Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Сообщество Клуб Стройнеющих

ЗАПИСЬ

Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 29 сентября 2019, 11:53 , Кемерово ···

Спортивный марафон - 364-370 день с 29 сентября по 5 октября

Главный пост марафона, там вся техника выполнения воркаутов и правила. Примем всех желающих, отчеты каждый день!!! Цель марафона - выработать у себя привычку тренироваться не менее 3 раз в неделю.

Тема поста: К чему приводит диета без спортзала: хотели как лучше, а получилось как всегда... и Jen Selter звезда фитнеса, несмотря на полное отсутствие соревновательного прошлого или спортивного образования.





К чему приводит диета без спортзала: хотели как лучше, а получилось как всегда...

Многие женщины хотят похудеть и первое, что им приходит в голову - сесть на жесткую диету(или еще хуже на голодание) и по максимуму сжечь жировые отложения за короткий промежуток времени. Но на деле они таким образом меняют одно некрасивое телосложение на другое. И сегодня я перечислю несколько фактов, почему диета без спортзала - это бесполезная трата времени и сил.

Факт №1

Когда вы сидите на жесткой диете с огромным дефицитом калорий, не занимаясь при этом в тренажерном зале - вы теряете не только ненавистный жир, но и мышечную массу. Да, именно поэтому на выходе получается не тело мечты, а скелет, обтянутый кожей. Для того, чтобы на диете не уходили мышцы - нужно их тренировать, чтобы организм осознавал, что мышцы ему нужны и сжигать их нельзя. Именно таким образом вы сбросите лишний вес и сохраните округлые формы.


Факт №2

Какая бы ни была жесткая диета, вам скорее всего не удастся сжечь абсолютно весь лишний жир с первого раза. Разумеется, если вы параллельно не посещаете тренажерный зал. Наш организм так работает, что если не давать ему нагрузки - он будет экономить энергию, а значит, жечь жировые отложения с большой неохотой.


Факт №3

Большой дефицит калорий с минимальной физической активностью- гораздо хуже работает, чем небольшой дефицит с тренировками. Да, на трех листьях салата в день поначалу вы сбросите гораздо больше, но потом наступит плато, когда организм включит режим энергосбережения и не даст вам больше сбрасывать. А еще неприятным бонусом будет то, что при выходе из такой диеты вы довольно стремительно наберете все сброшенное обратно, гиперкомпенсацию никто не отменял...


Факт №4

На жесткой диете без физических нагрузок вы будете чувствовать постоянную вялость, сонливость и апатию. В то время как на диете с небольшим дефицитом и регулярными тренировками вы напротив будете чувствовать себя лучше, чем до этого. Так как организм будет получать бОльшую часть необходимого для нормального функционирования из еды, и немного из жировых отложений. И потеря жира при этом не будет восприниматься организмом, как нечто ненормальное.


Факт №5

При быстром похудении, например, на голодании, ваша кожа не будет успевать за стремительно уменьшающимися жировыми отложениями и в конце концов просто будет висеть на бывших проблемных местах. При небольшом дефиците калорий с тренировками напротив, кожа будет постепенно подтягиваться, и если по итогу и останется что-то лишнее - то гораздо меньше.


Вывод

Да, диета с тренировками для сброса лишнего веса - процесс гораздо более долгий, нежели голодание, например, но мы ведь говорим о качестве результата. И если вы хотите такой результат, как на этом фото, а не как на предыдущих - рекомендую задуматься о размеренном способе похудения с добавлением физических нагрузок.



Одна из лучших фитоняшек в мире

Полное имя: Jennifer Selter

Вес: 57 кг
Рост: 168 см
Обхват груди: 86 см
Обхват талии: 58 см
Обхват бедер: 91 см

Родилась в Лонг-Айленде, штат Нью-Йорк. Практически сразу после школы увлеклась фитнесом, начала развивать свои странички в соц сетях. Выкладывая свои тренировки, рекомендации по питанию и добилась колоссальных успехов.




Снимается для различных спортивных журналов, сотрудничает с производителями спорт пита и спортивной одежды.



Сама Джен про свою популярность говорит

Я всегда имела страсть к социальным сетям, особенно к Инстаграму и фитнесу. Хотя моих родителей и друзей удручало, как много времени я трачу на все это, но я продолжала фокусироваться на своей цели. Ведь это то, что получается у меня лучше всего - мотивировать людей тренироваться и быть здоровыми. Я совсем не ожидала, что приобрету такую популярность, но счастлива, что мой профиль теперь помогает миллионам людей идти к своей цели.










