Первая Кетонеделя
Про КЕТОПролетела моя первая неделя на кето. Мне было легко, не голодно и очень просто готовить. Но без косяков не обошлось, в пятницу были посиделки с винишком и немного углеводной еды. Никаких экзотических продуктов как например на дюкане.
За неделю я похудела на 1,7 кг. Прорисовалась талия, сдулся живот. Такого эффекта не ожидала, приятно.
Ела я на завтрак яйца. жареный сыр, творог ( по творогу очень противоречивые отзывы, я ем мне норм)
Обед в основном мясо, курица, котлеты с овощами. Один раз готовила вкусняшку, понравилось, но часто делать не буду. Во первых лень, во вторых и без этого нормально.
В целом мне понравилось. Не голодно, очень просто готовить. Пару дней не очень хорошо себя чувствовала и дико хотела шоколада. Перетерпела и все прошло.
Иннна
как у вас самочуствия?
мне вообще нравиться худеть на белках больше чем с упором на жиры.
На чисто кето села как то дней 5 прошло утром состояния чуть в обморок не упала уже шум в ушах туман в глазах.И желочный мой не выдерживает .
Потом стала питаться просто белки и овощи. Ну жирное там рыба орехи иногда.
НЕРЕАЛЬНО ПОХУДЕЛА С НЕБОЛЬШОГО ВЕСА ДО 49 КГ.
18.10.2019
Ответить
Ска-ска
Нет. Список продуктов есть. Он простой, есть в любом магазине. Мясо, масло, сало, капуста, яйца, сыр. Ну и так далее. Миксуешь их как хочешь.
15.10.2019
Ответить
Ска-ска
Ваше не сложно. Утром яйца в любом виде, на обед кусок мяса с салатом. Примерно такое меню.
16.10.2019
Ответить
Ска-ска
У меня две гипотезы - перебор углей и ккал все таки есть, бухаешь. 😁
Надо полностью исключить все угли - хлеб, лапша, сладости и так далее. Дыры, белки и зелёные овощи. Алко крепкий - водка, виски.
17.10.2019
Ответить
Ска-ска
Я пока не знаю как в долгую это на мне отразится, но люди худеют очень хорошо.
17.10.2019
Ответить
Gromazeka
у кето много побочек, в том числе жировой гепотоз печени. Не готова ради стройности на проблемы со здоровьем.
23.10.2019
Ответить
Olga
Не встречала таких побочек
Если разобраться с точки зрения питания: нормальное
Просто многие переходят на крайности
Ну и жир жиру рознь
Как и углеводы углеводам
Ну а без макарон ещё никто не умер:)
Клетчатки достаточно в кето
23.10.2019
Ответить
Ска-ска
Значит просто нет дефицита ккал. Человек худеет только от дефицита ккал, а не от диеты. Фишка кето в том что на дефиците ккал,жрать не охота.
25.10.2019
Ответить
Olga
Вот о крахмале в кето есть интересные исследования. И он нужен организму. И есть выход как и откуда его брать:)
25.10.2019
Ответить
Елена
Добрый день! Я тоже неделю на кето-диете, у меня 2,8 минус. Главное строго соблюдать БЖУ, и не перебирать с белками и углеводами. Жир должен быть 70 % в каждый приём пищи. И калории считать, я на 1400 ем.
14.10.2019
Ответить
Хельга
а вы считаете бжу?
согласна с комментом ниже, если не добирать жиров, но есть прилично белка, то ничего хорошего не выйдет
14.10.2019
Ответить
Лучик
У вас больше похоже на безуглеводку, это не кето.
Кето диета - высокожировая. Там жиры надо добирать беконом, слив.маслом, салом, сырами. 80% рациона жир.
14.10.2019
Ответить
Лучик
Я в фатсикрет считала, очень удобно, т.к. многие продукты там есть. Яичница на слив.масле с беконом отличное начало кето-дня)) чем больше жира, тем меньше голода. Но я раза 3 начинала, и смогла перетерпеть плохое самочувствие, которое называют кето-грипп.
