Хочу похудеть!)
Прошу поддержки!!!Наверное как и многие тут!)
Что мы имеем... БОЛЬШОЙ вес.... 118+ кг рост 169 см, 27 лет.
В большом весе (100+) я со времен еще школы, худой ни когда не была. Комфортно мне в весе около 80 кг. То есть нет цели худеть до 50, хотя кто знает как дело пойдет. 😀
Последний раз похудела на Дюкане в 2015 до 90,но постепенно все вернулось. На Дюкане зимой пробовала, но не смогла и месяца продержатся, бросила.
Сейчас думаю, что нужно себя у руки брать и скинуть хотя бы ради здоровья- тяжеловато...
Хочу побровать то что я ни когда не делала.... подсчет калорий и физ активность. Но пока особо не понимаю как что, где)))
Посчитала на онлайн калькуляторе кжбу
Вышло что нужно кушать:
1800-2000 калорий
Белка 159 гр
Жиров 71 гр
Углеводов 212 гр
Это нормально для похудения?))) это я считала без спорта.... Или из этой нормы должна создать дефицит и кушать допустим 1700 калорий? То тогда сколько б/ж/у?
А и посоветуйте хороший счетчик калорий для Андроид.
Буду рада советам )))