Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Сообщество Клуб Стройнеющих

ЗАПИСЬ

Ольга 20 июля 2019, 20:24 , Таллинн ···

Как убрать внутреннюю часть бедра?

??????

У моей матери такая же фигня. Ноги не толстые, но вот эта внутренняя часть- просто беда. У меня так же. Вес 55. Уже ребра торчат, но вот есть 2 места которые не хотят мне сдаваться. Это низ живота( причем даю при занятит на степе нагрузку на мыщци живота), а вот что делать с внутр.частью бедер? Какие упражнения кто знает? Или это генетика?!!!

1

КОММЕНТАРИИ

Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 21 июля 2019, 14:13 , Кемерово
                                    
последний жир уходит тяжелее всего, мне честно так и не удалось его побороть. ноги тонкие стали, а пузень так и торчит.
у меня пузо, у тебя ноги.
мне предложили подкачать мышцу и просушиться с силовыми и можно сжечь лишний жирок без потери фигуры.
Ответить
Ольга 21 июля 2019, 15:27 , Таллинн
                                    

мне предложили подкачать мышцу и просушиться с силовыми и можно сжечь лишний жирок без потери фигуры.


Я даже не знаю что такое сушка((((

Ответить
Inna 21 июля 2019, 15:56 , Цинциннати
                                    

а толку от сушки ,если ты не проф спортсмен и не готовишься к соревнованиям? Ок, прошла ты сушку.дальше сушка закончилась, неделю-другую походила красивая,а дальше что? Нельзя же жить всегда в режиме сушка.Дальше опять угли ,опять отекла от них и до свидания сушка)))

В баню это мракобесие

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 21 июля 2019, 16:00 , Кемерово
                                    

дальше надо не жрать как не в себя, и заниматься спортом и можно сохранить все.

Ответить
Inna 21 июля 2019, 16:08 , Цинциннати
                                    

Скажем так.. я снижаю потребление углей и повышаю потребление белка.Я не спортсмен на выставку, и мне этого достаточно ,чтобы не нервировать себя и не изматывать диетой,потом срывами ))))

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 21 июля 2019, 16:15 , Кемерово
                                    
если честно, то тут важен калораж, а не бжу. лишний жир растет исключительно от лишнего калоража.
вы можете на поддержке есть все, что угодно в приделах своего метаболического калоража. я не не толстею на 2000-2500 калорий в день.
Ответить
Inna 21 июля 2019, 18:24 , Цинциннати
                                    

про калораж не спорю))) конечно, нельзя без системно перейти на белок (я не думала,что про нужно писать отдельное предложение)))

Лично мне веселее худеется ,если белка больше чем углей.Во-первых,я не ненавижу мир от голода.Во-вторых, вес быстрее ползет вниз. И в третьих , мне бывает так легче позволить себе мороженку)) на душе спокойнее)))

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 21 июля 2019, 18:46 , Кемерово
                                    

каждому свое, мне веселее худеется на жирах))) я не фанат белков и углей, но вот жирненькое очень люблю. жаль, что жир очееень калориен.

Ответить
Inna 21 июля 2019, 20:52 , Цинциннати
                                    

да,надо найти свою нишу)))) я повышаю белок до минимум 150 в сутки , жиры до 70-80. (я не парюсь особо с полезными жирами.захотела авокадо-ешь!)).А угли урезаю до минимума,в 50-60. и то ,все из овощей.. край ,утром 20 гр. овсянки в блин пускаю)) Вот как -то нормально тогда сдуваться начинаю)))

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 22 июля 2019, 06:23 , Кемерово
                                    

у меня сейчас белкам 100-120 максимум. жиров 100-120, больше нельзя. остальное угли как правило. но я не на диете, могу лишнего перебрать))) в принципе вес меня устраивает, ноги у меня худые. а вот фигура не устраивает. я начинаю дальше худеть и ноги палки, попы нет. поэтому я вот думаю, как бы мне похудеть, чтоб сохранить ноги и попу.