ее тренировки



1

КОММЕНТАРИИ

Ольга 5 октября 2019, 08:17 , Москва
                                    

Так как я только начала, замеры пропущу, в следующий раз отчитаюсь за 10 дней, с позволения

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 5 октября 2019, 08:53 , Кемерово
                                    

она меня уже вчера удивила, за 3 дня 1,7 кг ушло на пп, а у меня за 3 дня всего 300 гр. так что бери пример Ольчик)

Ответить
Ольчик 5 октября 2019, 08:57 , Чебоксары
                                    

Так у меня уходило недавно 1,5 кг за 2 дня, потом обратно вернулось 😁 как есть начала 🙊

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 5 октября 2019, 09:25 , Кемерово
                                    

вода от углей в большом количестве сливается. вот почему важен баланс бжу.

Ответить
Ольга 5 октября 2019, 09:54 , Москва
                                    

Это я много углей ела, угли урезала, белки по Макс, хотя и кусочек пиццы был, причем на ужин

Ответить
Ирина 5 октября 2019, 08:04 , Осака
                                    

Всем привет!

Я сегодня попала в зал!

Удивительно, но после двухнедельного жора и лишнего 1 кг всё равно прогресс в подтягиваниях есть.

Как обычно 6 подходов: 4-3-3-3-3-2.


Ответить
Оля 5 октября 2019, 07:30 , Сыктывкар
                                    

Я сегодня в плюсе 52,5 (52). Всю неделю жду КД, а они так и не идут. Но если быть совсем честной, в эту неделю ела много быстрых углей, и пицца была, и конфеты, и что самое главное, спорта было очень мало. Именно жиросжигающего было очень мало.

Ещё и муж говорит, какая я красивая)). Мотивации худеть становиться меньше.
По сантиметрам плюс 1 см в ОЖ, остальное на месте.
Ответить
Julliet 5 октября 2019, 12:38 , Москва
                                    

Везет, муж комплименты делает)) а слй меня только "жиренышем", "ой то есть жиВенышем" называет 😄 хотя говорит что против моих диет что попа будет совсем маленькая, но ему нравятся худенькие, и я это знаю. Потому что единственный раз когда он называл меня Красивой я весила 53 и была похожа на маленького скелетика... Но и попы большие ему нравятся, в идеале мужу надо чтобы я была худой и вставила в попу силикон как эта девочка с этого поста 😄

Ответить
Оля 5 октября 2019, 13:07 , Сыктывкар
                                    

Вот мой тоже переживает из-за попы)) тоже любит их объёмными))

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 5 октября 2019, 13:28 , Кемерово
                                    

ой, все они любят жопастых, но при этом чтоб стройная и еще с грудью не меньше 3 размера. мечтать не вредно) а сами-то, явно не аполлоны.

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 5 октября 2019, 08:37 , Кемерово
                                    

бывает, главное взять себя в руки и хочется вкусняшку, лучше утром съесть, быстрее сгорит.

Ответить
Оля 5 октября 2019, 08:42 , Сыктывкар
                                    

Да, с вкусняшками я расслабилась конечно. Знаю ведь о правиле, съесть их утром, но я и днем их ела, и пару раз вечером.

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 5 октября 2019, 08:51 , Кемерово
                                    

это все от стресса, хочется есть, переключайся на что-то другое, помогает.

Ответить
Оля 5 октября 2019, 08:55 , Сыктывкар
                                    

Да, ты права. Эта неделя была какая-то депрессивная в настроении. Вот и заедала вкусняхами. Спасибо! Буду стараться не депрессовать))

Ответить
Ольчик 5 октября 2019, 08:24 , Чебоксары
                                    

Ничего страшного, главное не бросать!

Ответить
Ольга 5 октября 2019, 06:32 , Москва
                                    

Замерила только бедро, естественно, в плюсе (((

Первый раз за 1.2 года я отлыниваю от занятий и переедаю несколько дней подряд (((


Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 5 октября 2019, 07:16 , Кемерово
                                    

ты чего, бери себя в руки, нельзя хандрить и заедать все едой.

Ответить
Ольга 5 октября 2019, 08:42 , Москва
                                    

У меня что-то с циклом происходит... Старость, что ли, наступает. Так что вполне возможно, какая-то перестройка в организме.

