Осенняя хандра, как справиться, как пережить...
Прошу поддержки!!!Здравствуйте, девочки! Я за поддержкой и советами. Как-то все тоскливо: осень, лишний вес, дети не получаются, настроение не на нуле даже, а в минус стремится, но раскисать совсем никак нельзя... Куча дел, обязанностей, планов, но совсем нет сил. И вес этот растет. Сумбур полный. Посоветуйте мне чем себя поддержать, отвлечь может... Нравится самой себе прежде всего. Что попить, поделать.
Елизавета
Девочки, спасибо вам всем большое. Я поразмыслила над вашими советами, под успокоилась. Поддержали очень сильно. Хорошо когда столько неравнодушных людей из разных мест, пусть и незнакомых. Так теплее на душе!
21.10.2019
Ответить
Crocomadre
Лиза, я вас понимаю. Мне именно этим интернет и нравится, что можно найти не только информацию, но и поддержку. Как вы, что решили?
27.10.2019
Ответить
Елизавета
Я так резко не могу прямо вот «решить», но я двигаюсь постепенно. Пока решила контрольно сдать анализы, как девочки советуют.
27.10.2019
Ответить
Елизавета
С питанием тоже не так радикально, как хотелось бы. Вы советовал овощи заготавливать, но я их не очень люблю, но заметила, что мне морковка вкусно и перец красный болгарский. Режу их соломкой и в лоток. Ношу с собой в пакетике на работу еще. Наверное из-за того что они сладкие, идут как снеки. Договорилась с собой, что после 20 часов не ем.
28.10.2019
Ответить
Primavera
Договорились или получается не есть? Да сахарная морковка отлично заменяет конфеты. Может быть еще курага вам пригодится и чернослив, но в разумных количествах - для перекуса. Мне хорошо отбивает охоту от тортов и булок. Раньше не могла спокойно мимо Севера ходить )) очень люблю их миндальные и ореховые пирожные нарезные. А сейчас удается удерживаться.
30.10.2019
Ответить
Фея Дрозд
Я желаю вам совсем успокоиться и найти баланс, чтобы у вас в жизни все заиграло радостными красками ))
27.10.2019
Ответить
Crocomadre
Не нашла, что про двигательную активность рассказали ))) и уход за собой
30.10.2019
Ответить
Елизавета
Про уход - маникюр сделала себе (сама) и брови в салон, масок купила корейских и крем для ног белорусский, девочки посоветовали. Сходила в два ближайших клуба, но йога не мое, мне кажется, или не нашла свой вариант. Записалась на пилатес, но пока только одно занятие прошла. Склоняюсь в интернете посмотреть курс занятий. Не знаю, трудно в группе.
30.10.2019
Ответить
Primavera
Вы не рвитесь резко все менять. Видно, что пока туго вам еще. Жалко, что погода не очень. Можно было бы гулять побольше.
31.10.2019
Ответить
Елизавета
С прогулками как раз стало хорошо получаться. Я тепло одеваюсь и иду вечером по городу, по центру, на прогулку. Не только же туристам радовать себя )) В книжном просидела в воскресенье долго. Так приятно было, еще раз спасибо девочкам за совет.
01.11.2019
Ответить
Елизавета
Я скачала в телефон приложения с экскурсиями. Уже гуляла с интересом ))) На следующее воскресенье с мужем наметили пойти в Главный штаб на экскурсию.
01.11.2019
Ответить
veronichkalaska
Хорошие новости! Оживаете потихоньку. Главное, вы не переставайте барахтаться и искать способ радовать себя.
01.11.2019
Ответить
Елизавета
Я шарфы смотрела, как вы советовали, кстати. В итоге с алишки заказала огромный и цветной. Посмотрим, что в итоге придет ))) а вот шапку купила теплую и яркую.
01.11.2019
Ответить
veronichkalaska
Здорово, что яркую купили. Я от черного, серого и изредка коричневого отойти никак не могу.
01.11.2019
Ответить
Елизавета
Спонтанно взяла ярко-желтую. Захотела солнца на всю осень или зиму (не понятно сейчас что у нас) рядом.