Ответить
Inna 22 июля 2019, 15:28 , Цинциннати
                                    

Я тоже последнее время успокоилась)) и решила, что если я и выхожу за пределы калоража в некоторые дни, то надо просто с этим смириться и жить дальше))

В питании налегаю на белок , полезные жиры . Имхо, мне почему-то не так страшно обожраться рыбой, чем картошкой)))

Захотелось выпить брюта? Выпей и закуси устрицей))

Ответить
Семейный фотограф Башилова Марина 21 июля 2019, 16:47 , Москва
                                    

У меня от углей и жира - жирок растёт (прослойка ) при одном и том же колораЖе

Ответить
Семейный фотограф Башилова Марина 21 июля 2019, 14:52 , Москва
                                    

Пузо это сушка. На курочке пузо у меня уходит, а вот добавляю жир и углеводы больше нормы - появляется :(. ну и 3 раза в неделю дома на пресс на живот упражнения до пота. 1,5 месяца сидела на море на все включено и появился спасательный круг на животе в 3 см , а вот бёдра как были 87 так и есть. Тут только сушка поможет

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 21 июля 2019, 15:12 , Кемерово
                                    

пресс бесполезное занятие для сжигания жира на животе. так как жир горит везде, а не локально. углеводов я итак мало ем, обычно укладываюсь в 160-180 в день. я не фанат сладостей и углей в большом количестве. живот растет от избытка калорий(

Ответить
Ольга 21 июля 2019, 15:12 , Москва
                                    

Ну вот у меня (как и у автора, видимо) на все включено толстеют ноги. А живот плоский. Вы реально думаете, что я за свои много лет борьбы за фигуру не пробовала ноги разводить с утяжелителями? Смешно просто. Я ещё в конце 90-х по книге занималась "ножки мирового стандарта" и на аэробику ходила и с утяжелителями в зале занималась.

Ответить
Ольга 21 июля 2019, 15:29 , Таллинн
                                    

Я так же делала разнве упражнения с утяжелителями..но вот те места( внутренняя часть не берет нисем, вот и спросила, может чудо средство какое) потому что сама не знаю что уже придумать.( а сяду на диету, так сдуется все кроме ног)ахахах

Ответить
Ольга 21 июля 2019, 18:49 , Москва
                                    

Я, в принципе, не слишком этим озабочена, но вариант отлипосачить внутреннюю поверхность ног и закачать этот жир в грудь держу в уме 😁

Ответить
Inna 22 июля 2019, 00:04 , Цинциннати
                                    

а че ,так можно было???? я грудь тоже хочу)))))))))

Ответить
Ольга 22 июля 2019, 08:50 , Москва
                                    

Можно. Но печаль в том, что жира приживается не больше 30 процентов. То есть сначала врач отправляет наедать 10 кг (кому надо, конечно), потом их липит, потом закачивает в нужные места, а потом он там рассасывается 😁 поэтому делают коррекции ещё. Ну и это если без осложнений все пройдет. Ниже дала тему девушки (а вообще изначально из Доминиканы все пошло, наши девчонки туда ездят за липоскульптурированием)

Ответить
Inna 22 июля 2019, 15:24 , Цинциннати
                                    

О, нет)) я шучу и сама не а это не пойду)) имхо, у меня далеко не настолько запущенный случай чтобы подписываться на липоксаю.

Я так понимаю, липоксацию надо делать когда уже попробовал все)) и жиромасса далеко за пределами средних показателей

Ответить
Ольга 21 июля 2019, 20:18 , Москва
                                    

А если серьезно, то операция с побочками. Поэтому неоднозначные чувства у меня вызывает. А вот целая тема от девушки, интересно почитать.

Ответить
Inna 21 июля 2019, 15:58 , Цинциннати
                                    

у меня аналогичная печалька, только не с внутренней ,а внешней стороной.Галифе,чтоли оно называется...