Тренировку от коллеги сделала, их осталось всего 2. Надо подумать, что будет дальше

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 5 октября 2019, 08:49 , Кемерово
                                    
у меня тоже проблема с циклом, но у меня они стабильные, но мажет до овуляции, плюс сухо там стало очень, либидо упало(((. эстрогены похоже упали сильно.
могу рекомендовать тебе пропить масло вечерней примулы, не меньше 1000 мг в сутки, я обычно пью 1300 мг, очень помогает вернуть месячные и овуляцию. и вообще все болячки по женски лечит.
помог мне свое время выйти из глубокого медокаментозного климакса и держать влажность и либидо в климаксе. рекомендую в общем, должно помочь.
беру это масло на хербе. начала вчера пить сама.
Масло примулы вечерней, 1300 мг 
Ответить
Ольга 5 октября 2019, 08:50 , Москва
                                    
у меня просто он увеличивается как-то сильно. А учитывая, что всю жизнь был стабильный - это настораживает. При этом проблем видимых нет. Анализы на онко и узи делала в августе, всё в норме.
Масло кину в список, спасибо
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 5 октября 2019, 09:27 , Кемерово
                                    

может дело в спорте, тем более у тебя там силовые? они могут тестостерон поднять и эстрогены понизить. может дело в этом?

Ответить
Ольга 5 октября 2019, 09:41 , Москва
                                    

хм, интересная версия... Но они в любом случае заканчиваются на следующей неделе. Так что в следующем месяце проверим

Ответить
Ольчик 5 октября 2019, 08:45 , Чебоксары
                                    

Какое страшное слово "старость" 😬 даже боюсь подумать, что со мной будет через 10 лет, поэтому и не хочу спорт бросать, может поможет не по стареть раньше времени.

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 5 октября 2019, 09:29 , Кемерово
                                    

не заплыть жиром точно поможет, держать тело в тонусе и не ускорить старость именно на физическом уровне. а так гормоны вещь такая, спортом не поднять. это у мужиков от спорта тестостерон растет в любое время, а у нас женщин яичники будут работать, пока резервы есть, которые нам дала природа.

Ответить
Ольчик 5 октября 2019, 09:35 , Чебоксары
                                    

У нас соседи есть, с которыми очень хорошо общаемся. 80+ лет. У женщины диабет, но она ещё нормально держится, а вот ее муж, старше конечно ее на лет 7, за последнее время резко так состарился, кое как ходит, руки трясутся, жене приходится за ним как за маленьким ухаживать. Болезнь Паркинсона 😔 а ведь несколько лет назад был совсем другой, бодрый. Вот смотрю и страшно становится 🙁

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 5 октября 2019, 10:01 , Кемерово
                                    

ты сравнила, себя и старика в 87 лет, тут любой уже едва ходить будет в таком возрасте, если доживет. тебе еще больше половины жизни до этого возраста.

Ответить
Ольчик 5 октября 2019, 10:20 , Чебоксары
                                    

Вот не хочется так.

Если я сейчас вся разваливаюсь, вечно сил нет и памяти, то что будет дальше.

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 5 октября 2019, 10:24 , Кемерово
                                    

дальше явно будет хуже, наш удел сохранить, то что возможно, точнее продлить. все равно мы не вечны.

Ответить
Ольга 5 октября 2019, 08:43 , Москва
                                    

Может погода? Ни лета, ни тепла, ни солнца (

Ответить
Ольга 5 октября 2019, 08:49 , Москва
                                    
да фиг знает. Позавчера вон вполне прилично было...
Еще такой момент, что я в отпуске сейчас. А дома что еще делать, как не жрать
Ответить
Ольга 5 октября 2019, 09:48 , Москва
                                    

Позавчера да! Один день (

Я сама хандрю. Тоже хочу квартиру отгенералить

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 5 октября 2019, 09:27 , Кемерово
                                    

прогенералить всю квартиру, косметический ремонт сделать)

Ответить
Ольга 5 октября 2019, 09:43 , Москва
                                    😂какое хорошее развлечение. Вообще, потихонечку разбираю шкафы, но жрать в перерывах это не мешает )))
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 5 октября 2019, 10:02 , Кемерово
                                    

это да, проблема тогда. надо как-то контролировать желание есть все время.

Ответить
Ольчик 5 октября 2019, 07:06 , Чебоксары
                                    

Давай пиши, что ешь, мы тебя ругать будем. Бери себя в руки, а то скоро будешь как 🐷

Ответить
Ольга 5 октября 2019, 08:44 , Москва
                                    

Не, всем поплохеет. Одни быстрые угли 🤐

Но можете меня похвалить: я вчера в ночи выкинула оставшийся турецкий рулет с орехами (да простит меня даритель).