14.10.2019
Ответить
Лучик
Это вы не представляете, сколько людей на ней сидят, сдают анализы до/после, здоровы, активны - энергия просто ключом бьет, пропадают вздутия и всевозможные проблемы с жкт, голова "светлая", сообразительность повышается (мозг если что в основном состоит из ЖИРА) и многое, многое другое.
Если изначально поджелудочная здорова, ни каких проблем нет.
А вот безжировые пэпэ, с грудкой и гречей ой как вредны.
И этой диетой лечат многие болезни, эпилепсию, диабет некоторых типов, и многое другое. А так же это профилактика диабета и альцгеймера, и как многие заявляют (не уверена что доказано) профилактика онкологии(т.к. раковые клетки питаются сахаром и еще там сложные процессы с клетками при переходе в кетоз, сейчас я это все не распишу). Литературы на эту тему сейчас полно.
14.10.2019
Ответить
Julliet
Да я с этим комментарием и не спорю. Однако жир жиру рознь, одно дело кушать могоненасыщенные жирные кислоты, жирную рыбу, орехи, авокадо, оливковое, льняное масло и т. Д. Другое дело что вы тут пропагандируете. А пп про которое вы пишете я не знаю, как раз в пп особо важное место уделяется правильным жирам.
14.10.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
+ животный жир убьет просто печень и забьет сосуды.
14.10.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
вы переоцениваете кето, не многие сидят и многие с нее сходят, так как от жирного мяса, молочки, взлетает холестерин и показатели печени. вы на форум зайдите хоть раз, кто на кето сидит. а еще лучше на сайты бесплатных мед. консультаций, где люди пишут, что после кето посадили печень и чуть не убили желчный. там и узи увидите, и все анализы на эту тему. очень интересно будет почитать.
14.10.2019
Ответить
Elena
Я на кето 7 месяцев. У меея в феврале было гепатозное ожирение печени. На сегодня у меня его НЕТ! Ожирение печени происходит из за повышенного потребления глюкозы.
15.10.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
я не про ожирение печени, а про удар по печени от жира. я сама хотела начать кето, но у меня проблемы с печенью, взлетают показатели печени, если превысить 120 гр жира в сутки и она начинает болеть. я уже молчу про изменения ткани печени. кроме ожирения, еще куча болячек у печени.
15.10.2019
Ответить
Elena
Про какой "удар" вы говорите? Можно подробней. Какое заболевание печени у вас?
15.10.2019
Ответить
Лучик
А вы думаете что я тут это все расписала не прочитав ни одного отзыва о диете? Ко всему надо подходить с умом. Кто-то радуется жирам и ест одни шкварки, а потом кето-диета плохая! Люди годами сидят и с анализами все ок, правильные жиры + добавки калий, натрий и т.д.
Не знаю насколько давно вы в этом сообществе, но может помните, лет 5 назад тут местным "авторитетом" была Марина-мандарина, ее многие знают, следовали ее примеру, восхищались и консультировались. Так вот сейчас она нутрициолог, и на кето она уже ой как давно! Молода, красива, свежа и весела и были времена она рассказывала об улучшениях в анализах и здоровье в целом. Синдром поликистозных яичников вылечила... Да и всего не вспомнишь...
Так что я бы не ориентировалась на всех тех кого "губит" эта диета, нет гарантий что они грамотно подошли к ней, или же изначально были противопоказания
17.10.2019
Ответить
Хельга
я весь рудмедсервер прочитала ( доказательная медицина и все такое). Нет там рассказа, про кето-смерть. А вот эндокринологи говорят, что очень даже эффективно-да, есть такое
17.10.2019
Ответить
Ска-ска
Ммм... сегодня Малышева своей гениальной передачи сказала что кето это зло, и помогает только детям эпилептикам. А вот ее супер питание на 800 калорий в день - панецея от всех бед. Вы тоже так считаете?