Ответить
Ольга 21 июля 2019, 16:34 , Таллинн
                                    

Помню как мамка как-то без штанов ходил дома..ноги худые , а внутрення часть вот так калбаскоц между ног.....ну..да наплевать, господи..я уже и массажи- херажи, потом и гидромассады этих мест..пфффф...просто кусок жира там)пхахах

Хрен на нем...буду еще нервы тратить из -за этого. Не уйдет и в опу...Мы и так красотки) прально?)

Ответить
Inna 21 июля 2019, 18:21 , Цинциннати
                                    

да , я себя уродиной ваще не считаю)))

Не, конечно , работать над собой можно и нужно.И спорт и диета ... но, надо еще соотносить желания с возможностями))))
Ответить
Ольга 21 июля 2019, 08:16 , Москва
                                    

У меня такое же строение. Локально не уйдет, конечно, только вместе с грудью и лицом (((

Ответить
Семейный фотограф Башилова Марина 21 июля 2019, 14:53 , Москва
                                    

Живот к сожалению да , только с остальными частями тела. А ноги можно редактировать без проблем, правда время и силы нужны

Ответить
Ольга 21 июля 2019, 15:02 , Москва
                                    

Без проблем ноги редактируются у "яблок". У меня вот живот без проблем, он плоский и с кубиками. А у ног такое же строение было, даже когда я в молодости 53 кг весила. Они худеют, но форма остаётся та же, а жировые ловушки мои - это колени и внутренняя поверхность бедра

Ответить
Семейный фотограф Башилова Марина 21 июля 2019, 14:07 , Москва
                                    

Генетика вообще не при чем. Это просто отсутствие физ нагрузки на мышцу. Упражнениями убирается за 2 недели! Но правда лучше Отфотошопить :)! А для автора, ложитесь на ноги утяжелители поднимаете ноги вверх и развозите в сторону и сводите и так 50 раз - 3 подхода. Уходит через неделю см 2 через 2 недели прям супер подтяжка. НО ечли потом прекратить делать через месяц по новой я делаю периодически 2-3 раза в неделю и проблем нет, месяцев делала 3 см наросло.

Ответить
Ольга 21 июля 2019, 15:32 , Таллинн
                                    

Спасибо конечно, я уже год занимаюсь. И с утяжелителями и без)

Ответить
Семейный фотограф Башилова Марина 21 июля 2019, 16:18 , Москва
                                    

И не уходит от этого упражнения? У меня ушло прям на лету очень заметно, но если забросить не делать- возвращается быстро.

Ответить
Inna 21 июля 2019, 14:22 , Цинциннати
                                    

ну надо же! все гениальное просто))) две недели- нет проблем))А я -то ,дура, изгаляюсь в тренажерном зале с фантазиями и весом))))

Для автора - лучше отфотошопить)))))

Ответить
Ольга 21 июля 2019, 15:31 , Таллинн
                                    

Я тоже ржу..что эт я и бег и танцы и степ платформа) мало наверное... видимо, как говорит, семейный фотограф , надо заниматься 24/7)))

Ответить
Ольга 21 июля 2019, 20:11 , Таллинн
                                    

Ок, попробую это тоже. У меня есть 1.5 утяжелители. Попробую так с ними ..спасибо

Ответить
Семейный фотограф Башилова Марина 21 июля 2019, 20:39 , Москва
                                    

Когда ноги наверху соприкасаются ещё и заводите одну за другую сначала вправо опускаете поднимаете и уже влево так больше чувствуется и качается мышца . Мне только это упражнение помогает - остальное вообще мимо... много пробовала - никак

Ответить
Ольга 21 июля 2019, 23:03 , Таллинн
                                    

А есть видео может как это упражнение делать? Сейчас пока плозо представляю. Просто разводить и сводить? И по очереди опускать поднимать каждую? Такое упражнение я не пробовала. Хуже точно не станет, надо попробовать.