Ответить
Ольга 5 октября 2019, 09:51 , Москва
                                    

сегодня бы еще как влез. Но я недрогнувшей рукой отправила его, куда надо было и 2 предыдущих отправить

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 5 октября 2019, 06:09 , Кемерово
                                    
у нас сегодня замеры, не забываем отчитываться!
1. я на диете 4 суток на 2 тыс. калорий.
2. спорт 2 неделя шон ти фокус ти 25 + с понедельника приседаю 100 раз, там у меня своя методика, долго описывать, не классические приседания (10 минут вечером приседаю до отказа с собственным весом).
3. ушла в минус, но всего на 600 гр, еще сегодня 300 гр ушли (наверное из-за белков в рационе). по идеи должна была вода уйти после кд. и куда больше, но ушло очень мало, возможно, дело в тренировках.
4. пузень слегка потянулся, всего на 1 см, хоть что-то. но попа, ноги, руки снова подросли, может в прошлый раз неверно замерила. может памп от тренеровок.
5. муж сказал, что на руках и плечах появился рельеф. вот вам и кардио с шоном. не верьте что у шона чистые кардио. постойке в динамической планке 15 минут, отожмитесь раз 10 несколько кругов. и ощутите разницу)
еще мышцы на ногах прорисовались и подтянулись. мне очень видно.
Планы
цели похудеть у меня нет, поэтому калораж держу 2 тыс, работаю на рельеф с упором на жиросжигание.
смотрите какая красота, фото не мое, но как девочка увеличила массу красиво)

Ответить
Julliet 5 октября 2019, 12:01 , Москва
                                    

А мне левая нравится, я люблю модельные фигуры. Правая по мне уже жиреха

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 5 октября 2019, 12:17 , Кемерово
                                    

мне кажется слева более анарексичная девушка.

Ответить
Ольга 5 октября 2019, 08:20 , Москва
                                    

Мне и левое фото нравится))

Но правое да, аппетитное)

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 5 октября 2019, 08:34 , Кемерово
                                    
поверь мне, тощие ноги смотрятся очень некрасиво. у меня раньше такие были, народ на улице ахает. бабки без чувства такта называют больной и тощей. про школу вообще уже молчу.
с массой всегда растет жир, ну никуда от этого не деться. у девушки видно, что даже спина жиром заплыла. но она при этом не толстая.
Ответить
Ольчик 5 октября 2019, 08:38 , Чебоксары
                                    

Мне тоже не нравятся тощие ноги, меня устраивает как сейчас у меня ноги выглядят, но верхняя часть прям пипец толстая 😔

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 5 октября 2019, 08:44 , Кемерово
                                    

по-моему ты наговариваешь на себя, я помню у тебя прям офигенные ножки и попа аппетитная. у мужа спроси, он точно не соврет ;)

Ответить
Ольчик 5 октября 2019, 08:49 , Чебоксары
                                    

Спасибо, приятно 😊 да, только ноги и хороши 😁 в этом ты меня понимаешь 😉остальное капец. А про попу... Недавно жалуюсь мужу, что разжирела, попа толстая стала, а он говорит, а я думал ты ее накачала 😂😂😂 я говорю как я ее без больших весов накачаю 😁

Ответить
Ольга 5 октября 2019, 08:35 , Москва
                                    

Ну это как девушки с прямыми волосами хотят кудряшки( некоторые хотят)), так и тем, у кого есть попа, но при этом и ноги и ляжки ээээ.... Пухлые, те хотят стройных ног

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 5 октября 2019, 08:43 , Кемерово
                                    

все хорошо в меру, ноги у девушки даже на правом фото стройные. коленки у нее вместе, а дыра между ляжек до сих пор есть, это признак стройных ног. по мне так ляжки, которые соприкасаются вместе, когда ноги вместе, уже объемные очень. но это мое имхо и бзик)

Ответить
Ольчик 5 октября 2019, 07:08 , Чебоксары
                                    

Молодец! А мне лень считать, потому что жру все подряд не думая 🙈

Ответить
Ольга 5 октября 2019, 08:21 , Москва
                                    

А ты веди дневник, вот и не будешь лишний раз бяку в рот совать. Распланируй накануне рацион, введи в дневник и проходи мимо булок

Ответить
Ольчик 5 октября 2019, 08:25 , Чебоксары
                                    

Ой, я так не умею, не люблю жить по плану))

Ответить
Ольга 5 октября 2019, 08:27 , Москва
                                    

Я помню, как ты ела молочный шоколад и говорила- не буду пробовать горький, мне невкусно)


Оль, ну а чего, лучше все подряд без плана?

