Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Сообщество Клуб Стройнеющих

ЗАПИСЬ

Анна 21 июня, 17:46 , Москва ···

Болталка двухлетнего марафона - продержаться до сентября

В связи с тем, что летом не можем организоваться для ежедневных отчётов, открываю болталку двухлетнего марафона - чтобы не потерять нашу дружную тусовку. Кто хочет, отчитывается, кто хочет, коментирует, кто хочет, делится достижениями или задаёт вопросы. Ок?

1

КОММЕНТАРИИ

Татьяна 20 октября, 06:16 , Чебоксары
                                    

Девочки! Вернусь? Можно?

Все время держалась в своем сброшенном ТОГДА еще весе. Но вот за последние 2 месяца плюс 2 кг. И никак не уходят.

Из здоровья, судя по самочувствию и анализам, смело ставлю себе АИТ. Решила придерживаться безглютеновой диеты. Честно соблюдаю с начала сентября. Но вес уходить не хочет. Самочувствие тоже особо не улучшилось. Так же к вечеру падаю, мерзну и ночью просыпаюсь много раз. И сладкого постоянно хочется. Хотя, можно все свалить и на ночные дежурства (6-7 в месяц к обычной работе), но без них пока никак.

Тренировки не забросила. Занимаюсь 4-5 раз в неделю по утрам до работы с ДМ минут 30-35, не занимаюсь только после дежурств. На работе- никак, а дома по вечерам у меня уже сил нет(.

Поймала себя на том, что постоянно рука тянется к конфеткам (любым), карамельки все время себе покупаю, видимо, сахар временами падает, сгрызешь- и дальше жить можно🙈🙈🙈. Но одной- двумя ограничиться не получается.

Нужна мотивация мне. Чтоб писать в отчет стыдно было.

Так что вот снова хочу с вами помарафонить. Вечером по еде отчитаюсь.

Ответить
Наталья 22 октября, 15:11 , Виннипег
                                    

У моего мужа АИТ. Он несколько дней в неделю делает безглютеновыми по совету натуропата. Он вообще себя в строгости держит. Никакой картошки, риса, бананов, сахара и других вольностей, но вес не уходит.

Ответить
Татьяна 22 октября, 17:39 , Чебоксары
                                    

Привет. Я уже начиталась всего и вообще глютен исключила. Еще советуют молочное, сахар и сою исключить. Сою и так не ем, сахар мало, молочки тоже мало, но совсем без нее не могу. Буду пробовать худеть, я прям чувствую эти лишние 2 кг.

Ответить
Анна 20 октября, 19:41 , Москва
                                    
Ну все собрались! Таня, здравствуй!
Пойду почитаю про АИТ. Я на безглютене из-за очевидных анализов, показывающих непереносимость. Результат мне по самочуствию нравится, но вес я не скинула, а набрала, пока не вернулась сюда помарафонить.
Ответить
Мила 20 октября, 14:13
                                    

Привет,нужно😉

Вот мне тут никто не поверил,что сладкого хоччччу до обморока порой😩

Писала в начале недели свой план, я просто плавно перехожу на сушку....не могу и не люблю резких ограничений,прошлую неделю чередовала углеводные дни,эта неделя у меня через день питьвая,на третью спланировала урезать сладкое до упора....

Ответить
Татьяна 20 октября, 15:01 , Чебоксары
                                    

Мила!!! А подробнее? Углеводные в чередовании с белковыми?

Питьевой через день- это что? Кефир+творог? Или соки? Или смузи?

Ответить
Мила 20 октября, 15:06
                                    

Неа)

Я сместила каши в первую половину дня,после 14,00 белок только и овощи.

Питьевой через день-это день обычное питание,день питьевой=бзззз все)))

Ответить
Татьяна 20 октября, 15:28 , Чебоксары
                                    

Спасибо, дорогая). У меня тоже каши с утра. В последнее время неправильная только- раза 3 в неделю варю себе рисовую размазню на воде без сахара и соли, прям ОЧЕНЬ хочу. К ней белок- мясо, яйца.

