оцените пжл меню

Ккал мало, белка очень мало, про жиры уже ниже написала - катастрофически мало. Нутеллу выкинуть.
20.08.2019
Скудное меню у вас, да и еды там вообще мало.
20.08.2019
добро пожаловать в срыв.Долго вы так не протянете.Это меню извращенца,который пытается похудеть за неделю Нутелла??она вам зачем? Заменить на белок (ветчина, курица, яйцо, рыба,да хоть сыр!) Все остальное имеет место быть, если вписывается в ваш калораж.Лично по себе скажу, что я меньше всего боюсь полезых жиров и белков.Для меня страшее углеводы. Поэтому, мне проще отказаться от макарон ,чем от тазика салата с большим куском курицы))) и сытости больше , и худеется веселее))
20.08.2019
Ваш рацион не дает вам сытости, т.к. нет белка в достаточном количестве. Попробуйте на завтрак кашу овсяную и вареное яйцо, например. Или омлет с овощами. В обед обязательно нежирное мясо+сложные углеводы+овощи. На ужин белок + овощи. Если вы будете есть больше белковой пищи, баланс бжу сложится нужным образом. Ну и взвешивайте. 3 куска хлеба это 90-120 гр, т.е. около 200 ккал, нутела еще 120 ккал. Пустых Калорий наели только...
20.08.2019
хлеб - 48 грамм у меня получается...каша+яйцо я до обеда 100% ничего в себя больше не впихну,это тоже, видимо, не хорошо
20.08.2019
Ну каши не надо 5 половников😂 тогда, может, и осилите)) вообще учитесь правильно завтракать)
20.08.2019
Плюсану.
20.08.2019
Завтраки у вас очень странные, вернее отсутствие завтрака. Зато на ужин, вы видимо уходите в отрыв. Я б убрала кофе с молоком и нутеллу. Замените творогом или фруктом каким-нибудь. И может кашу приготовить на завтрак?а не хлебушек жевать. И молочного многовато, лучше что-то заменить на мясное.
20.08.2019
я учту все комментарии!Кашу овсяную часто ем, с нее мне ооочень долго есть не хочется..мне это не нравится...
20.08.2019
У вас сейчас совсем не скудное меню. И если не захочется долго есть после каши, то только на пользу будет, пропустите перекус, ряженку не попьете лишний раз)Я так поняла, что еще и мало физ.нагрузки, 1-2 раза велосипед вообще ни о чем, если конечно марафоны не катаете. Добавьте спорт и белок в меню и будет вам счастье)
20.08.2019
Куча углеводов ненужных, сыр плавленый, нутелла... Белка нет почти. Кефир и ряженка тоже углеводы. Они вам воду задерживают.
20.08.2019
Воот, уже полезнее комментарии!Я так-то нутеллу ни ела, но фото из интернета пестрило этими завтракми, поэтому я ее и купила.А каша, это же тоже углеводы и выходит, что все равно их у меня перебор будет?
20.08.2019
Ну вы сравнили нутеллу и кашу овсяную. Есть же разные углеводы и жиры тоже.
20.08.2019
Каша это медленный углеводы, нутелла это сахар, он вам на первых этапах похудения не нужен вообще
20.08.2019
Завтрак, плотнее надо и полезнее. Каша, овсяноблин, омлет, сыр лучше обычный
20.08.2019
Оооочень мало белка,добавьте творог,рыбу,мясо...
20.08.2019
Можно пжл с примерами?!Прям вот ваше видение 1 дня по питанию?!
20.08.2019
Вы можете посмотреть по мне все записи в сообществе, я тут раньше каждый день выкладывала меню с расчетом КБЖУ.
20.08.2019
спасибо
20.08.2019
20.08.2019
По мне так очень мало белка. А худеть без белка - это активно терять мышцы. Кефир и сыр - это не источники белка. Надо мясо, яйца, творог. Жиров не меньше 1 г на кг, поэтому не переживайте по этому поводу. А БЖУ считаете или только калории?
20.08.2019
в программу ввожу съеденное, БЖУ у меня не получается соблюдать: недобор белка и углеводов, но перебор жиров
20.08.2019
Ну так вводите больше белка, других вариантов нет
20.08.2019
Что-то медленно у вас при таком скудном рационе вес уходит.. Странно. Может у вас какие нарушения обмена веществ?
20.08.2019
предполагаю, что мало ем, не думаю, что есть проблемы...
20.08.2019
Обычно если диета жесткая, вес изначально прыгает сильно вниз, но потом останавливается, так как организм весь объем пищи старается накапливать, думает что его морят голодом. А у вас и сразу не пошел вниз. Увеличьте количество белка. И жиров из кефира и творога не бойтесь.
20.08.2019
Я с таким же ростом, худела с того же веса примерно пару лет назад, после беременности, результат был за 3-4мес -11кг. Если хочется увидеть реальную калорийность - идите на сайты типа калоризатор. Пару недель взвешиваешь каждый укропчик, заглядываешь на этикетки. А потом все на глазок и знаешь цену любому творожку и шоколадке) Сейчас я 61, хочется 50 с хвостиком, наверное снова нужен волшебный пендаль...
20.08.2019
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.
Мое меню. меню после комментариев