Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Сообщество Клуб Стройнеющих

ЗАПИСЬ

Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 8 сентября, 10:18 , Кемерово ···

Спортивный марафон - 343-349день с 9 сентября по 14 сентября

Главный пост марафона, там вся техника выполнения воркаутов и правила. Примем всех желающих, отчеты каждый день!!! Цель марафона - выработать у себя привычку тренироваться не менее 3 раз в неделю.
Тема поста: Секреты красоты и стройности от "вечно молодой" бабушки

фотка просто для привлечения внимания, как спорт меняет тело)


Лесли Максвелл - женщина, покорившая весь инстаграм своей невероятной фигурой и тягой к спорту в свои 63 года! Жительница Австралии, а именно, города Мельбурна, делится в своих социальных сетях публикациями, которые собирают массу восхищенных откликов и полное смятение от своих подписчиков и просто пользователей интернета. Для всех изначально было удивительно, что в таком зрелом возрасте женщина выглядит наравне с молодыми представительницами женского пола, и даже может дать фору многим из них!



До 47 лет Лесли была обычной женщиной. Она не планировала перестраивать свою жизнь: работа визажистом, дом, предстоящая пенсия. Всё шло своим чередом.

Отправиться на фитнес её побудили возрастные изменения. Увы, Лесли начала чувствовать, что стареет. Тело становилось менее подвижным, из глаз пропал задорный блеск. Причиной тому стал недавний развод, который к тому же больно ударил по самооценке женщины.

И Лесли решила заняться фитнесом - авось что-то и выйдет.


На все расспросы Лесли Максвелл решила поделиться своим секретом красоты и вечной молодости, ведь эта тема актуальна в последнее время как никогда! Одной из главных характеристик, позволяющей добиться такого результата, является следование здоровому образу жизни!

Лесли Максвелл советует обращать большое внимание на то, что вы едите. А если быть точнее, то на содержание самых полезных и важных элементов в пище, которые богаты питательными веществами и обеспечивают вашему организму здоровое функционирование!



С тех пор прошло около 15 лет и Лесли добилась значительных высот в спортивном деле - она стала квалифицированным фитнес-тренером. Как говорит сама австралийка: «Меня всегда интересовали темы фитнеса и здоровья".



Лесли Максвелл четко определила, что для полноценной работы её организма, необходимо делать не менее пяти тренировок в неделю, каждая из которой длится не менее часа! Вот тут сразу становится понятно, что шикарная фигура - это плод сбалансированных тренировок и стремление к правильному питанию и здоровому образу жизни!


В свои 63 года, Лесли Максвелл имеет три внука. Но это не мешает ей получать восхищенные взгляды со стороны противоположного пола! «Сейчас я намного счастливее и увереннее в себе, чем в молодости."- поделилась с пользователями интернета австралийка.


Зачем Лесли спорт?

Лесли рассказывает о своём хобби так:

"У меня всегда был большой интерес к спорту и к здоровому образу жизни. Я знала, что это единственный способ быть и чувствовать себя моложе. Я получаю удовольствие от того, какая я сильная. Мне нравится, когда я чувствую силу в мышцах. Разве нужны ещё какие-то причины для занятий спортом?"

Благодаря тренировкам, у Лесли появилось множество друзей и знакомых. Ещё бы: она практически не выходит из зала. Женщина работает персональным тренером, и к ней выстраивается очередь из желающих позаниматься под её началом.


Мотивация от Лесли

Лесли знает, как полюбить спорт. Вот как она мотивирует тех, кто ходит на её персональные тренировки:

"Не ждите! Никогда не ждите подходящего момента, работайте над собой сейчас! Я знаю, что каждая женщина хочет чувствовать себя уверенно, излучать здоровье и красоту. И это возможно. Посмотрите на меня: я занимаюсь спортом по часу в день, качаю пресс, делаю приседания, жим от груди. И результат того стоит!"