Ответить
Ольчик 5 октября 2019, 08:34 , Чебоксары
                                    

Горький для меня теперь сладкий, но не такой вкусный как сникерс например 😁 а обычный молочный шоколад уже слишком сладкий для меня. Люблю сникерс, баунти, твикс. Вот сейчас я все равно меньше ем всего этого, а нифига не худею.

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 5 октября 2019, 07:15 , Кемерово
                                    

мне тоже лень, но иначе, наверное, уже никак. сегодня себя мороженкой побаловала)))) муж, как назло, в день когда я села на диету, набил морозилку мороженным по акции. не дело, что оно там лежит без дела, место занимает))) всего 232 калории, погоду не испортят) угле только что много(

Ответить
Ольга 5 октября 2019, 08:21 , Москва
                                    

Место занимает))

У нас, наоборот, теперь все пропало из холодильника. Покупаю на 2 дня, чтобы лишнего не взять( не съесть)

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 5 октября 2019, 08:27 , Кемерово
                                    

вот честно, туда больше ничего не положить в морозилку. а мороженное он брал специально для меня магнат в шоколадной глазури с миндалем, там была акция 1+1 на него. сами они обычный пломбир едят, им итак вкусно, а я обычное не ем.

Ответить
Ольчик 5 октября 2019, 08:29 , Чебоксары
                                    

Я люблю наше обычное, без добавок. Но от такого бы тоже не отказалась 😋

Ответить
Ольчик 5 октября 2019, 07:54 , Чебоксары
                                    

Я бы выписала в калораж 😋 углей много, да. Каждый день же не будешь его есть или будешь? 😁

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 5 октября 2019, 08:29 , Кемерово
                                    

не, каждый день точно не буду, удовольствие надо получать дозировано, а то приедается, растянула его на пол часа) смаковало до последнего)

Ответить
Оля 4 октября 2019, 21:12 , Сыктывкар
                                    

У меня сегодня получился выходной от спорта.

Ответить
Ольга 4 октября 2019, 20:02 , Москва
                                    

Сделала я отумн сегодня, из21 фикс, кардио

Главное- начать

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 4 октября 2019, 11:18 , Кемерово
                                    
сделала Focus T25 Speed 1.0 Alpha, судя по пульсу и графику, тело адаптировалось к тренировке. я и сама уже не чувствую нагрузки на ней, идет очень легко, гимнастикой легкой как будто позанималась, на одном дыхании не напрягаясь, много перерывов для кардио. блин, я даже не вспотела! тело рвется к инсанити 😎, но я пока морально не готова на тренировки по 40 минут.


муж показал сегодня видео или удачно так совпало, что он решил включить телек, который сам никогда не смотрит, а там передача, о вреде фитнеса! о зависимости к спорту и как это вредно! лучшая передача для колобков, найди еще один повод расжиреть, иначе эту передачу не озвучить.

и муж мне намекает, вот мол к чему приводят тренировки. я в шоке, в передаче говорилось о 2 часовых тренировках каждый день, о эндорфинах, о ломке, о потери жизни и тд. даже о сушке речь зашла и как одна мама бросила детей увлекшись фитнесом. и он меня сравнил, мои 25 минутные тренировки, с этим ужасом.

я бы вообще ничем бы не занималась, если бы не толстела. очень далека от этого и как-то жила без спорта 33 года и вполне счастлива была. сколько я себя ломала и заставляла, чтобы этим как-то увлечься, желание ходить колобком с болячками у меня нет.

и муж считает я помешана на спорте, 25 минут в день... слов нет.

***

сегодня встала на весы, прошли 3 дня на диете и всего -300 гр. организм даже воду не сливает. обидно очень. все дело скорее всего в углях. измеряться не стала. визуально вижу, что ноги подтянулись хорошо так, еще аппетитнее выглядеть стали, попка округлилась)))

решила налегнуть сегодня на белки. специально не ела сегодня кашу, посмотрим что завтра будет.

еще включила на браслете кардиостимуляр-постоянно, решила проверить пульс) в целом нормально все.


Ответить
Ольга 4 октября 2019, 12:44 , Москва
                                    

Лен, не хочешь включить в марафон отчёты по еде? По желанию, наверное

Я б отчитывалась

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 4 октября 2019, 13:40 , Кемерово
                                    

давайте, если надо, давайте будем отчитываться еще о еде. мне проще калораж скидывать, так как продуктов у меня очень много за день))))

Ответить
Ольга 4 октября 2019, 14:10 , Москва
                                    

Ну я имею ввиду, кому как удобно.

