Спортивный марафон - 315-321 день с 11 августа по 17 августа
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Главный пост марафона, там вся техника выполнения воркаутов и правила. Примем всех желающих, отчеты каждый день!!! Цель марафона - выработать у себя привычку тренироваться не менее 3 раз в неделю.
Тема поста: Невероятный фитнес- трансформации. До и После тренировок.
Тема поста: Невероятный фитнес- трансформации. До и После тренировок.
сегодня просто фотки)
Надежда
Я сегодня перешла на ДМ Стройная фигура за 30 дней-1уровень 25мин.
Что-то тяжело для моей спины даётся ее Плоский живот,хотя раньше 2 раза проходила эту программу,видимо,старость😭
Может,вернусь после 30дневки
17.08.2019
Ответить
Надежда
Я её,если не ошибаюсь, 6й раз прохожу)))) Джилл люблю,все ее тренировки проходила,какие то по разу,эта 5 или 6й,точно не помню) Шона не пробовала,у него кардио или силовые? Мне сейчас очень тяжело планка даётся,какая-то скованность в пояснице(а в плоском животе слишком ее много
17.08.2019
Ответить
Ольга
Ого, вот не надоедает тебе...
Шон - это ВИИТ. В каких-то моментах полегче, чем Джилл, в каких-то посложнее. Стоять в планке у него нет упражнений, у него все бодро. Мы проходили фокус Т25, там занятия по 25 минут всего.
Ещё хорошие трени у Отумн Калабрес 21 day fix
18.08.2019
Ответить
Ольга
нет, там именно 25 минут. потому он так и называется. +2-3 минуты растяжка в конце
18.08.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
точно т25, может ты инсанити открыла, там как раз 40 минут тренировки.
18.08.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
если тебе легко ти 25, попробуй инсанити от шона ти, точно скучно не будет) и на нем вес прям на ура уходит.
18.08.2019
Ответить
Надежда
Не,не легко,но легче Джил,мне тяжело даются упражнения в планке,а у нее их много.
18.08.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
вес у меня 62,5, +100 гр, объемы те же, только попа схуднула на 1 см и стала 92 см. сказывается отсутствие силовых. чтобы поддерживать мышцы на нужном уровне надо постоянно заниматься. и больше 1 раза в неделю.
с диеты я сошла, стресс у меня, нервы ни к черту, плюс еще очень сложно считать калораж с общих блюд, например с общего плова или супа, или пирога. замучаешься все просчитывать. вроде считаешь, а нехватосы тут как тут с пылу с жару уже половину подъели.
с одной стороны я хочу стройную талию, а с другой стороны устала уже биться, нужны годы набрать мускулатуру.
пытаюсь есть интуитивно, но вижу, что переедаю.
пока планов никаких, но заниматься надо.
17.08.2019
Ответить
Надежда
Меня очень порадовали замеры)все,как я и хотела.Жаль не делала замеры в самом начале,а лишь спустя неделю(
Вес 57.6 (-500гр)
ОГ 92 (-1)
ОПГ 79 (-1)
ОТ 72 (-3!!!!!)
ОЖ 83 (-2)
ОБ 89 (0)
ОН 49 (0)
ОР 27 (-1. тут как то странно....)
17.08.2019
Ответить
Оля
Доброе утро! У меня в талии, животе и бёдрам - по минус 0,5 см)) вес не знаю, тут весов нет. Завтра буду дома и взвешусь.
17.08.2019
Ответить
Ольга
Замеры. Угадайте, что? Правильно, все на месте 😁 а тем временем, у меня 6-й день без сахара. Из занятий за неделю две кардио и 2 силовые (сейчас будет третья).
Про питание отдельно: ем все равно в районе 1500-1600 ккал. И не сказать, что прямо наедаюсь от души. Думала, что исключу булки-шокодадки и остальной еды будет много, но нет. Питание фитоняшечное, пищевого мусора нет, белков много, а углей немного, а результата нет 🤣
17.08.2019
Ответить
Ольчик
Времени ещё мало прошло😁а что ты там хочешь убрать? Вроде все отлично у тебя 🤔 фитоняшкой такой как на картинках с узкими бедрами ты вряд ли станешь, как и я со своим животом 😁 телосложение у тебя такое, ничего не сделать. Но вроде ничего такого страшного нет. Покажись в одежде)) Мне кажется у тебя намертво там все прилипло 😁
17.08.2019
Ответить
Ольга
я хочу внутреннюю сторону бедра ))) Узкие бедра мне не нужны.
Ну и я надеялась на питание )))
17.08.2019
Ответить
Ольчик
В одной части же не похудеть)) придётся везде стараться. А питание такое не меньше месяца мне кажется надо держать.
17.08.2019
Ответить
Ольга
это понятно с похудением)))
А насчет питания мне просто интересно, важны ли БЖУ или все-таки общий калораж. Потому что сейчас ем в тех же границах, что и со сладким, и вот за неделю никакого результата. есть ли смысл мучиться? 
17.08.2019
Ответить
Надежда
А что на ужин ешь? Я всё-таки глубоко уверенна в том,что 90% успеха зависит именно от ужина. Я поняла,что мне подходит ужин такой,например,как вчера- салат из тунца в с/с,пекинская капуста,яйцо и красный лук ИЛИ салат-кальмар,яйцо,огурец,йогурт. А если ем свой любимый творог с яблоком,то вес стоит или даже +(
17.08.2019
Ответить
Оля
У меня сегодня только Табата была 1 раз и приседания. Вечером постараюсь планку сделать.
Сейчас уезжаем в деревню, не знаю, как там с интернетом будут дела. Завтра же замеры, да? Ну в общем, если что, завтра вечером приеду домой и напишу)
16.08.2019
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.