1

КОММЕНТАРИИ

Надежда 15 сентября, 10:06 , Подольск
                                    

Прошу прощения,что вчера не отчиталась-заболела, вес +100,талия +1, остальное так же. По спорту вынужденный ввходной

Ответить
Del 14 сентября, 22:06 , Краснодар
                                    

Привет девочки 🌺

Вес 54,3 (55,6)

По объемам минус только в талии (-1 см), в бедрах (-0,5 см) и под грудью (-1см)

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 15 сентября, 10:57 , Кемерово
                                    

молодец какая, хоть кто-то худеет нормально)))

Ответить
Del 15 сентября, 12:34 , Краснодар
                                    

Кто за лето отъел щёки, тот и худеет 😁. Ещё один кг и верну до отпускной вес

Ответить
Del 15 сентября, 13:37 , Краснодар
                                    

Оно у тебя есть ))) просто детки приболели. Сейчас все выздоровите и в бой )))

Ответить
Оля 14 сентября, 22:24 , Сыктывкар
                                    

Мне аж за себя стыдно)) ты беременная скинула больше, чем я не беременная. Всё! Закрываю рот на замок)))

Ответить
Del 14 сентября, 22:28 , Краснодар
                                    

Да ладно, Оль 😁😁😁я утром взвесилась и как давай читмилить 😁

Ответить
Оля 14 сентября, 23:14 , Сыктывкар
                                    

Молодец! 😁 Я тоже сегодня почитмилила. Но с завтрашнего дня всё! Начну худеть серьёзно))

Ответить
Del 14 сентября, 23:48 , Краснодар
                                    

Ох, уж это "завтра" и "с понедельника" 😁😁😁

Ответить
Ольчик 14 сентября, 12:49 , Чебоксары
                                    

У меня вес стоит как заколдованный (никогда не думала, что буду так писать о своём весе), в течении недели вес упал до 56, а сегодня снова 57 с копейками. Чтоб его... Причём раньше я ела намного больше чем сейчас, но может это из за гв.

Объёмы немного ушли, но очень мало и только попа, ляшки на 0,5-1 см, верх на месте.

Сделала сегодня Transform 20 - Week 1 Balanced, что то между аэробикой и растяжкой.


Еще у меня старший заболел 10 числа. Была температура под 40, вроде писала. Миндалины покрылись белым налетом. Тошнота, потеря аппетита, на следующий день рвота 2 раза и аппетит вернулся. Ночью, когда была температура выше 39 (целый день она поднималась до 40, я ее сбиваю, а она опять поднимается). Через пару дней налет пропал, постоянно полоскаем, брызгаем. Вообщем мне говорят что это ангина, и читаю везде признаки ангины, напугали осложнениями если не лечить, но я ж просто так не хочу антибиотики давать. Сегодня платно сдали кровь. Ждать до понедельника, чтобы в больнице сдать, я боюсь. А вы как думаете, только ангина может это быть или что то другое? А, соплей не было, кашля как ни странно тоже, может потому что от аллергии пьем лекарства. Но кашель несколько раз только был, как говорит сын, сама не слышала.

Сегодня заболела младшая (( температура 38,7. Соплей нет, только вот недавно были, кашель до сих пор держится месяц почти, но стал похуже чем был, инфекция наложилась похоже. Вообщем весело у нас как всегда.

Ответить
Del 14 сентября, 21:59 , Краснодар
                                    

Миндалины без соплей, это очень похоже на ангину

Выздоравливайте, Оль

Ответить
Ольчик 15 сентября, 05:47 , Чебоксары
                                    

Спасибо! Сегодня вечером кровь будет готова, надеюсь покажет что это.

Ответить
Ольчик 14 сентября, 16:51 , Чебоксары
                                    

Спасибо! У младшей до 40,2 поднялась температура, 2 раза вырвала много, никак не сбивалась, даже литичка не помогла пришлось следом дать парацетамол. Боюсь теперь этой температуры ((

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 14 сентября, 13:45 , Кемерово
                                    

по описанию да, ангина, раз сыну вылечила вот такое гнойное горло с температурой просто чаем с лимоном и прополисом. но я на свой стах и риск. в общем на 500 мл чая целый лимон среднего размера, 1 ч.л ложка прополиса. и пить в течении дня. брызгать еще горло надо чем-то.