Попробую со следующей недели тоже чередование с питьевыми днями (если выдержу🙈)

Ответить
Мила 20 октября, 15:33
                                    

У меня эта неделя уже бзззз....."тренировку прошла",когда мужу лечили зубы🤦‍♀️5 ть дней ела все бззз вместе с ним...живая осталась🤣

Ответить
Анна 20 октября, 00:09 , Москва
                                    
Всем добрый день!
Лень коллаж ваять, так что словами.
Завтрак:
1. сырники с добавлением безглютеновой смеси, пекла в духовке (честно - отпад!!!)
2. капучино
3. Александровский сырок 26% жирности
Обед:
1. Борщ
2. Жареный адыгейский сыр в яйце с желе из красной смородины
3. квашеная капуста
Полдник:
1. Яблоко
2. Капучино
3. Александровский сырок 5%
4. Безглютеновый Вкусвилловский Эстерхази 25 г (кажется, больше я его не буду)
Ужин:
1. Репа
2. Яичница с сыром и колбасой (ДА!)
После ужина:
2 яблока
Кажись, всё.
Перебор небольшой, КБЖУ 1839/92/93/158
Активность: бытовая, + прогулка по пересечённой местности + даже какое-то подобие зарядки.
Ответить
Мила 19 октября, 22:20
                                    

Добрый вечер всем)))

Отчитываюсь сегодня и за вчера)))

Дни очень суетливые,вчера какая то неДОпятница получилась🤦‍♀️не планировала никаких вечерних гостей итд...позанималась "ударно"и КБЖУ было отличное,а потом ПЯТНИЦА взяла вверх🤣и ничего такого,без спиртного,но надо была мне рыба перед сном с чаем СЛАДКИМ😓

Сегодня почему то аппетита и нет.к вечеру было 1100ккал...не голода,не желаний🤔сейчас выпью кефир с протеином и пойду баиньки..... вот как то так...

Завтра объявляю читмил😛ОДИН ДЕНЬ☝️

И вопросы:

1. создаем новый пост или отчитываемся в этом?

2. может введем какие то ограничения🤣 и к этому БУДЕМ стремиться?)

3.может все дружно начнем ДМ 90дней(обещаю поддаться настрою компании и утром делать вместо зарядки)

4.девочки,кто у нас курящий?))))

В общем,жду ваших желаний\мнений\предпочтений....

Всем хорошего вечера субботы!!!!!

Ответить
Анна 20 октября, 19:40 , Москва
                                    

Не, от сахара полностью отказываться не буду. У меня и так не жизнь, а сплошное самоограничение:

- безглютен
- без конфет
- треть дней в году постные
Зато я за последовательный ввод полезных для личностного роста привычек:)
Ответить
Мила 20 октября, 20:02
                                    

Ань,в этом нет смысла...отказаться от сахара совсем,да и не реально это,а вот с покупными сладостями можно попробовать"подвязать"...ээээ....некоторым на ночь хотя бы🤣

Ань....могу предложить тему: женщина-0...женщина-минус....женщина-плюс.... я эту тему как раз сейчас даю на лекциях у своих студентов.

Ответить
Анна 20 октября, 20:35 , Москва
                                    

гм., глянула в тырнет, есть некая Мила в инстаграмме, ю-тьюб лекции. Совпадение:)?

Ответить
Мила 20 октября, 20:39
                                    

Это Мила Левчук там,никаких совпадений кроме имени)

Ответить
Анна 20 октября, 21:26 , Москва
                                    
Я поняла что не ты, у тебя уровень интеллекта существнно выше.
Но можно сделать вывод, что обычно Милы интересуются темой "женщино-ноль..."
Ответить
Мила 20 октября, 21:56
                                    
🤣какой интересный вывод🤔
Ань,не знаю чем интересуется Мила Левчук,но свои лекции пишу по запросам аудитории и требований норм часов😉 моя узкая специализация: гармония в общении и с собой(это кратко) проще говоря,это больше похоже на пояснение студентам их важных базовых ролей в жизни и социуме....как то так,опять же,кратко)))

Ответить
Анна 20 октября, 22:02 , Москва
                                    
Моё личное наблюдение: люди с одинаковыми именами очень часто обладают схожими чертами характера.
Например: все Тани, которых я знаю, очень любят поговорить. Все Маши, которых я знаю, способны остановить коня на скаку и войти в горящую избу. И т.п. Мил корме тебя не знаю, так что материала маловато для обобщения :)
Ответить
Мила 20 октября, 22:04
                                    

вот ВишЬЬЬ😉а МилАнннн,наверно тоже не знаешь😝

Ответить
Анна 20 октября, 22:00 , Москва
                                    

круть! таки базовое образование - психолог, да?

Ответить
Мила 20 октября, 22:05
                                    

Неа,базовое....ээээ.... у меня образование юридическое😜

Ответить
Леа 20 октября, 12:38 , Москва
                                    

1. Все равно, главное коллектив!

2. Откажусь от сахара и кофе!

3. Шо це таке?

4. Бросила сто лет назад


:)

Ответить
Леа 20 октября, 15:05 , Москва
                                    

Скакать козой? Не, это не наш метод.