Ответить
Семейный фотограф Башилова Марина 21 июля 2019, 23:16 , Москва
                                    

Есть , муж снимал как занималась на море. Могу в вот сап кинуть тут не знаю как загрузить видео .

Ответить
Семейный фотограф Башилова Марина 21 июля 2019, 17:16 , Москва
                                    

Танцы степ и бег это отлично но это общее я тоже в горы на 24 км по скалам вверх и нефига.... на часах 3000 активных ккал вдень а ноги начинают тереться друг об друга пока конкретно на нужные мышцы не начнёшь заниматься . У меня по природе ляхи первыми увеличиваются в об'еме с животом ...

Ответить
Семейный фотограф Башилова Марина 21 июля 2019, 17:11 , Москва
                                    

Полноценно (1-1,5 часа) 3 раза в неделю хватит ну и пресс и ноги дела котёл каждый день . Я ночью фильм смотрю и ноги развожу минут 10 -15 занимает пока и ноги

Ответить
Inna 21 июля 2019, 15:53 , Цинциннати
                                    

Три недели я жила в режиме -5 тренировок в неделю.Чередовала -силовая,кардио,силовая,кардио... Ну и?)) нихрена. Только уматалась, как лошадь.

Ответить
Семейный фотограф Башилова Марина 21 июля 2019, 17:17 , Москва
                                    

Нельзя....! 3 полноценных больше нельзя и каждый день чуток на проблемные места не более 10-15 минут

Ответить
Inna 21 июля 2019, 18:19 , Цинциннати
                                    

Марин, вы правда считаете ,что мне нужны ваши советы? или вы ,как человек без пяти минут в зале можете раздавать цу про какие-то 10 -15 минут ?

Ответить
Семейный фотограф Башилова Марина 21 июля 2019, 19:04 , Москва
                                    

Так и правильно не слушайте советов - они вам не нужны, вы ж и так все знаете и ваш тренер. А я слушаю советы всех - и своего тренера и чужих и девчонок и поэтому все Получается! Удачи. По моему пост не ваш и советы не вам

Ответить
Inna 21 июля 2019, 20:48 , Цинциннати
                                    

Вы абсолютно верно заметили,что пост не мой.Но, вы не забыли в моей комменте написать свое "нельзя".Оно мне зачем?)))

Вы можете даже найти себе жирного диетолога и слушать его советы.А мне советы от людей,которые без пяти минут в тренажерном зале нафиг не упали.(просто для справки в зал я хожу с перерывами на отпуск три года.Как думаете ,кто из нас с вами более компетентен?)
да и с чего же вы взяли ,что только у вас с вашими девчонками все получается)))
Ответить
Семейный фотограф Башилова Марина 21 июля 2019, 21:30 , Москва
                                    

три года это уже тело идеал и советы вам конечно тогда уже не нужны... ну и муж ваш наверное уже идеал так с таким характером вы его мотивировали своим телом идеальным и он уже накачал пресс 💪 мышцы и вы супер спортивная семья. Что мне то с моими результатами в 6 месяцев :). Ну и мужа я своего сделала с 60 размера сегодня в 48 залез но это тоже фигня так как я 5 минут в спорт зале и ничего не понимаю как кормить сколько ходить какие упражнения помимо тренера делать :))). п .с Можно всю жизнь холить в спорт зал, никого не слушать и поэтому ничего не добиться или довольствоваться малым аргументируя у меня строение тела такое и ничего не поможет :). С вами дискуссию больше вести не хочу, как сказал мой отфотошопленный по вашим словам муж.. хотя не буду его слова писать

Ответить
Inna 22 июля 2019, 00:03 , Цинциннати
                                    

Достаточно того,что я своего мотивирую чтобы он зарабатывал на мой спорт зал ))) а качается он там или нет проблемы лично его , и уж никак не ваши.Да и насколько мы спортивны ,тоже оставьте свои мысли до того момента,когда я напишу пост и дам вашему мужу комманду высказываться.А пока что,это все только ваши влажные мечты,что вы-молодец,а по ту сторону экрана с вами общается тетя с моей аватарки)))

Именно потому что я не первый день в спортзале у меня уже и взлеты и падения были.И почитала ,и пообщалась я побольше вашего и с более компетентными людьми.

