает, что и как! Так, ну где там уже тренер? Чего вапще такое, я не поняла?..

Прискакала тренерша - маленькая накачанная женщина:
- Вы в первый раз? Будет тяжело - передохните. Поехали!

5 минут: Полет нормальный! Здорово скакать под музыку - чего я сюда раньше не пришла? Надо спортом заниматься, даешь здоровый образ жизни!

7 минут: Полет нормальный, но внутри нарастает недоумение - это что, все 50 минут в таком темпе будут?

10 минут: Полет так себе. Вокруг меня двадцать женщин с лицами убийц машут ногами и долбят в платформу - что там слон по сравнению с батальоном мрачных теток, решивших привести себя в порядок!

12 минут: Недоумение крепнет. Тетка-тренер даже не порозовела:

- Еще активнее! Мах, степ, захлест! Еще четыре раза, не снижаем темпа!

15 минут: Я сейчас лопну с брызгами и испачкаю вам зал. Или у меня нога на очередном замахе оторвется. Поняла, почему остальные бабы так долбят в степ-платформы, я свою тоже возненавидела: получи, гадская штука, вот тебе, и снова! Чтоб ты сломалась, к чертовой матери!

20 минут: Берем коврики, сейчас будет комплекс на пресс. Ну, слава богу, хоть не скакать, а то меня укачало и рожа с нашим знаменем цвета одного - местами синяя, местами красная, и пара белых пятен.

22 минуты: Мама! Верните степ-платформы, я хочу умереть в движении, а не в позе рака-эпилептика! Я не могу закинуть ноги за голову силой мышц пресса. У меня там нет мышц, у меня там завтрак и нервы.

25 минут: Кто пукнул?! Упражнения на пресс не проходят даром… Белорусские партизаны могли пытать пленных фрицев скручиванием - после 15-го раза я готова рассказать все секреты вселенной.

- Не халявим! Кто хочет с голым животиком летом ходить? Работаем!

Если я сейчас умру, то голый животик летом меня волновать будет мало - тихо сползаю на пол и дышу в проход. В зеркале отражаются попы всех цветов и размеров и рожи одного цвета - малинового, выражение лиц все такое же мрачное - антицеллюлитный джихад.

30 минут: Группа похожа на отряд зомби - пошатывающиеся фигуры в полуприсяде, растрепанные волосы и горящие священной мыслью глаза. Простите, но я не могу в такую позу свернуться, у меня ноги растут в противоположном направлении. И вряд ли смогу в этой жизни…И так я тоже не могу сделать, это, в конце концов, просто неприлично! Надо как-то незаметно отщипнуть кусочек от тренерши и сдать на анализ - она резиновая, нормальный человек в такие узлы завязаться не сможет.

35 минут: Конечно, почему бы не поотжиматься напоследок? Мое тело притворяется дрожащей тряпочкой и отказывается принимать любые положения, кроме сугубо горизонтального.

- Так, девушки, отжимаемся на платформе, касаемся ее грудью - кто коснется, у того грудь красивая!

Я коснулась грудью платформы практически сразу и так и осталась лежать - это считается или нет?

40 минут: Я не могу так сесть, у меня так ноги не гнутся! Достать мизинцем руки до мизинца ноги в такой позе? Это утопия. Что вы делаете?! Прекратите ломать мне тело! Какая сильная баба-тренер, такая маленькая и такая жестокая! Фашистка! Я так не сложусь, я из цельного куска дерева сделана, аааа! Стойте, не уходите! Разложите меня обратно немедленно, я сама не распрямлюсь, и в машину такой раскорякой не влезу!

45 минут: Очень хочется спрятаться за степ-платформу. Я умру в муках прямо на финальной растяжке - порвусь пополам на счет «три». Простите меня все за всё! Иии…. хрясь!

50 минут: Кто-то добрый собрал меня в кучу и откатил к стенке. Занятие окончено, нас ждут через два дня. Ждите… Але, муж? Приезжай и забирай мои останки. Господи, как плохо!..

