Что делать?

Если грыжа в пояснице - от хулахупа вы загнетесь! Можно йогу, но аккуратно и с опытным тренером, оповестив о диагнозе. Лучший вариант - лфк. Или можете сами посмотреть в инете упражнения Бубновского при грыжах и протрузиях. За одно укрепятся мышцы поясницы, живота, бедер.
04.10.2019
Спасибо!
07.10.2019
Спорт не помогает похудеть отдельно от контроля питания. Вам он сейчас не нужен, нужно питание корректировать. От халахупа и людям без проблем толку нет, а в вашем случае это ужасно вредно. Не вздумайте!
26.09.2019
Поняла, спасибо! Питание - да, я стараюсь. Веду подсчет КБЖУ, не всегда удаётся, но я стараюсь. Пока делаю небольшую зарядку по утрам, без всяких нагрузок, чтоб не задеревенеть.
27.09.2019
Я вмм советую сделать упор на низкоинтенсивное кардио, прогулки, по-русски говоря, км. 10 в день).
27.09.2019
Это отличная идея, я хожу домой пешком - 6 км, но! Погода не радует))) Ветер снег дождь...
27.09.2019
У меня дело сдвинулось с мертвой точки именно когда я начала двигаться и считать, что съела). Так что мой рецепт - поддержание дефецит калорий + активность. Удачи вам! Все получится.
27.09.2019
Спасибо!
30.09.2019
Посмотрите в инете "Растяжка позвоночника дома",посмотрите Бубновского.Выберите для себя 7-8 упражнений,это 20-30минут.И это реально работает,у самой те же проблемы со спиной.
27.09.2019
Спасибо огромное!
30.09.2019
И наверняка в клубе у вас есть групповые занятия.Ищите "Растяжка","Здоровая спина","Пилатес",все это будет на пользу) На здоровье)
30.09.2019
Пилатесом можно. Растяжкой. И для спины полезно.
25.09.2019
Спасибо!
27.09.2019
Обруч точно нет, спине вообще каюк придет. Велик можно, йогу аккуратно
25.09.2019
Спасибо! Поняла по обруч(
27.09.2019
врач должен определить ваш уровень физ нагрузки в зависимости от степени и тяжести ситуации. ИМХО, в вашей ситуации бассейн подходит идеально. грыжи они никуда не деваются, но остеопат что-то подправлял и я перенесла 2 беременности и занимаюсь спортом без подъема тяжести: и бег, и упражнения со своим весом
25.09.2019
Спасибо! Бассейн-да, но у меня пока нет возможности финансовой.
27.09.2019
Начните с питания. Это важнее для похудения. Можно тренироваться хоть каждый день, но если не следить за питанием, то толку не будет.
25.09.2019
Спасибо! Я очень стараюсь питаться правильно. Пока много срывов, но я иду к цели. Практически исключила сладкое☝️Следующий этап - исключить мучное😅 Очень дряблое тело... Может обертывания и баночный массаж помогут, раз спорт пока исключен...
25.09.2019
Ходите много пешком, тоже нагрузка.
25.09.2019
Попробуйте подсчет калорий. Можно включить раз в день не большую вкусняшку и срывов не будет. Почитайте в инстаграмме sunnygata. Сама ее читаю и применяю ее советы и меню. Таня нутрициолог, а не просто новомодный инстаграммный блоггер.
25.09.2019
Обруч нельзя совершенно при грыжах пояс.отдела. Скрутки тоже нет. Аэробные можно. Планку вполне, если правильно выполняете.
25.09.2019
На обруч была вся надежда😅 Эх, жаль, жаль... Планку вроде правильно делаю
25.09.2019
Вначале Вам нужно пройти физиотерапию (лфк?), там Вас и научат какие упражнения вам можно/нужно. В целом нужно укреплять спину и живот Пока избегайте прыжков и резких движений, много ходите, меньше сидите (самая большая нагрузка на позвоночник) Нельзя начинать заниматься спортом не решив проблему с позвоночником
25.09.2019
Спасибо! Как раз сидячая работа... По 8 часов не вставая сижу. Стараюсь домой пешком ходить (от работы до дома 6 км)
25.09.2019
Вставайте раз в час хотя бы, потянитесь, просто пару движений сделайте и снова садитесь Хотя такая работа больше для вас не годится... Думайте, как добавить движения (стол повыше, сидеть на мяче и п.д. и т.п.)
25.09.2019
Я начала много пить и бегать в туалет соответственно😅, вот там стараюсь разминаться по минутке
27.09.2019
Тоже вариант :0)
27.09.2019
Можно потребление калорий снизить и сбросить вес. У меня так муж уже месяц сидит на "диете", но ему немного скинуть надо, а спортом пока заниматься нельзя
25.09.2019
Да, к питанию я привыкаю пока (есть срывы и неудачи, но я стараюсь), но у меня очень дряблое тело...надо бы физ.нагрузку...
25.09.2019
Можно массажи попробовать. С грыжами и протрузиями тоже можно в зал ходить, надо только тренера толкового
25.09.2019
Видео-тренировки Вид спорта при похудении