Просто мне спортом только без толку заниматься, если я жру


Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 4 октября 2019, 15:52 , Кемерово
                                    

выкладывай, интересно даже, кто что ест. какой у тебя калораж сейчас, что ты так хорошо воду слила?

Ответить
Ольга 4 октября 2019, 16:12 , Москва
                                    

Сегодня.
З. цз хлеб +масло сливочное+ сыр 17% ( вчера омлет с цз хлебом)
П яблоко( вчера тоже)
О гречка с сыром, добыла в холодильнике) ( вчера спагетти с томатным соусом и фаршем индейки, типа по флотски)
П капучино б/с и протеиновый батон ( вчера творог с сиропом на сахзаме). У меня бзик, надо кофе со сладким перед вечером
У. будет салат из овощей с огорода и филе индейки гриль или протеиновый коктейль, ну я ж запущу Шона))( вчера был мааааленький не ППкусочек пиццы)
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 4 октября 2019, 16:38 , Кемерово
                                    

а считаешь калории, что-то как-то мало еды? что за протеиновый батон, делись рецептом?

Ответить
Ольга 4 октября 2019, 19:59 , Москва
                                    

Не считаю, может завтра начну, были сумасшедшие дни.

не худеется мне на нормальном калораже, буду на минимуме, пока будет настрой, мне срочно надо несколько кг сбросить.

Батон= батончик)) купила в спортмастере

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 5 октября 2019, 10:08 , Кемерово
                                    
сегодня сижу и вспоминаю про твой протеиновый батон и загорелось у меня прям приготовить такой же. батонов протеиновых в сети не нашла, а вот протеиновый хлеб рецептов навалом)))
вариантов куча, я вот думаю, а может на протеине приготовить хлеб)))
кстати, чтобы хлеб поднялся без сахара, используют солод и дрожжи, но не знаю, есть ли в дрожжах сахар.
Ответить
Ольга 5 октября 2019, 11:10 , Москва
                                    

Я еще протеиново- творожные панкейки люблю, вместо муки прот

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 5 октября 2019, 11:31 , Кемерово
                                    

не, в твороге итак белка много, не хочу белки с белками смешивать. надо именно в углеводах содержание белка увеличить)

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 5 октября 2019, 12:07 , Кемерово
                                    
завтра, наверное, посмотрю, как лучше это сделать.
вы же на пп едите хлеб? чтоб вам в хлебе нельзя, сахар, а дрожжи можно добавлять?
прочитала что дрожжи делают для выпечки из грибков и выращивают их на сахарной свекле, поэтому дрожжи явно ппшный продукт.
Ответить
Ольга 5 октября 2019, 12:09 , Москва
                                    

Лен, я ем цельнозерновой хлеб беру во вкусвилле, я не настолько ПП, я про дрожжи не заморачиваюсь, только сахара избегаю

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 5 октября 2019, 12:22 , Кемерово
                                    
в любой хлеб, даже цельнозерной добавляют сахар, чтобы хлеб поднимался и дрожжи работали. но ты права, там на булку хлеба 700 грамм где-то всего 11 грамм сахара. это ни о чем.
вот думаю стоит пробовать хлеб делать без сахара. цельнозерновой итак не поднимается из-за муки, а если и сахара туда не добавить, вообще блин будет.
Ответить
Ольга 5 октября 2019, 14:34 , Москва
                                    



Делала я цз хлеб в хлебопечке, ну бяка. Даже лопатку потеряла, выкинула вместе с недоеденным хлебом(


Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 5 октября 2019, 14:48 , Кемерово
                                    

хм, я тоже делала, отличный выходит, потом фотки выложу, как он выглядит, он в 2 раза меньше обычного выходит, плотный и тяжелый.

Ответить
Ольчик 4 октября 2019, 12:49 , Чебоксары
                                    

Я боюсь от моих отчётов все будут в обмороке 😁

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 4 октября 2019, 13:41 , Кемерово
                                    

да, ладно тебе. у меня тоже такое меню, не самое пп-шное)))

Ответить
Ольчик 4 октября 2019, 15:48 , Чебоксары
                                    

Я уже успела съесть половину рогалика с повидлом, свежий белый хлеб (люблю свежий, но такой вредно есть), хуплу (типа пирожка с картошкой мясом, чувашское блюдо).

Ответить
Ольга 4 октября 2019, 16:04 , Москва
                                    

А рогалик сама делала? Или купила? На маргарине, поди?