что там у тебя с кошками, переехали уже?

я что-то не знаю насчет спорта, наверное, тренировку перенесу на завтра, так как сегодня занята была сильно. то готовка, то магазины, то жрать все время хочется)))

если вечером силы будут и тренировка не шумная, может на ночной сон сына сделаю, но шансов мало)

Ответить
Ольчик 14 сентября, 16:50 , Чебоксары
                                    

Кошек пока не перевезли, ждём когда смогут ((

Ответить
Ольга 14 сентября, 08:11 , Москва
                                    

Постоянство - признак мастерства 😒 у меня всё на месте. На этой неделе опять подсчитала. Ела в среднем 1698 и то только потому, что в прошлую субботу был зажор. Без него было бы меньше, если за 6 дней посчитать. Расход вот:


Ну и как работает эта волшебная теория? 😠 Очевидно же, что дело не просто в расходе, который больше прихода. Есть и другие факторы (((

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 14 сентября, 13:49 , Кемерово
                                    
думаю шаги тебе стоит убрать, ну может там 100 кал на них сжигаешь и останется 1369+243+100 = 1712. скорее всего и трень меньше сжигает.
что-то на тренировки ты тратишь очень мало калорий, что если заниматься каждый день по часу? осилишь? для эксперимента)
Ответить
Ольга 14 сентября, 14:45 , Москва
                                    

Погуглила... Пишут, что за час домашней тренировки сжигается 300-360 ккал. Если это так, и браслет просто завышает цифры, тогда понятно (((


Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 14 сентября, 15:07 , Кемерово
                                    
браслет точно завышает, не верю я, что за 20 минут с шоном сжигаю 270 кал)))
в общем может тебе и не час, но минут 40, но каждый день заниматься. хотя бы 5 раз в неделю, а так что-то мало у тебя тренировок стало.
Ответить
Ольга 14 сентября, 15:14 , Москва
                                    

Ну я следую графику тренировок. Его же тренер составлял, а не так просто. Осталось 10 занятий. В общем, посмотрю, будет ли желание и возможность что-то ещё поделать

Ответить
Оля 14 сентября, 07:44 , Сыктывкар
                                    

У меня замеры сегодня не такие, как хотелось бы.

Вес 53.0 (минус 100 грамм). Хотя вчера утром был 52.9 кг. Вчера вечером виноград поела. Может из-за него, не знаю. Да и тортиком с утра баловалась)). В общем да, моё питание не способствует быстрому снижению веса).

По сантиметрам - минус только в бёдрах (0,5 см). Остальное все на месте. Ну хоть не плюс, уже хорошо.

Ответить
Оля 14 сентября, 15:47 , Сыктывкар
                                    

Да, вижу. Буду уменьшать количество сладкого и увеличивать физ нагрузки.

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 14 сентября, 04:56 , Кемерово
                                    
сегодня замеры
я везде в плюсе, у нас сильно похолодало и дома дубадей, еще и влажность 70% дома стоит, жду отопительный сезон как манну небесную
вес 63,3 (+500 гр)
ог 96
опг 75 (+1)
бицепс руки 23 см
от 76 (+3 см) ого
ож 83 (+3 см)
об 94 см (+1 см)
ляжка 49 см
икра 33 см

в общем из-за холода дома стала много пить горячего чая, вчера не меньше 10 кружек выпила. и как чай без еды(((


Ответить
Ольга 14 сентября, 07:47 , Москва
                                    

Охренеть, погодка. Она у вас всегда будет темой для обсуждения, такие закидоны

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 14 сентября, 09:00 , Кемерово
                                    

да, нас сейчас колбасить будет пока зима не придет.

и у меня проблема с обувь младшего, у него в такую погоду ноги холодные в кроссовках. что в колготках, сегодня носки махровые натянула и все равно ноги ледяные у него. а цены на нормальную обувь писец, от 2 тыс, чтобы поносить месяц.

Ответить
Оля 14 сентября, 07:39 , Сыктывкар
                                    

А у нас дома жара невыносимая. Когда было холодно, все горожане жаловались, чтобы отопление включили. И власти молодцы конечно! Включили отопление, когда на улице потеплело до 20 градусов. Мы спим с открытым балконом, но всё равно жарко. При такой жаре тренироваться очень сложно.