Утро: Ыыыыы….. Господи, вчера мне было хорошо, ПЛОХО мне сегодня! Такое ощущение, что я спала в работающей бетономешалке - я могу шевелить только глазами. Принесите мое завещание, я перепишу абонемент на нелюбимую троюродную сестру! Муж, запомни меня молодой и красивой - сейчас я буду вставать на работу и умру в процессе одевания трусов…

Ыыыыы… чертово лето, еще не началось, а уже так плохо!
1

КОММЕНТАРИИ

Анна 28 октября, 22:18 , Москва
                                    
Всем привет!
2019-10-28
Почти всё сфотографировала по Милиному заказу:
ещё 40 г шоколада, 2 мандарина и 1 апельсин.
КБЖУ 1786/90/106/117
Ответить
Мила 29 октября, 09:27
                                    

Моя ты ласточка😘 СПАСИБО!

Только отчёты уже в новом постЭэ😋

Ответить
Мила 28 октября, 14:05
                                    

Девочки,создан новый пост,отчитываемся там😉

Ответить
Леа 28 октября, 19:03 , Москва
                                    

Хде? А то я хочу снова к вам!

А все куда-то бегутъ!!


Санту-Барбару тут пропустила 😳 вот блин!

Ответить
Мила 29 октября, 09:28
                                    

Новый пост ,чуть выше этого)

Ответить
Леа 29 октября, 09:53 , Москва
                                    

После второй кружки кофею я раздуплилась :)) нашла :))

Ответить
Изабель 28 октября, 11:34 , Лобня
                                    

11-00 завтрак овсянка с яблоком и курагой-208 г, хлеб-20 г

13-00 2 завтрак-яблоко-230 г

15-00 обед-суп из морской капусты-360 г., йогурт-70 г., огурец-70 г., хлеб-40 г.

18-00 печенье (овсянка, геркулес, лен, банан, йогурт) 100 г.,

18-30 помидор-185 г., лосось-130 г., хлеб-25 г., масло виногр. косточки-1 ст.л., соевый соус-10 г.

20-00 запеканка-83 г., йогурт-20, активиа-250 г.

калорийность-1640.77

Пришла к нескольким выводам и осознаниям:

- запеканка не мой вечерний продукт! Тяжесть сильная была от нее, и даже голова заболела;
-если ем хлеб с утра, то потом хочется есть весь день (есть такие веселые продукты, съешь-и жор!);

-вывод эмоциональный-лучше адресовать грамотно злость тому, на кого она направлена и сразу (максимум через несколько секунд), копление и перетерпливание работают в минус ( и для здоровья);

Также поизучала вчера, сколько стоит есть белков, жиров и углеводов в граммах на вес тела. Было интересно. Раньше почему-то не углублялась в это. После этого выяснила, что в активии много углеводов ( вот оно ведь как!) Почитала, где много белков.
Надо есть мидии и крабов

Еще заметила, что поздно завтракаю. Вычитала, что можно пить смузи по утрам)

Чтобы стройность доставляла больше удовольствия добавлю в отчет ягодки)



Ответить
Natalia 28 октября, 09:49 , Новосибирск
                                    

Всем привет) заскочу так сказать в последний вагон вчерашнего отчета


Пекли вчера с детьми печеньки и я снова не молодец. Вес меньше на 100 г, ну хоть не больше и то ладно)

Ответить
Наталья 28 октября, 06:21 , Виннипег
                                    

Всем привет!

Отчёт за 27 октября:

З: запеканка с рикоттой, «кофе»

П:сосиска, хлеб, чай

О:гречка с свининой, чай, 1/2 ц/з пряника

П: чай, долька шоколада

У: ц/з спагетти с подливой из свинины, чай с шиповником

Вот тут я собралась закончить есть на сегодня, но нет! Пришёл муж с Баунти. Съела половинку с чаем. Эх...


Спать собираюсь, но чувствую себя голодной. Видимо, меня подвели макароны.





Ответить
Мила 28 октября, 01:08
                                    

Доброй ночи)))

Вы не поверите,но я вчера валялась весь день,смотрела фильмы и пила кефир🙄 никаких готовок итд....даже для меня дико))

Мы наконец-то взяли человека,который будет готовить и убирать,таким образом я освободила себе выходные дни,и добросовестно пролежала вчера весь день 😂

Кукла моя сходила с ума,без занятий и обычной активности))


Кстати,кто знает,что это значит(руки на первом фото)


Завтра....