Ответить
Ольчик 4 октября 2019, 16:36 , Чебоксары
                                    

У меня творог с кефиром лежат уже неделю точно, все хочу вечером их съесть, но вечером ем другое, более калорийное и это уже будет лишним 😁 уже срок годности истекает, надо бы съесть.

Ответить
Ольга 4 октября 2019, 20:00 , Москва
                                    

А ты сначала кефир выпей, а потом думай- надо тебе эту бяку есть?

Ответить
Ольчик 4 октября 2019, 21:06 , Чебоксары
                                    

Вот значит воодушевилась нашими разговорами, пошла съела творог, кефир и банан, чтобы хоть как то приятно кушать было. Есть больше не хотелось, но тут пришёл муж, принёс колбасу, арбуз, ну я и то и то поела. Потом пришёл дедушка наш, принёс конфеты по просьбе сына и ещё типа пирожных. Вообщем я попробовала ещё и пироженку, вот держусь как бы конфету не съесть. У нас тут акконд, очень вкусные конфеты выпускает.

Это все только ужин и после него.

Ответить
Ольга 4 октября 2019, 21:46 , Москва
                                    

Уйди с кухни уже! Я тебя понимаю, сама такая, но ты ешь не от голода, а просто так, ты вкус хоть колбасы- арбуза-пирожного почувствовала?

На самом деле, даже банан вечером и тот бяка, может от него и жор?

Ответить
Ольчик 4 октября 2019, 22:00 , Чебоксары
                                    

Ну да, я на кухне постоянно торчу, тянет меня туда и все. Наверно от стресса каждодневного, устала я.

Ответить
Ольга 4 октября 2019, 22:16 , Москва
                                    

У нас тоже самое. Если муж дома рано, тусим на кухне . Он ест по необходимости, а я за компанию, поболтать- поесть,автоматом и т п

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 5 октября 2019, 05:09 , Кемерово
                                    

я чай пью, если муж поздно пришел, он ест, а я чай пью со стевией))))

Ответить
Ольга 5 октября 2019, 08:16 , Москва
                                    

В последние дни пью просто ароматизированный чай( если поздно, отекаю).

Ответить
Ольчик 4 октября 2019, 16:10 , Чебоксары
                                    

В пятерочке покупает всегда муж, лежит и лежит половинка, глаза мозолит, я не выдержала и съела. 😋

Вот с вами в марафоне как хорошо я похудела)) не быстро, но похудела, до сих пор удивляюсь как получилось то, если ем очень много. Может гв все таки помогло.

Ответить
Ольга 4 октября 2019, 16:18 , Москва
                                    

Брось бяку, говорю!!

Оль, я тогда, с самого начала, тоже хорошо похудела. Меня надо или пинать, или хвалить, а самой мотивации не хватает

Ответить
Ольчик 4 октября 2019, 16:37 , Чебоксары
                                    

И я такая же 🙌

Кажется от твоих слов что-то йокнуло👌

Ответить
Ольчик 4 октября 2019, 16:32 , Чебоксары
                                    

Это я ещё не от души)) все равно ограничиваю. Ещё целый рогалик лежит)) муж по утрам его ест.

Ответить
Ольчик 4 октября 2019, 16:12 , Чебоксары
                                    

Да какая мне диета, силы воли не хватает, нужен смачный пинок, чтобы худеть. Хотя и так много не ем, пока болела почти ничего не ела, до сих пор плохо от болезни. А весу хоть бы что, как пришибленный стоит.

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 4 октября 2019, 16:40 , Кемерово
                                    

так вот поэтому и не худеешь, благо хоть не растет.

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 4 октября 2019, 16:46 , Кемерово
                                    

тогда прекращать надо есть рогалики и пирожки)))

Ответить
Ольчик 4 октября 2019, 17:04 , Чебоксары
                                    

А как? Вот опять ем белый хлеб за компанию с ребёнком.

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 4 октября 2019, 17:44 , Кемерово
                                    
у меня не едят дети хлеб просто так. старшего даже с супом не заставить, с кашей тоже не ест. для него хлеб, чисто на него чего-то намазать. он им только перекусывает, больше сгущенкой заливает или повидло намажет больше, чем сам хлеб.
а младший вообще еще сам ничего твердое не ест. летом еще ягоды жувал, теперь ничего не ест, сразу давится.
Ответить
Ольчик 4 октября 2019, 17:54 , Чебоксары
                                    

У меня старший такой же, только если намажет что - то сладкое. С супом я сама отучилась есть, редко когда ем теперь. Дети не едят, не предлагаю даже)) младшая просто ничего нормально не ест, сама не знает, что хочет, вот хоть свежий хлеб погрызла, а то не знаю уже что давать.

