Как питаться правильно без подсчёта ккал
Подсчет калорийДобрый день! Около 3 месяцев считаю кбжу.
Это немного надоело и неудобно, так как часто ем не дома. Без этого либо съедаю очень много, либо наоборот очень мало за день. Как ещё можно оставаться "в рамках", чувство насыщения и голода часто подводят.
Беллатриса Мирзоян
Питаясь в рамках кбжу, вы не сидите на диете, а формируете культуру питания, свой образ жизнь, а не что-то уходящее-приходящее как диета. Вы понимаете примерно какие продукты брать, каких фирм, как их готовить, в каких количествах и пропорциях. Так и перестают считать.
28.07.2019
Ответить
kamillamorozova7
Есть добавки, которые принимаются перед едой и увеличиваются в объеме, за счет этого насыщение наступает быстрее. Это например всякие отруби, пектины, сейчас появились еще на основе конжака (neo slim AKG). Только их обязательно нужно запивать достаточным количеством воды, иначе результата не будет
21.07.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
почитайте план питания от Autumn Calabrese, она предлагает взвешивать все контейнерами. купили такого же объема и наполняете на сутки или за место весов их используете.
14.07.2019
Ответить
Ольга
Если ем вне дома, то или стараюсь что-то в заводской упаковке (на которой написан вес и калорийность) или в тех же кафе вес тоже пишут, а калорийность уже можно прикинуть.
Ездила в Турцию на AI, там, конечно, не было такой возможности возможности, поэтому ела преимущественно овощи и мясо. Лишних кг оттуда не привезла )))
13.07.2019
Ответить
Женушка
Ой, не отправила.
Короче, что-то типа такого.
Лет 10 считаю ккал на ПП - если не считаю, съезжаю на 1100 ккал и вес встаёт. 
12.07.2019
Ответить
Женушка
Нет, конечно.
Ну если к этому добавить утром кашу +творог, а вечером овощной салат, например, с куском рыбы - будет как раз норма на день.
Это пример, как не взвешивать и не считать ккал.
На самом деле:
1. Медленные углеводы +белок.
2. Белок+гарнир+овощи
3. Белок +овощи.
Трудно перебрать.
А Вы не пробовали никогда систему -60? Там за счёт пп-обедов и лёгкий ужинов не переешь точно.
13.07.2019
Ответить
Имя
Питаться вне дома силосом с добавлением белка (креветки, курогрудь), и никакого сладенького ) салат цезарь - вот прямо оно. Либо брать супы. Еще вариант - кушать столько сколько примерно умещается в стакан.
12.07.2019
Ответить
Варвара
Но вот когда ем макароны например, то совсем не чувствую ккал. Их там очень много, но на деле совсем не наедаюсь ими. Можно спокойно переесть мое дневное количество калорий в 2 раза легко😁 или может неправильно ем как-то 🤔
13.07.2019
Ответить
Евгения
К макаронам хорошую порцию белка и много овощей. У меня так утром с кашами происходит. Если ем кашу, то голодная уже через час. Если к каше добавить яйцо или бутерброд с куриной грудкой, то совсем другое дело. Поэтому и каши на завтрак не люблю.
13.07.2019
Ответить