День по плану,как обычно))

Теперь без сладкого совсем🙃как то даже не уверена в себе 🤔ну да посмотрим...

Всем хорошей рабочей недели😊

Ответить
Natalia 28 октября, 10:34 , Новосибирск
                                    

Завидую белой завистью) я бы уборку делегировала)

Дэб узнаю))
Ответить
Анна 27 октября, 22:48 , Москва
                                    
Девочки, всем привет!
Отчёт за 26.10.19
Завтрак - капучино с бейлисом, бутерброд с сыром и колбасой, александровский 5% сырок
Обед - гороховый суп, квашеная капуста, жареный адыгейский сыр с калиной, протёртой с сахаром. Калина кстати не подходит, лучше красную смородину.
Полдник - капучино, 100 г творожного мусса с шоколадом
Ужин - яичница с сыром, редис, репа,
После ужина - пара яблок и 10 г сыра
КБЖУ: 1855/107/82/168
Активность бытовая, но на весьма высоком уровне.
Отчёт за 27.10.19
Завтрак - капучино с бейлисом, бутерброд с сыром и колбасой, александровский 5% сырок, тестировала покупной безглютеновый медовик - 34 г

Обед - гороховый суп, квашеная капуста, отварной язык с горчицей

Полдник - капучино, александровский 5% сырок, шоколад 30 г

После полдника - пара яблок, апельсин, шоколад 30 г

КБЖУ: 1973/80/93/187

День расслабона во всех отношениях.

Вес за неделю без изменений. За прошедшую неделю я установила, что без доп. физических упражнений на поддержание у меня 1971 ккал в день.

Ответить
Мила 28 октября, 01:10
                                    

АнЬк,ты пьешь с утра? Бейлис😁

Ответить
Анна 28 октября, 20:02 , Москва
                                    😁 Столовую ложку бейлиса в кофе в выходной ЕСЛИ не за рулём и не пост:)
Ответить
Мила 29 октября, 09:29
                                    

)))вкУуууснАаа навернаааа😛😁

Ответить
Татьяна 27 октября, 18:41 , Чебоксары
                                    

А еще я вчера вечером испекла в честь окончания 1 четверти шоколадный торт


Добросовестно посчитала КБЖУ 423ккал в 100гр, 5,9/19,21/56,1. В результате только чуток попробовала, чтоб оценить вкус. Ну оооочень вкусно. А есть слишком накладно😂😂😂

Ответить
Мила 28 октября, 01:11
                                    

Мой муж грит: шо,тебя дорого,да?😂о кбжу речь естественно) но реально же,дорого ходить голодной🤔

Ответить
Татьяна 27 октября, 18:37 , Чебоксары
                                    

Всем добрый вечер!


БЖУ 113/47/80

Спорт- ДМ


Ответить
Анна 27 октября, 20:26 , Москва
                                    

Тань, ты голодная или это твой обычный рацион?

Ответить
Татьяна 27 октября, 20:52 , Чебоксары
                                    

Привет! Не, не голодная. Обычно так и выходит. Просто до возвращения еще конфетки были. Но вот 2 лишних кг меня очень напрягают. Я их прямо чувствую. Поэтому убрала конфеты, белок чуток подняла. А так у меня почти всегда 1200-1300. Я ж мелкая😂😂😂.

Вроде бы глютен весь убрала, а вот не худеется😂. Хотя в принципе, я и раньше хлеб и крупы глютеновые, а тем более макароны, мало ела. Не люблю. Сейчас с кукурузной, рисовой и гречневой мукой извращаюсь при выпечке. Но в силу моей работы, пеку мало. Да и готовлю в основном простые и быстрые блюда. Заморачиваться- это не мое.

Ответить
Анна 27 октября, 20:57 , Москва
                                    
Тань, ты не мелкая, ты же 160? Я тоже. Я бы на 1200 ккал ласты склеила. У тебя, видимо, очень эффективный обмен веществ.
С безглютеновой выпечкой сложно, не всё с первого раза получается, и времени всё время печь нет.
Вот тут удачные рецепты, всё, что я пробовала, работает, и вкусно получается.
Ответить
Татьяна 27 октября, 21:44 , Чебоксары
                                    

Я 158🙈. Спасибо за рецепты, посмотрю обязательно.

