Прошу совета!

за 6 месяцев на 15 кг?! Я бы бежала к эндокринологу теряя тапки на резвом скаку. Это не шутки.

во-первых, так резко набрали, должна быть причина. вам надо срочно сдать гормоны. ттг и пролактин. если месячные нестабильные, редкие, то проверить еще андрогены: 17-он прогестерон, дгеа-с, тестостерон. это основные гормоны, которые не дадут вам худеть. но судя по тому что вы кормите, то у вас высокий пролактин еще. и калораж на гв не меньше 1700 должен быть. 500 калорий забирает гв.

Вы неправильно питаетесь. Основной объем калорий должен приходиться на первую половину дня. И вот, почему: ночь для организма - это период голода. Когда мы спим, мы не потребляем пищу. В течение суток у нас меняется гормональный фон. Так вот, к утру у нас существенным образом повышается уровень кортизола в крови - это главный катаболический гормон. Его уровень стремительно падает сразу же после завтрака. И если вы пропускаете завтраки а полноценно едите только после 18, то вы живете в режиме замедленного обмена веществ, потому что ночью, когда вы спите, обменные процессы снова замедляются. При катаболизме организм переходит на использование собственных ресурсов, расщепляя молекулы белка и превращая их в энергию. То есть, вы теряете мышечную массу. А чем больше мышечная масса, тем лучше метаболизм. А в состоянии покоя после еды вы накапливаете не мышцы, а жировую ткань. То есть, неправильно распределяя приемы пищи в течение дня, вы намеренно создаете своему телу те условия, в которых он стремится накопить побольше жира и сжигает мышечную массу, замедляя метаболизм. Постарайтесь изменить свои пищевые привычки. И да, сладкое можете есть. Но только утром.

Начните с сахара и щитовидки. По питанию: Для похудания имеет значение общий суточный калораж. Если у вас с привычке и возможностях основная еда вечером, не стоит спазу с горы и в обрыв. Считайте калораж, ток честно и все... Откажитесь от сахара совсем, первоочередно в напитках. Колбасы в любом проявлении. И мягкого сыра. И аккуратнее с орехами. Я не могу есть каждые 3 часа, для меня это трудно. Люблю есть много, потом перерыв. Худеть не мешает))) мешает худеть общее превышение калорий. А попраправились вы скорее всего из-за возраста. А меня так было, лет 5-7 назад я могла спокойно съесть торт целиком, кастрюлю макарон с сыром и оставаться в дрыщ размере. Потом к 30ку без изменения пищевых привычек )))) я набрала 20 кг чуть ли не за год🥴 Сейчас помогает именно честный подсчет калорий, ем 1600-1900, при низкой активности это худетельная норма для меня ( рост 170) но я считаю и 1ну фисташку и дольку яблочка.

На 15 кг за пол года без изменения в режиме питания и активности - скорей всего какой-то гормональный сбой. Обязательно начать с похода к эндокринологу. Если рассчитанный калораж в приложении верный, то придерживайтесь пока его. Попробуйте добавить физ.активность хотя бы дома. Пол часа в день даже с грудничком можно найти. Куча видеотренировок для дома на ю-туб. Та же ходьба на месте, да скучно и не интересно, но музыку включите и ходите. А если чуть усложнить, купив степ-платформу? Минимум 8000 шагов в день надо делать, если хотите похудеть.

Я могу дать совет который работал на двух людях которых я знаю лично и то что проверила я! Никакого лишнего бреда или сомнительных вам советов. Только по сути! Откажитесь от сахара. Мне говорили ну как так, ну а если заменители, а стевия, а шоколад, а то а се! НЕТ! Возьмите календарь и начните отмечать 21 день. Почему 21? За это время вы переживете все сложности этого испытание и увидите результат. Первое: делаете себе фото ДО. Дальше самое интересное (я пишу только по своему опыту)...заходите в магазин а сахар везде! Тупо везде! И вот тут табу. В булке пару грамм сахара? Значит нет! В йогуртах сахар? Тоже табу! Фрукты да! Это натуральный продукт! Что же вообще кушать? - Овощи, фрукты, зелень, орехи, бобовые, крупы и разное зерно, семечки, мясо, рыба из этого всего делайте и салатики и супы и каши разные и пирог на ягодах и овсянке и тд. Если осмелитесь то сделанное фото после через 21 день вас удивит!))) Хотя бы 21 день)))

Ну 1,6 это вообще не показатель. Напрмер у меня утром и вечером разница в весе до 5 кг доходит 🙈 черт его знает, может жидкость задержалась, может извините за нюансы в туалет не так сходила. Вообще слышала такое, что как ты питаешься сейчас так ты будешь выглядеть через (!) пол года, без физ нагрузки если. Так что надо взять цель и не отступать от неё. Ещё вы кормите, гормоны ещё пролактин скорее всего высокий, а он влияет на набор веса. Все верно, посчитайте ваш кбжу, записывайте Все что едите и пьёте, кроме воды все имеет калорийность. И постарайтесь кушать каждые 3 часа хотя бы и 3 часа до сна не есть. Я вот такой режим выбрала. Ну и я совсем сладкое и глютеновое не ем, только овощи, фрукты, белое мясо, рыбу, морепродукты.. Как-то так. Я только начала, похвастаться пока нечем,но стремлюсь к весу лучшему чем до беременности.

Для начала стоит проверить щитовидку и сахар в крови

Возможно вы рано ждёте результата, организм "испугался" и стал откладывать прозапас, такое бывает. Может проблема с гармонами не проверяли? И чем вы перекусываете? Если это мучное то ждать результат вообще придётся долго)

Проверьте гормоны щитовидной железы. Я из-за сбоя меньше чем за год на 20 кг поправилась. Пока гормоны не нормализовала, ни спорт, ни ПП не помогали.