02.11.2019
Ответить
Crocomadre
Смотрите ) у вас настрой совсем поменялся. Вы почти каждый пост пишите о своих действиях и желаниях. Вы - молодец! Очень быстро справляетесь.
02.11.2019
Ответить
Елизавета
Спасибо. Я еще и на lpg, видимо, пойду. Пока только записалась, но по описанию понравилась история. Я сначала на китайский аппарат попала и салон как-то не произвел впечатления, поискала варианты и нашла, как советовали, чтобы из франции был. Ну посмотрим самой уже интересно
02.11.2019
Ответить
Фея Дрозд
Да вы умница! столько всего уже запланировали и сделали! у вас все будет хорошо. только если что из списка не понравится - сразу отказывайтесь, по себе в таком состоянии заставлять через силу делать что-нибудь не надо. не понравится пилатос - в топку его, lpg - не по вас - тоже долой. радуйте себя и следите за самочувствием!
02.11.2019
Ответить
Елизавета
Да я аккуратно стараюсь, понимаю, что главное не сорваться назад в кокон и тоску. Зарядку возобновила, на пилатес сходила, а по lpg я думаю для начала сделать на лицо и холку, мне сказали на пилатесе, что надо обязательно эту зону нагружать, чтобы остеохондроз не прогрессировал.
02.11.2019
Ответить
Фея Дрозд
Вы можете сюда писать что сделали, что понравилось, что планируете, чтобы вы себя поувереннее чувствовали
02.11.2019
Ответить
veronichkalaska
Кому не интересно или кто занят пройдут мимо, а другие выслушают и посоветуют что-нибудь. делайте как вам удобно опять же ))
04.11.2019
Ответить
Светлана
Попробуйте витамин Д3 пить, ещё хорошо помогает милдронат . Или как вариант на айхерб Coenzyme B-Complex, Advanced
06.10.2019
Ответить
Елизавета
А разве такие комплексы можно без анализов принимать? Витамин D я начала пить с сентября, по анализу очень низкий показатель. Еще железо низковато...
06.10.2019
Ответить
Светлана
Вы можете, конечно, сдать анализы, но скорее всего если у вас такая проблема, то показатели по ним будут низкие
07.10.2019
Ответить
Аня
Елизавета, очень важно проверять не только железо, но и ферритин (это депо железа). Это я вам говорю как нутрициолог. Очень часто на дефиците нутриентов получается плохое самочувствие. Витамин Д хорошо, что принимаете. 5000-7000 МЕ в сутки ПОЖИЗНЕННО для здоровых людей с целью профилактики при НОРМАЛЬНОМ уровне витамина Д в крови. При дефиците витамина Д требуется лечебная дозировка. При ожирении, акне, СПКЯ, любых гормональных нарушениях, метаболическом сидроме, псориазе, витилиго, нейродермитах, АИЗ профилактической дозировки недостаточно. Кроме этого есть еще ряд базовых бадов, которые могут помочь улучшить самочувствие. Очень важный момент это восстановление, какое качество сна, удается ли ложиться спать до 22.30, чтобы мелатонина достаточно вырабатывалось. Омегу нужно принимать, витамин С, сейчас актуален и магний. В общем при правильном подходе можно составить поддерживающую терапию на месяц и самочувствие значительно улучшится. Кроме всего вода в достаточном количестве, прогулки на свежем воздухе. Круто перезарядиться помогает массаж, вырабатывает гормон счастья и самочувствие улучшается. Будь здоровы и счастливы, ведь жизнь прекрасна!
09.10.2019
Ответить
Нэтали
Дополню себя. Попробуйте йогу, она наоборот сама дает энергию! И мысли расставляет по своим местам.
04.10.2019
Ответить
Нэтали
Нельзя грустить в Питере! Это ж город-мечта)))
Мне когда грустно я сразу хочу в Питер. Побродить по паркам, попить вкуснвй кофе. В моем городе нет ни одного места с приличным кофе(
Концерты опять же на любой вкус....