Я очень жду, когда на улице похолодает.
Ответить
Del 14 сентября, 22:03 , Краснодар
                                    

Вот я так всё лето тренеруюсь 😰 очень жарко, сердце в ушах бьётся

Ответить
Оля 14 сентября, 22:22 , Сыктывкар
                                    

Во-во! Так же ощущаю сердце в ушах, особенно на упражнении "скалолаз" в ДМ))

Ответить
Del 14 сентября, 22:24 , Краснодар
                                    

В моём кардио тоже есть этот скалолаз клятый 🥴

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 14 сентября, 07:42 , Кемерово
                                    
нам скоро обещают бабье лето на 3 дня))) и снова так же похолодает и к концу октября будет лежать уже снег и можно открывать лыжный сезон. вон 2 дня назад в шерегеше выпал и лежал уже снег, а он недалеко от нас.
осталось недолго ждать, уже 16 сентября официально у нас отопительный сезон и до 15 мая)))
Ответить
Оля 14 сентября, 07:46 , Сыктывкар
                                    

У нас также примерно отопительный сезон длится. Снег полгода лежит, с ноября по апрель включительно.

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 14 сентября, 09:09 , Кемерово
                                    

у вас считается, как север?

я смотрю у нас с тобой совпадает климат, но муж был там, говорит у вас климат мягче зимой, но холода продолжительнее, лето короткое.

посмотрела климат, вот ваш


вот мой


разницы пару градусов))) у вас считай Сибирь, для севера тепло) знаю, что на севере уже снег лежит.

Ответить
Оля 14 сентября, 11:01 , Сыктывкар
                                    

Да, климат похож)

У нас Север, да. Наш город приравнен к районам крайнего Севера. Лето и правда, очень короткое. Максимум 2 месяца.

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 14 сентября, 04:45 , Кемерово
                                    
девочки поделитесь, как к горшку приучали своих.
просто со старшим проблем никогда не было, он у меня всему быстро обучался и к году уже сам на горшок ходил, он просто без памперсов вырос, высаживала с рождения, на горшок посадила уже в 10 месяцев.
а вот малой вырос в памперсе и наотрез отказывается даже на горшок садиться((( выкидывает горшок
Ответить
Ольга 14 сентября, 09:03 , Москва
                                    

Дочка в 1.11 приучилась быстро (за 5 дней), сын долго не хотел. К 2,5, наверное, только соизволил

Ответить
Ольчик 14 сентября, 07:00 , Чебоксары
                                    

У меня в таком возрасте тоже выкидывала)) после 1,5 лет где то показала ещё раз горшок, потом она сама проявила интерес и сама просилась.

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 14 сентября, 07:43 , Кемерово
                                    

эх, еще так долго ждать. а твоя уже сама ходит на горшок?

Ответить
Ольчик 14 сентября, 12:03 , Чебоксары
                                    

Моя бежит, берет его и меня зовёт, но говорить не умеет, звуками только, я сразу понимаю. Спускать и поднимать штаны не умеет (( в садике бывает сикается видимо потому что не могут ее понять. Дома и на улице без промахов.

Ответить
Надежда 13 сентября, 20:51 , Подольск
                                    

Вчера был выходной, сегодня 30дневка 3уровень. Завтра замеры будут не информативны- ем шаурму(домашнюю) и пью Сангрию(

Ответить
Ольчик 13 сентября, 21:03 , Чебоксары
                                    

А я недавно съела несколько блинов, сгущёнку и сейчас ем шашлык)) а, потом мороженое съем))

Забыла ещё добавить про хлеб и солёные огурцы 😁
Ответить
Ольчик 14 сентября, 12:34 , Чебоксары
                                    

Ну вообще это ещё нормально, раньше ещё хуже ела

Ответить
Надежда 14 сентября, 06:51 , Подольск
                                    

Ого,ты меня переплюнула))))я ещё хачапури сутра съела,но это мелочь)))

Ответить