Я в планке стою :) ищу для больной спины ещё что такого же :)

Ответить
Мила 20 октября, 15:12
                                    

Скажи..."больная спина" это что именно у тебя? Ты у врача была?

При грыах планка к примеру противопоказана,как я помню🤔

Ответить
Леа 20 октября, 15:16 , Москва
                                    

Сколиоз, въехавший в спиномозговой канал позвонок, ещё что-то. Это последствия бурной молодости и качалки, где мне присоветовали нарастить "мышечный корсет"....но тренера всех тренили под одну гребёнку 😝


Теперь стараюсь себя беречь 🤗

Ответить
Мила 20 октября, 15:35
                                    

Голова не болит после планки.?и какое ощущение в пятках и икрах у тебя? ну после занятия...

Ответить
Natalia 20 октября, 09:46 , Новосибирск
                                    

Я пока что борюсь с лишним весом, но исключать сахар не хочу , т к мне это будет слишком некомфортно. Никакого ощутимого плюса для себя в полном исключении сахаров не вижу. Джилиан Майклз не уверена что буду постоянно ее делать , разве что для повышения расхода, ну не знаю может можно

Ответить
Мила 20 октября, 14:16
                                    

я тебя понимаю по поводу сахара и не настаиваю совершенно...это совсем не обязательно)

ДМ или что то другое с утра-мне не важно,я с ребенком по утрам "прыгаю"и что прыгать для "проснуться"мне не принципиально.

Ответить
Natalia 20 октября, 14:29 , Новосибирск
                                    

С утра я ничего не прыгаю честно говоря)) я не хочу вставать в 5 утра чтобы попрыгать с Джиллиан) могу какое нить кардио в дни когда нет силовых или фукционалку вместо ,когда не с кем детей оставить . Я не очень понимаю для чего нужны трени с дм помню что это кардио в основном, или ошибаюсь?

Ответить
Мила 20 октября, 15:02
                                    

)))) я в любом случае просыпаюсь и занимаюсь с ребенком.

Кардио много-да,и силовые норм для дома и держать тело в тонусе.Я к тому,что физ.активность любая(!)круче пассивного ритма жизни.

ДМ и как и другие теле тренеры доступнее большинству,чем собраться и пойти в зал,купив абонемент)

Ответить
Natalia 20 октября, 18:04 , Новосибирск
                                    

Я не против дм как вида занятий, практиковала давным давно. Рассматриваю в контексте теперешней своей ситуации. И понимаю, что каждый день точно не смогу. В дни силовых точно нет, в остальные по наличию времени и возможности

Ответить
Мила 20 октября, 18:38
                                    

у тебя есть спорт в зале,а я ищу альтернативу для всех участников😉а мне реально все равно,что именно с утра делать с ребенком,табату или ДМ,да хоть в резинку прыгать или классики😜(это уже система моя)

Ответить
Дарлюша 20 октября, 08:12 , Москва
                                    

Я за все кроме убийства😂

ДМ по утрам не смогу.

Не курю

Ответить
Мила 20 октября, 14:18
                                    

Это я буду по утрам😝а каждый на свое усмотрение,сама суть предложения подключить физ.нагрузку,а коллективно заниматься по какой то одной программе веселее😉

Ответить
Наталья 20 октября, 07:24 , Виннипег
                                    

1) я как коллектив решит

2) без сахара- это интересная идея

4) не курю


Ответить
Мила 20 октября, 14:18
                                    

2.это мягко говоря,не простая ,как минимум для меня будет задача сейчас))))

Ответить
Татьяна 20 октября, 06:03 , Чебоксары
                                    

Всем привет! Хочу снова с вами)

1. Лучше, наверное, новый

2. Может, отказ от сахара во всех продуктах на 21 день? Все время сладкого мне хочется🙈🙈🙈

3. Не против

4. Нет, не курю и не курила

Ответить
Анна 20 октября, 00:02 , Москва
                                    
1. по барабану, главное хорошая компания
2. Например?
3. А что такое ДМ?
4. Не курю. Зато трачу лишнее время в интернете. Готова бороться с собой в хорошей компании. Откроем клуб анонимных информационно-зависимых?
Ответить
Леа 20 октября, 15:08 , Москва
                                    

Тут бы по старыми зависимостями разобраться 😄 а ты ишь куда замахнулась....

Ответить
Мила 20 октября, 14:19
                                    

3.Революция тела за 90 дней.

4. что,в неделю новую привычку?)))это кстати интересно😉

Ответить
Анна 20 октября, 19:19 , Москва
                                    

Хотя бы раз в месяц. Читала, что на вырабатывание привычки нужно 3-7 недель.

