Вес стоит! Что делать?!
Прошу поддержки!!!Не могу больше! Худею два с половиной Месяца, похудела всего на 6 кг! Ем 1200-1500 в сутки, часовые тренировки почти каждый день. Две недели вес стоит на месте, не раскачалась, все в меру, сокращала каллории, только хуже, активность добавила (раньше ежедневно не занималась), делала разгрузочные дни, стоит и не двигается, вес большой. Не знаю что делать, но я в отчаянии. Много ем? Питание спортивное на 80% (белки и овощи). Сегодня читала про похудение - спортивное питание плюс ходьба по 20 минут у худенький девушки за 8 дней ушло 6 кг! А я все стою и сдвинуться не могу. Бросать не хочу, но настроение до слез уже.
Галина ❀❀❀
Вам нужно отдохнуть. Устроить минимум 4 зажорных дня, снизить тренировки.
Мне только это помогает сдвинуть вес.
15.07.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
каким видом спорта занимаетесь. смените спорт на новый, плато сразу сдвинется. могу порекомендовать Shaun T - INSANITY и вес точно сдвинется после.
14.07.2019
Ответить
kamillamorozova7
Сейчас многие хвалят Тетроген день-ночь, несколько знакомых на нем сбросили вес. Хотя мне пока рановато об этом думать, пока кормлю грудью (((
14.07.2019
Ответить
Светлана Т.
Попробуйте заниматься кардио утром натощак, и после этого через пол часа завтрак. И вечерами не перебирать с продуктами, повышающими инсулиномический индекс (тот же творог сюда относится), иначе организм переходит в режим накопления, и худеть не будете.
12.07.2019
Ответить
Евгения
Вес, как Вы пишете, большой, а едите мало. 1200-1500 ккал при ежедневных тренировках это мало! Ничего удивительного, что вес стоит. Рассчитайте себе нормальное соотношение КБЖУ, и вес сдвинется. И что за тренировки у Вас каждый день?
12.07.2019
Ответить
К.В.
Тренажеры 30-40 минут, и всякие скакалки, обручи, гантели. Мало да? Вес ну как большой, для меня большой конечно, 72 при росте 170, по идее на 1400 должна худеть.
12.07.2019
Ответить
Евгения
Уберите ежедневные тренировки, оставьте 3-4 раза в неделю. Например, 2 кардио и 2 силовые, или 3-4 круговые. Если Вы интенсивно занимаетесь, то организм просто не успевает восстановиться. Калораж, да, маленький для Ваших параметров. На 1400 будете худеть, но вес точно так же встанет рано или поздно. Ну, и качество тела будет сомнительным. Рассчитайте себе КБЖУ и придерживайтесь его. Я думаю, не меньше 1700 ккал надо.
12.07.2019
Ответить
К.В.
Спасибо, действительно, возьму тайм аут, все пересчитаю и перераспределю, надо немного спустить.
12.07.2019
Ответить
NatalyNataly
Почитайте, посмотрите в ютубе блог Ярослав Брин. Он очень подробно (хоть и может кому-то показаться грубо) объясняет все ошибки в похудении. Я на 20 кг похудела за 4 месяца. Самая главная ошибка Ваша, что Вы снизили калорийность до минимума и Ваш организм привык к этому. Из этой ситуации нужно вылезать аккуратно, поднимая калорийность и вводить силовые нагрузки, чтобы увеличивать мышечную массу. Жир за 8 дней не уходит в объеме 6 кг, это вода, которая потом вернется. Не истязайте себя, худейте правильно.
12.07.2019
Ответить
К.В.
У меня не за неделю, у меня за 2 месяца. Это сегодня я прочитала у девушки так, вот и написала в отчаянии. Я медленно снижала, думаете перегнула да? Посмотрю блог обязательно!
12.07.2019
Ответить
NatalyNataly
Достаточно снизить калорийность на 10% и на 2 месяца этого снижения достаточно, чтобы худеть, конечно добавив силовые нагрузки, наберите в поисковике "как неправильно худеть и "как правильно худеть" - этого пока Вам будет достаточно, чтобы понять свои ошибки. А сейчас, Вы настолько снизили калорийность, что маленькая конфетка воспринимается организмом, как источник сохранения энергии на будущее и сразу откладывается в жир, а потом самый главный показатель в похудении, это не вес, а объемы, особенно талии. Для инфо, 1 кг жира весит в 6 раз меньше, чем 1 кг мышц, поэтому если Вы наращиваете мышцы, то Ваш вес может и не уменьшаться. Но это пока не Ваш случай, Вы пока худеете неправильно и Ваш организм уже устал от истязания.
12.07.2019
Ответить
К.В.
Спасибо. Я мне вк одна дама посоветовала дальше снижать каллорийность и увеличивать нагрузку, но я на это не подписалась, спорили долго, чувствую что то не то. К примеру раньше и каллорий потребляла больше и двигалась меньше, а вес уходил лучше, вот я и в растерянности сейчас - как так то!
12.07.2019
Ответить
Светлана Т.
1 кг жира весит столько же, сколько 1 кг мышц)) Но в объеме 1 кг жира возможно в 6 раз больше 1 кг мышц)
Автору при активных занятиях спортом рекомендую смотреть не на вес, а на замеры тела.
12.07.2019
Ответить