04.10.2019
Ответить
Валентина
Мне нравится осенью учиться чему-то новому, проходить разные курсы или мк, да даже просто совместный проект какой-то по интересам. Еще цветы моя страсть, осенью как раз время получения заказов, посадка, старые зацветают. Плюс полезно вырабатывать привычки нужные. Для меня это водить сына в сад пешком или на велике, ну и забирать так же. Мыть посуду сразу после еды) раньше я к вечеру только заставляла себя, сейчас привыкла и не в напряг. В Питере, кстати, проводят обнимательные вечеринки, можно сходить. Там необязаткльно обниматься, но можно лучше познать себя. Еще можно цветотерапией заниматься, я иногда желтым или оранжевым свечу себе, когда солнца мало) Самое мое любимое и самое печальное-булки из Буше🙈 Опять же, читайте. Я обожаю по Буквоеду гулять, а потом на Озоне заказывать) Вообще почаще выбирайтесь в люди, просто в толпе пройтись-такая движуха обычно вокруг, энергией заряжает) еще откройте мир настольных игр, сходите на игротеки. В общем, вариантов масса) по питанию можно в марафон к девочкам -системщицам записаться, например. Про детей-это к врачу, найдите хорошего эндокринолога)
04.10.2019
Ответить
Елизавета
Сколько вы всего написали, спасибо, возьму на заметку и начну пробовать. Про обнимательные вечеринки не слышала даже! Разузнаю, интересный опыт. И про игротеки ничего не знаю...
06.10.2019
Ответить
Валентина
Игротеки анонсируют производители игр настольных, например Игровед. Вроде у Gaga games, если не путаю, можно в аренду игры на день взять. Про вечеринки в вк группа естт.
06.10.2019
Ответить
Crocomadre
Здравствуйте. Про детей особенно сочувствую, если хотите об этом поговорить, то можно в профильных ветках. По настроению я бы советовала наметить себе три цели: питание, движение и уход. Кремы, маски, маникюр, массаж, новая стрижка, макияж.
04.10.2019
Ответить
veronichkalaska
Забота о себе, ага. Новый шарф, например. Сейчас классные шарфы-пледы в моде. Идеально от осеннего холода и грусти. Если настроение не позволяет полноценные шоппинг и фигура не радует.
04.10.2019
Ответить
Елизавета
Фигура совсем не радует, наоборот. Спасибо! Пойду посмотрю на эти шарфы, думала про это. Яркий какой-нибудь может в клетку
04.10.2019
Ответить
Crocomadre
Не будем соскакивать с темы ухода за собой )) что делаете? Как насчет массажа, например. Это и движение - дойти, и работа над телом.
04.10.2019
Ответить
Елизавета
Кремом я пользуюсь, стрижка мне ненужна волосы длинные, не крашу. Массаж нуууу не знаю, нет охоты, чтобы ко мне прикасались другие люди и разговаривать еще ведь придется.
04.10.2019
Ответить
Фея Дрозд
Ууууууу сильно вас накрывает, тоже сочувствую. Но во-первый разговаривать не обязательно, массажисту просто сказать, что пришла полежать в тишине и не будет вам никаких разговоров. А что касается прикосновений, то пойдите на аппаратный, там до вас никто и не дотронется.
06.10.2019
Ответить
veronichkalaska
Фея, привет )) вас косметолгу трогать не понадобится - массаж специальный аппарат делает и очень мягко.
07.10.2019
Ответить
Фея Дрозд
Привет! Да больше того еще и скафандр защитный наденут. Будете как в коконе защитном. Бесконтактно и защищенно так сказать. Соглашайтесь уже )) вам понравится. Я со свежими впечатлениями еще и очень рекомендую.
07.10.2019
Ответить
Фея Дрозд
))))) а нет! никуда залезать не надо. Аппарат он рядом стоит, мы вам LPG советуем. Это такой вид аппаратного мягкого массажа, когда можно хоть спать, а тебе все тело прорабатывают.
07.10.2019
Ответить
Елизавета
Вот оно что, Семен Семеныч))))) про LPG я слышала, но не поняла, что вы про него.
07.10.2019
Ответить
Crocomadre
Да я тоже думаю, что LPG ваш вариант. Если хотите, мы поподробнее расскажем или сами информацию поищите. Уделите только внимание репутации салона, качеству аппарата (европа и максимально новый, как хороший вариант рассмотрите Альянс).