Посмотрела. Спасибо огромное!!! Я, правда, этого не знала (я насчет состава муки). Буду пробовать

Ответить
Изабель 27 октября, 12:29 , Лобня
                                    

привет!

вчера

завтрак-овсянка 215 г.,лаваш-17 г.

2 завтрак-яблоко-200 г;

обед-суп с морской капустой-300 г., огурец-100г., зеленый салат-50 г.;йогурт-50 г.

полдник-греческий салат-200 г., брускета с пармезаном-60 г..

ужин-лосось тушеный-80 г.,помидор-300 г.,лаваш-30 г.

2 ужин-активиа питьевая-250г., творог-100 г.

Итого: 1438 ккал

Ответить
Татьяна 27 октября, 18:43 , Чебоксары
                                    

По мне, так белка очень мало. А вы не считали БЖУ?

Ответить
Изабель 27 октября, 19:03 , Лобня
                                    

Добрый вечер! Благодарю за комментарий!

Если будут вопросы-обязательно обращусь к Вам.

Ответить
Анна 27 октября, 20:22 , Москва
                                    

Знаете, это установившееся правило нашего марафона: все всех имеют полное право комментировть. Ведущего как такового нет, есть очень дружный и давно сложившийся коллектив, члены которого заинтересованы в общении и взаимной поддержке. В коллектив - добро пожаловать, но, пожалуйста, без внесения негатива.

Ответить
Изабель 27 октября, 21:36 , Лобня
                                    
Благодарю.
Ок. Не буду больше выкладывать отчеты , дабы ничего не вносить в ваш сложившийся коллектив.
Ответить
Мила 28 октября, 01:22
                                    

Перестань))) осень она такая....

У нас правда все имеют право голоса даже в стран😝а уж в деле крАсивОсти тем более!!!

Ты просто вливайся в коллектив,мы тут и шутим и троллим друг друга))

Девочки тебя приняли сразу своей,не будь ёжиком😝

Ответить
Изабель 28 октября, 11:20 , Лобня
                                    

хорошо. Постараюсь быть котиком)

у меня есть великий мохнатый учитель. Он подскажет мне если что)))

Ответить
Анна 27 октября, 22:31 , Москва
                                    

Изабель, не обижайтесь, пожалуйста. Ваши отчёты только радуют, потому что Вы демонстрируете завидную целеустремлённость, на которую хочется равняться. Оставайтесь!

Ответить
Изабель 27 октября, 22:57 , Лобня
                                    

Вы тоже не обижайтесь.

Это очень непросто приходить в компанию людей ( в том числе и в он-лайн общении) которые общаются давно, и давно занимаются чем-то вместе. Надеюсь Вы это понимаете)

Не особо уверено себя чувствую по этому поводу сейчас. А когда мне еще и начинают говорить, что вот это не так, вот то не так...так вообще! Хочется сказать ( или написать) нечто, чтобы люди прекратили это делать. Чтобы самой не бросить начатое.

Непросто это...считать эти самые калории, БЖУ всякие ( мама дорогая! сколько ж новых слов то непонятных).

Сегодня слегка нервная я. Соседи курят на лестнице! Уже устала на них ругаться. Хотела смолчать, а внутри все так и кипит! Видимо, Вы очень чувствительны раз узрели негатив. Он сегодня во мне есть. Правда направлен на другое.

Ваш ответ несколько поднял настроение. Хорошо) Возьму себя в руки, и напишу отчет.

Сегодня осознание-запеканку есть на ночь плохо и тяжело.И ...спокойствие и только спокойствие.

Ответить
Анна 28 октября, 20:27 , Москва
                                    

Ну и отлично! Спокойствие - прекрасная установка!

Ответить
Изабель 27 октября, 22:58 , Лобня
                                    

прочитала про БЖУ. и всякие там нормы белков и прочее Хотя ваш комментарий вначале почему то и правда меня задел. Выяснила чем в большей мере.И получила много полезной информации!

Спасибо.

Ответить
Изабель 27 октября, 21:39 , Лобня
                                    

Что вы! это Вы извините. Возможно я чем-то задела и обидела вас своим ответом!

Отчеты больше выкладывать не буду. Благодарю, за уделенное время, поддержку и заинтересованность в общении.

Искренне желаю вам успехов!

Ответить