Отчеты 21.10.2019 - 27.10.2019...Марафон -"БбАрбАрисКа"))))))

Всем привет! 2019-10-28 Почти всё сфотографировала по Милиному заказу: ещё 40 г шоколада, 2 мандарина и 1 апельсин. КБЖУ 1786/90/106/117

Девочки,создан новый пост,отчитываемся там😉

11-00 завтрак овсянка с яблоком и курагой-208 г, хлеб-20 г 13-00 2 завтрак-яблоко-230 г 15-00 обед-суп из морской капусты-360 г., йогурт-70 г., огурец-70 г., хлеб-40 г. 18-00 печенье (овсянка, геркулес, лен, банан, йогурт) 100 г., 18-30 помидор-185 г., лосось-130 г., хлеб-25 г., масло виногр. косточки-1 ст.л., соевый соус-10 г. 20-00 запеканка-83 г., йогурт-20, активиа-250 г. калорийность-1640.77 Пришла к нескольким выводам и осознаниям: - запеканка не мой вечерний продукт! Тяжесть сильная была от нее, и даже голова заболела; -если ем хлеб с утра, то потом хочется есть весь день (есть такие веселые продукты, съешь-и жор!); -вывод эмоциональный-лучше адресовать грамотно злость тому, на кого она направлена и сразу (максимум через несколько секунд), копление и перетерпливание работают в минус ( и для здоровья); Также поизучала вчера, сколько стоит есть белков, жиров и углеводов в граммах на вес тела. Было интересно. Раньше почему-то не углублялась в это. После этого выяснила, что в активии много углеводов ( вот оно ведь как!) Почитала, где много белков. Надо есть мидии и крабов Еще заметила, что поздно завтракаю. Вычитала, что можно пить смузи по утрам) Чтобы стройность доставляла больше удовольствия добавлю в отчет ягодки)

Всем привет) заскочу так сказать в последний вагон вчерашнего отчета Пекли вчера с детьми печеньки и я снова не молодец. Вес меньше на 100 г, ну хоть не больше и то ладно)

Всем привет! Отчёт за 27 октября: З: запеканка с рикоттой, «кофе» П:сосиска, хлеб, чай О:гречка с свининой, чай, 1/2 ц/з пряника П: чай, долька шоколада У: ц/з спагетти с подливой из свинины, чай с шиповником Вот тут я собралась закончить есть на сегодня, но нет! Пришёл муж с Баунти. Съела половинку с чаем. Эх... Спать собираюсь, но чувствую себя голодной. Видимо, меня подвели макароны.

Доброй ночи))) Вы не поверите,но я вчера валялась весь день,смотрела фильмы и пила кефир🙄 никаких готовок итд....даже для меня дико)) Мы наконец-то взяли человека,который будет готовить и убирать,таким образом я освободила себе выходные дни,и добросовестно пролежала вчера весь день 😂 Кукла моя сходила с ума,без занятий и обычной активности)) Кстати,кто знает,что это значит(руки на первом фото) Завтра.... День по плану,как обычно)) Теперь без сладкого совсем🙃как то даже не уверена в себе 🤔ну да посмотрим... Всем хорошей рабочей недели😊

Девочки, всем привет! Отчёт за 26.10.19 Завтрак - капучино с бейлисом, бутерброд с сыром и колбасой, александровский 5% сырок Обед - гороховый суп, квашеная капуста, жареный адыгейский сыр с калиной, протёртой с сахаром. Калина кстати не подходит, лучше красную смородину. Полдник - капучино, 100 г творожного мусса с шоколадом Ужин - яичница с сыром, редис, репа, После ужина - пара яблок и 10 г сыра КБЖУ: 1855/107/82/168 Активность бытовая, но на весьма высоком уровне. Отчёт за 27.10.19 Завтрак - капучино с бейлисом, бутерброд с сыром и колбасой, александровский 5% сырок, тестировала покупной безглютеновый медовик - 34 г Обед - гороховый суп, квашеная капуста, отварной язык с горчицей Полдник - капучино, александровский 5% сырок, шоколад 30 г После полдника - пара яблок, апельсин, шоколад 30 г КБЖУ: 1973/80/93/187 День расслабона во всех отношениях. Вес за неделю без изменений. За прошедшую неделю я установила, что без доп. физических упражнений на поддержание у меня 1971 ккал в день.

А еще я вчера вечером испекла в честь окончания 1 четверти шоколадный торт Добросовестно посчитала КБЖУ 423ккал в 100гр, 5,9/19,21/56,1. В результате только чуток попробовала, чтоб оценить вкус. Ну оооочень вкусно. А есть слишком накладно😂😂😂

Всем добрый вечер! БЖУ 113/47/80 Спорт- ДМ

привет! вчера завтрак-овсянка 215 г.,лаваш-17 г. 2 завтрак-яблоко-200 г; обед-суп с морской капустой-300 г., огурец-100г., зеленый салат-50 г.;йогурт-50 г. полдник-греческий салат-200 г., брускета с пармезаном-60 г.. ужин-лосось тушеный-80 г.,помидор-300 г.,лаваш-30 г. 2 ужин-активиа питьевая-250г., творог-100 г. Итого: 1438 ккал