07.10.2019
Ответить
Кристи
Запишитесь в хороший спортклуб, ходите сначала на какие-то необременительные групповые тренировки, потом увеличивайте нагрузку. Купите красивую одежду и кроссовки для тренировок. Ходите просто как для времяпровождения, чтоб поразмяться да в сауне попариться. Потом втянитесь, присмотритесь и сами перейдете на более здоровые привычки, и энергия попрёт.
04.10.2019
Ответить
Елизавета
Возможно вы и правы, но меня на простую зарядку не хватает, просто не понимаю как и откуда взялась эта апатия.
04.10.2019
Ответить
Кристи
Для того, чтобы вырваться из этого *порочного круга*, придётся приложить волевое усилие. Судя по наличию подобного поста, Вы для этого уже практически созрели :)
06.10.2019
Ответить
Primavera
Приветствую и сочувствую! Тоже хотя и люблю осень, но хандра нет-нет да нападет. А что вы уже делаете, любите делать, можете делать? Какое питание и какой уход за собой?
03.10.2019
Ответить
Елизавета
Питание сейчас в режиме "хочу есть всегда и всегда ем"((( такой раздрай внутри, что сил себя ограничивать в еде нет. Мечу из холодильников на работе, дома, в гостях у родни все.Ну и понятно на мне это сказывается не с лучшей стороны.
03.10.2019
Ответить
Primavera
Понятно. У вас получается сейчас самый пик зажора
. Но пока не прекратите заедать состояние не улучшиться. Что едите?
. Но пока не прекратите заедать состояние не улучшиться. Что едите?
03.10.2019
Ответить
Елизавета
Ем все))сладкое, мучное, фрукты, молочное, мясное, а овощи и салаты не хочется, но если попадутся, то тоже ем.
03.10.2019
Ответить
Primavera
Даже завидую вам ))) забытый уже режим питания у вас - праздник живота. Я бы предложила вам менять, если не частоту приемов пищи и не количество, а качество. Закупайте больше овощей, заготовьте их и когда нахлынет в первую очередь тяните руку к ним. На себе проверено, как переходный вариант - идеально.
03.10.2019
Ответить
veronichkalaska
Отличный совет Примавера дала. Вычищайте питание для начала. Вы высыпаетесь, гуляете, есть спорт?
04.10.2019
Ответить
Елизавета
Все вопросы в точку((сплю мало, но крепко, гуляю тоже мало, а спорт убрала да и был такой не особо спорт-зарядка лечебная.
04.10.2019
Ответить
veronichkalaska
Уже хорошо, что спите крепко )) это хороший симптом, мне кажется. Бессоницы нет и то хорошо. А гимнастику лечебную надо постепенно хотя бы возвращать. От лежания и объедания вы себя не отучите без физактивности.
06.10.2019
Ответить
АнёлаЛиМ
Прекратить жрать. Простите за грубость. И лучше совместно с кем то. Так гораздо легче,уровень самоконтроля и ответственности повышается. Найти увлекательное занятие, подуше. И обязательно поставить цель расстаться с 1 плохой привычкой. И радоваться когда день за днем идёшь к победе над своим хочу. Конечно если просто сидеть и ждать похудения или беременности очень уж долго и нудно и кажется, что вокруг худеют, беременеют,а ты такой сидишь весь толстый и не беременный.
Так что удачи вам. Начните как минимум с 10 000 шагов день и минус ужин. А дальше пойдёт... Удачи Вам. Заветных полосочек.
03.10.2019
Ответить
Елизавета
Да, я в общем-то понимаю это все, но не могу взять себя в руки. Просто морально тяжело...Попробую отказаться от ужина, по шагам примерно так и выходит.
03.10.2019
Ответить
Stesha
Взять себя в руки. Вы здоровы? Муж здоров? Запишитесь в спорт зал и правильно питайтесь. Сходите в солярий, бассейн, кино, ресторан, театр... К хорошему врачу, в конце концов! Соберись, тряпка!))
03.10.2019
Ответить