На подсчёте калорий, сегодня +😩
Прошу поддержки!!!Девочки, доброе утро всем 🖐🏼☕
Подскажите, кто в курсе!
Стройнею первый раз (после родов). Лишних 8-10 кг. Нашла для себя самый комфортный способ - подсчёт калорий. Подсчитала свою норму (1600)и сделала дефицит. Питаюсь на 1100-1200ккал, примерно. Вес уходил. Вчера не взвешивалась, сегодня встала на весы и там +500😲 Это что за на фиг???
Подсчёт веду очень строго, ничего не упускаю, воды пью достаточно. Физ нагрузка минимальная, ибо после родов словила симфизит(долго был постельный режим и спец бандаж) , еле еле восстановилась.
Подскажите, что это за +, нормально?
komarroman85
Я конечно, не эксперт, но 1200 ккал в сутки мне кажется мало. Вот сколько калорий в груше узнал из статьи на сайте фруктберри можно найти много полезной информации для тех, кто находится на диете. Естественно, калорийность груши зависит от размера плода, на 100 г. которого приходится 42 ккал.
28.09.2019
Ответить
Тамара Тедеева
Вам советуют те у кого 62 мечта, а я 57 при росте 170 не довольна, мне помогло и помогает только жёсткий подсчёт калорий и 1200 многовато для меня при том, что спорт присутствует. И чувствую себя отлично
13.09.2019
Ответить
Ирина
Присоединяюсь ко всем колким и не колким комментариям. Слишком мало едите. Организм начнёт накапливать так, что радость из жизни исчезнет.
Я бы остановилась на 1500.
08.09.2019
Ответить
Юлия
Плюс на весах это нормально в вашей ситуации. Организм на 1100-1200 включает энергосбер.режим. Такой калораж, как ниже верно многие написали, чтобы организм простофункционировал. Вот лежите вы бревном сутки и 1200 как раз, чтобы удовл.себя чувствовать.
По вашим параметрам 1600 держит вес, а до этого сколько ели? 2500? 3000?
Представьте, что вы одним махом убрали больше половины, что раньше съедали.
Организм в шоке.
05.09.2019
Ответить
Inna
да что угодно! чая на ночь выпили- отек! пмс- отек! Звезды сошлись в сатурне -отек! Весы поставили на новое место - наврали вам (или раньше или счас) )))
Чет не верю я в такой низкий калораж, когда нужно избавится от 10 кг))) в полторы тысячи минимум верю,в 110 нет.Ерундой не страдайте и поднимайте калораж.
02.09.2019
Ответить
Mari
В смысле не верю в такой низкий калораж? Я же всё написала 🤷🏼♀️ при моей активности норма ккал для поддержания веса 1645ккал. Я ем на 1200, то есть сделала дефицит в 400-450 ккал
02.09.2019
Ответить
Inna
в коромысле -в смысле)))) 1100-1200 ,это для поддержания штанов.Тот базовый уровень при котором ноги бы не протянуть )))
Вам ниже правильно пишут про запасы.
посмотрела на ваши параметры.Нельзя каждый день питаться на 1100 -1200. Короче, вас ждут срывы. И калораж урезают максимум на 20 %.И это постепенно,а не с понедельника взялась)))
02.09.2019
Ответить
Катерина Целоусова
Низкий каллораж очень опасен на самом деле именно тем что от него может начать организм накапливать вместо того чтобы отдавать .. 1000-1200 это очень мало ( хотя тут конечно ещё и от веса зависит и от активности )
02.09.2019
Ответить
Mari
62кг,рост 155, 29лет, активность ниже плинтуса. Некоторые программы вообще 1551ккал выдают для поддержания веса. Я сделала дефицит - ем на 1200. Сколько же тогда надо?
02.09.2019
Ответить
Катерина Целоусова
62 кг )) мечта для меня )))
Ну вот если у вас 1600 ккал.
То в принципе 1200-1300 это норм. Но не 1000 конечно . Ну это как по мне )) а я тоже не доктор а просто так скажем "опытный пользователь" )))
02.09.2019
Ответить
Ольга
Калькуляторы выдают такие разные цифры... Ну и вес - это не показатель ничего. Измеряйте объемы раз в неделю и поднимите калораж.
02.09.2019
Ответить
Mari
Вы читали что я написала, внимательно? 1645 ккал у меня для поддержания веса, с моей активностью. Я сделала дефицит- ем 1200🤷🏼♀️🤷🏼♀️🤷🏼♀️ что не так?
02.09.2019
Ответить
Кыцюня
Чересчур понизили. Опасно для организма. Если не повысите калораж то ждите в скором времени срывы, обмороки.
02.09.2019
Ответить
Алина
Не делайте от 1600 слишком большой дефицит, 10-15 % самое оптимальное значение. Получается 1400 в среднем
02.09.2019
Ответить
Алина
Не может быть 1100-1200 ваша норма, это очень мало. Пересчитайте внимательно
02.09.2019
Ответить
Алина
Я правильно прочитала, дефицита на 1200 тоже не должно быть. Я говорю вам это как диетолог. Ниже 1400 опускаться нельзя
02.09.2019
Ответить
Mari
Не уже ли, если я убавлю калораж на 150 единиц, я буду терять в весе? 🧐 Некоторые программы мне вообще 1551ккал в норму выдаёт
02.09.2019
Ответить
Алина
Дефицит вы создадите, даже если 50 калорий уберёте. Медленно, но будете худеть. А если вы себе действительно правильно рассчитали 1600кк на поддержании, то питаясь на 1400 вы уже спокойно будете худеть
02.09.2019
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.