Ответить
Семейный фотограф Башилова Марина 22 июля 2019, 00:12 , Москва
                                    

Тётя с вашей аватарки это мечта многих мужчин, таких женщин единицы , по ним картины рисуют ... а таких как ни худая ни толстая, ни рыба ни мясо как мы с вами - ТысЯчи . А раз падения за 3 года - так наверно очень компетентные люди....были у вас в друзьях :). Зря вы не хотите прислушиваться к разным мнениям и гуру и начинающих..... один кардиолог 3 дня от диплома поставил человеку инфаркт когда гуру отправили лечить желудок! И спас его. А так удачи. Я случаю и гуру и молодых спортсменов примеряю на себе и ищу подходящее а ваш высокомерный ( хамский) взгляд вас не красит :)!

Ответить
Семейный фотограф Башилова Марина 21 июля 2019, 14:48 , Москва
                                    

Ну вам виднее...Дура- нет:₽. А по существу- значит не то упражнение делаете. Вы делали разведение ног в положении лёжа 50*3 подхода с утяжелителями в 2 кг . Это помогает в 99% случаев . Ну если конечно вес как пишет автор нормальный изначально. Но Если 70- 80 кг то 2 недели не помогут тут надо 6 месяцев пахать :). Мне помогло сразу, за что спасибо моему тренеру , но в тренажёрную я пришла с 54 кг а хужеть начинала с 68-69, там бы не помогло.

Ответить
Inna 21 июля 2019, 14:58 , Цинциннати
                                    

твою ж мать.... ну,конечно, не то))) у меня ж тренер был дурнее вас!)))

Кроме весовых особенностях не плохо еще учитывать и личные качества ,такие как отзывчивость всего организма )))

Если вес 70-80 при росте 3 метра, то почему бы и нет))))

Ответить
Ольга 21 июля 2019, 15:34 , Таллинн
                                    

качества ,такие как отзывчивость всего организма )))"

Вы любите бомбить - ржу)))

Ответить
Inna 21 июля 2019, 15:52 , Цинциннати
                                    

пардон,я с утра туплю ... подразумевались индивидуальные особенности организма,такие как генетика.Ну, как пример, широкий верх и узкий низ.Обладателям широких плеч их легче сделать еще больше,а вот за попу придется побороться.

Ответить
Семейный фотограф Башилова Марина 21 июля 2019, 17:18 , Москва
                                    

Попу делаю с февраля сделала чуток на 1,5 месяца перерыв - нет больше попы:(.

Ответить
Inna 21 июля 2019, 18:26 , Цинциннати
                                    

ну и почему вы говорите ,что генетика не при чем?а у меня попа зато отзывчива к упражнениям и сдувается медленно))))

Ответить
Семейный фотограф Башилова Марина 21 июля 2019, 19:05 , Москва
                                    

Отзывается по разному , но все поправимо просто усилия меньше больше на разные части

Ответить
Ольга 21 июля 2019, 08:25 , Таллинн
                                    

Ну да..отрезать ногу еще можно, сразу минус 10 кг, как в шутке в КВН)))))😁

Ответить
Катик 20 июля 2019, 21:20 , Москва
                                    

Места отложения жира в организме определяются генетически. Так что снижать % жира в организме, самые проблемные места уйдут последними

Ответить
Инна 24 июля 2019, 21:29 , Москва
                                    

Плюсуюсь к растяжке и асаны из йоги

Ответить