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 4 октября 2019, 18:07 , Кемерово
                                    

я люблю хлеб, но с чем-нибудь. дело привычки с детства) супы и салаты не могу без хлеба. бутеры не ем. с кашей и лапшой тоже не ем хлеб, мне совсем всухомятку тогда) салат овощной считай впустую пройдет без хлеба, как и суп))))

Ответить
Ольчик 4 октября 2019, 21:11 , Чебоксары
                                    

Я тоже была большим фанатом хлеба, всегда ела все с хлебом, даже макароны. Подруга как то даже говорила мне, как это я хлеб с хлебом ем 😁 вот начала худеть и отказываться от привычек, отказалась от сахара в чае и кофе, теперь сладкий не могу пить, но и без сахара тоже, только если кофе с молоком или чай, кофе с конфетой 😁 отказалась вот от хлеба с супом и вторым, иначе это куча калорий. Да и полезного там уже мало пишут. Всякого добавляют.

Ответить
Ирина 4 октября 2019, 11:50 , Осака
                                    

Молодец какая!

Ничего, что вес не падает, главное, что тело меняется.

Ответить
Ольчик 4 октября 2019, 11:43 , Чебоксары
                                    

Приходится жертвовать чем то ради спорта. Например, я могу заниматься только когда спит, а спит она очень мало, я успеваю только позаниматься 30 минут и в душ и она тут же просыпается. А дел по дому никто не отменял, вот и выбираешь или убраться например или позаниматься. А когда ходят 3 раза в спортзал, это они 3 раза в неделю не видят просто детей и не занимаются с ними. Вот и приходится выбирать. И выглядеть хочется красиво и с семьёй всегда время проводить.

Ответить
Ирина 4 октября 2019, 07:56 , Осака
                                    

Я сделала сегодня домашний воркаут! Четвертый на этой неделе 😊довольна как слон 😂

Ответить
Надежда 3 октября 2019, 22:44 , Подольск
                                    

У меня сегодня планка и скручивания. Но рот не закрывается,жру все подряд

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 4 октября 2019, 05:06 , Кемерово
                                    
чего же все жрут всю неделю, берем себя руки!
молодец!
Ответить
Ирина 4 октября 2019, 05:23 , Осака
                                    

Наверное смена сезона так сказывается, я никакой другой причины не вижу.

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 4 октября 2019, 05:29 , Кемерово
                                    
у нас смена сезона началась в начале сентября еще, отопление дали 15 сентября.
не знаю, как в центральной части рф с отоплением.
и не поверишь, что-то с природой, к нам идет 2 бабье лето, впервые в жизни у нас такое. сколько себя помню, у нас в октябре никогда еще так тепло не было.
этот год колбасит нереально с погодой, то адски холодно, то жара/тепло не типично для нас.
Ответить
Ольчик 4 октября 2019, 08:11 , Чебоксары
                                    

У нас вчера и сегодня +19. Как то не привычно, все равно в тёплых куртках, но мы болеем сейчас все. Завтра похолодание, +14,+11, +6...

Ответить
Ирина 4 октября 2019, 05:36 , Осака
                                    

У нас сегодня +29. Но это из-за вчерашнего тайфуна температура поднялась с новой недели обещают +23, жду не дождусь...

Да, по всему миру климат меняется...

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 4 октября 2019, 05:59 , Кемерово
                                    
у вас еще лето, не у нас по осеннему тело, сегодня будет +13, а завтра уже +20 обещают. хотя вот недавно буквально снег шел)))
какая у вас разница с москвой, сколько сейчас времени у вас?
Ответить
Ирина 4 октября 2019, 06:09 , Осака
                                    

Сейчас полдень у нас.

Да нет, уже по идее должно быть прохладней у нас. Но вот последние три года как-то странно бывает и за +30 в октябре. А раньше уже красной листвой японских клёнов любовались в это время.

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 4 октября 2019, 07:20 , Кемерово
                                    
видно климат меняется, так что может лет через 10 сюрприз будет)
как тебя угораздило переехать в Японию или родилась там?
Ответить
Ирина 4 октября 2019, 07:59 , Осака
                                    

Ага, уже давно обещают, что Япония уйдет под воду 😂

Я замужем за японцем. 20 лет тут живу.

Ответить