14.10.2019
Ответить
Julliet
Нет не считаю. На 800 ккал даже годовалому ребёнку мало будет. Сейчас есть известные формулы расчета кбжу по отношению к росту, возрасту и полу челвоека. Просто поймите что жиры, белки и углеводы - все это строительный материал для организма и их Качество напрямую связано с нашим здоровьем и самочувствием
14.10.2019
Ответить
Лучик
Хах)) смешно! Поищите на ютубе, есть выпуск где она рассказывала о Кето и ничего плохого про нее не говорила))
17.10.2019
Ответить
Elena
Вы немеого не грамотны. Поджелудочная железа вырабатывает гармон инсулин. Инсулин нужен для переработки ТОЛЬКО глюкозы(углеводов). Жирами занимается печень. И по печени удара не будет. Т к предназначение печени - перерабатывать жиры. А из за того,что нам в уши дуют и говорят,что жир это есть плохо. Все и всё едят обезжиренное. Тем самым образовывая застой желчи ,что приводит к образованию песка и камней. А вот белками занимаются надпочечники. Кстати печень уумеет перерабатывать белок в глюклзу. Этот процесс называется неоглюкогенез. И ожирение печени происходит от повышенного потребления углеводов.
15.10.2019
Ответить
Julliet
Почитайте Внимательно мой комментарий, где я пишу про то что нужно есть обезжиренные продукты?
15.10.2019
Ответить
Julliet
Во первых речь шла о жареной яичнице на беконе и сливочном масле. Во-вторых вы как-то тоже не особо подкованы, судя по комментариям. Ферментный состав сока поджелудочной железы зависит от той пищи, которую человек ест. В том числе поджелудочная вырабатывает фермент липазу, которая отвечает за переваривание жиров. Инсулин в том числе также участвует в жировом обмене. Чтобы вы знали, одна из главных причин острого панкреатита - чрезмерное поедание жирной жареной пищи.
15.10.2019
Ответить
Лучик
Яичница была не НА беконе, а на масле. Я яичницу жарю несколько секунд на большом огне, быстро помешивая, никаких зашкваров там нет. Масло да, но это для того что бы не есть его в голом виде. Бекон жарить никто не заставляет, рядом с яйцами клади и ешь
17.10.2019
Ответить
Ирина
Причем здесь инсулин? Инсулин не единственный гормон поджелудочной. Почему именно его в качестве примера привели? И если о нем разговор, то он не перерабатывает глюкозу. Он другими вещами с ней занимается. Помимо эндокринной функции поджелудочная железа имеет и экзокринную - вырабатывает ферменты, участвующие в переваривании пищи ниже желудка. Липазы (расщепляющие жир) в их числе. Это раз. Два - это расположение. Можете картинку посмотреть, как впадают протоки поджелудочной и желчного пузыря в двенадцатиперстную кишку. Проблемы с желчным очень быстро сказываются на поджелудочной в ряде случаев. Застой желчи обеспечивает не только низкожировое питание, но и если принимать пищу раз в день, что любят кето-адепты практиковать. Ни печень, ни поджелудочная изолированно не функционируют. Организм - единая система. Поэтому да, убивая печень, вы бьете и по поджелудочной в том числе.
15.10.2019
Ответить
Elena
Опытный кетор обязательно при пропуске приема пищи скушает 15-20 гр жира(будь то сливочное масло или оливковое)
16.10.2019
Ответить
Ска-ска
Там рецепты примитивные. Курица в духовке, котлеты без хлеба и прочего. И так далее. Просто список разрешенных продуктов миксовать как угодно.
Вообще в инсте масса рецептов.
14.10.2019
Ответить
Elena
Да,в Кето основной принцып - натуральный продукт,без обработок и добавок химии .
15.10.2019
Ответить
