Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Сообщество Клуб Стройнеющих

ЗАПИСЬ

наталья 7 августа 2019, 13:05 , Омск ···

Шагомер

Девочки,всем спасибо!Это я не для себя,а раскрыла"секрет"мужа как это он столько трескает и не поправляется😁

Сколько шагов в день нужно пройти,чтобы похудеть?Без диет и прочего.

1

КОММЕНТАРИИ

Катя 19 октября 2019, 23:15
                                    

Я раньше была уверена, что хожу не меньше 10000 шагов. Недавно скачала на телефон шагомер https://skachat-dlya-android.ru/shagomer.html и сильно удивилась - я оказывается ходила каждый день только 5000. Вчера пешком шла на работу и с работы, прошла почти 14000 шагов, а в калориях это всего 500 единиц. Наверно самый оптимальный вариант - ограничивать питание и ходить до 8000 шагов.

Ответить
Елена 14 августа 2019, 09:39 , Кемерово
                                    

у меня час ходьбы около 7000 км сжигают около 300 ккал... Так что 10000 пусть будет 400ккал... Так что сильно не обольщайтесь. Тем более если эти 10 тясяч перебежками редкими считать.

Ответить
Юлия 8 августа 2019, 08:51 , Москва
                                    

Сколько вы обычно ходите? Посчитайте и увеличивайте постепенно.

У меня если шагов меньше 5тыс, начинаю набирать, норма от 7 до 10, в еде ничего не меняю.
Ответить
Аля 8 августа 2019, 00:37 , Москва
                                    

Нисколько. Но бужете много ходить, чувствовать себя станете лучше, ножки подтягутся. Так чтт толк всеравно будет.

А вес это только питание

Ответить
Юлия 8 августа 2019, 08:45 , Москва
                                    

какая ерунда! для снижения веса главное разница в поступлении и трате калорий, можно урезать питание, а можно не урезать, а увеличить активность, в том числе просто ходить.

Ответить
Аля 8 августа 2019, 16:25 , Москва
                                    

Чтобы худеть от ходьбы нужно минимум 15000 шагов, а от этого аппетит зверскйй. Девушка огранмчивать себя не будет, а при таком раскладе, больше двигаться->больше хотеть есть->больше есть.

Похудение это ограничение себя в питании, хотябы в поедании пустых калорий. При любой физичнской активности

Ответить
Настёнка 7 августа 2019, 21:24 , Омск
                                    

Важен общий калораж в сутки. Я хожу по 12-15 тыс, но и ем много - не худею.

Ответить
валюшка-хохотушка 7 августа 2019, 17:58 , Люберцы
                                    

Если будете есть много, то никакой шагомер не поможет)))

Хоть 100 км в день проходите.

Без правильного питания не бывает похудения.

Ответить
🔥
Светлана Т. 7 августа 2019, 17:03 , Москва
                                    

От 10000 шагов при соблюдении рассчитанной калорийности рациона (по формуле для вашего роста/возраста/веса и минус 15-20%). Из них хотя бы раз в день должен быть непрерывный час хождения в темпе, при котором пульс будет в целевой зоне жиросжигания (рассчитывается по формуле) и после этого еще час не есть. Тогда прогресс будет.

Ответить
Юлия 7 августа 2019, 15:09 , Киев
                                    

шагать эт здорово! я так начинала,но конечно еще скорректировала питание и плюс занятия дома фитнесом от 30 до 60 минут. с 85 до 55 ))) чем больше ходишь тем меньше времени на еду!!!

Ответить
lkretova42 7 августа 2019, 14:45
                                    

Без диет никак, если вы едите больше, чем тратите, вам даже бег не поможет

Ответить
Даша Перминова 7 августа 2019, 13:42 , Казань
                                    

Даже без диет и прочего - надо считать. Все остальное - гадание на воде. ВОЗ считает, что 10000 шагов в день для здоровья. Но если вы наедаете по 3-4 тыщи калорий при небольших параметрах, то вам по горам по полдня придется лазить. Так что придется потрудиться и посчитать разок, либо шагать вслепую, проверяя опытным путем.

Ответить