Ответить
Анна 20 октября, 19:19 , Москва
                                    

Аааа, это которой я колени угробила. После неё мне достаточно совсем немнго попрыгать, чтобы колени ныли. Нееет, спасибо!

Ответить
Natalia 21 октября, 08:13 , Новосибирск
                                    

Да, тоже хотела написать про колени)

Ответить
Ольга 19 октября, 22:23 , Москва
                                    

1. я за новый

2. я за

3.

4 . я нет

но я в отпуск! вернусь

Ответить
Анна 20 октября, 00:02 , Москва
                                    

Хорошо, нет, идеально отдохнуть!!!

Ответить
Natalia 19 октября, 19:06 , Новосибирск
                                    

Всем привет) отчёт за 19.10.19


Замучилась наедать белок купила протеин. А я не люблю всякие коктейли молочные и вообще сладкое питье( развела в стакане ряженки . Вначале было ничего потом беее под конец)))наверное по половинке буду бодяжить))

Сегодня без физры. Бегать скользко, блин )

Ответить
Мила 19 октября, 19:15
                                    

бери технический протик,он не сладкий,сама не люблю с добавками😬

Ответить
Мила 19 октября, 20:06
                                    

покупаю в интернете или белорусский или польский. главное не бери на развес.. показать свой?

Ответить
Мила 20 октября, 13:57
                                    

Набери в поисковик :

Информация неактуальна?

Протеин Щучинский КСБ-УФ80

и вот польский такой:

Протеин WPC-80 Milkiland Ostrowiа

Свои фото найду-вставлю здесь
Ответить
Анна 19 октября, 10:44 , Москва
                                    
Девочки, привет!
За вчера без подробностей, сидела дома, лечила ребёнка, готовила презентацию и ела квашеную капусту.
Где-то 1800 ккал постной еды интегрально.
Ответить
Мила 19 октября, 11:44
                                    
АньК,смеюсььььь,это сколько ты капусты сьела на 1800😜литром масла залилаааааа
Выздоравливайте!!!!!!

Ответить
Анна 19 октября, 16:13 , Москва
                                    
Спасибо!
Мила, не только капусту, но капусты было грамм 600. У меня от неё башню рвёт. Всегда, с детства. Если бы не жёсткое самоограничение, я могла бы провести день квашеной капусте:(.
Ответить
Мила 19 октября, 16:40
                                    

Верюююю,у меня кукла,душа капустная))) ест прямо сырую ,когда я готовлю борщ итд...

Сегодня и я тушу капусту,мариную и варю борщ...тож,пройдусь по капусте😂😂😂

Ответить
Ольга 18 октября, 21:21 , Москва
                                    

Не бейте.

День открытых дверей был в школе( 3 здания) . Чуть с ума не сошла. Мало того, что холили бродили, смотрели выбирали учителя, здание школы и тп. Так ещё и оказалось, что надо срочно записаться к тому, который понравился. Выбор, сложный выбор. Чуть не обломилась ( по телефону надо меньше 3.14 ..ть).

Оба учителя за 15 минут вышли из списка, я еле успела, чистое везение. Вообще, цирк, конечно.по идее запись в первый класс в декабре только.


8 тыс шагов, спорта нет

Ответить
Дарлюша 20 октября, 08:22 , Москва
                                    

У нас в этом году 6 первых классов. И только в нашей школе ,а в комплексе даже боюсь представить

Ответить
Мила 19 октября, 11:47
                                    

А шо это ты,такая рассеянаяяяяя😜а по еде.не страшно....наверстаешь)))

Ответить
Natalia 18 октября, 20:38 , Новосибирск
                                    

Добрый вечер) отчёт за 18.10.19


Тренировка в зале, но сегодня только жим) так получилось)

Ответить
Natalia 19 октября, 19:00 , Новосибирск
                                    

Знаешь, Просто проверяла максимальный вес, а потом время кончилось надо было дочь забирать))

Ответить
Мила 19 октября, 19:16
                                    

У тебя со спиной се гуд? какой максимальный вес у тебя?

Ответить
Natalia 19 октября, 19:55 , Новосибирск
                                    

Пожала 55 , 60 очканула)) а ты сколько жмёшь?

Ответить
Мила 19 октября, 20:04
                                    

Сейчас не практикую жим лежа и девочкам своим в зале не позволяю более 35кг. Я сама лично из за спины в первую очередь не делаю,но и не пробовала более 35 если по сути.


Ответить
Natalia 19 октября, 20:19 , Новосибирск
                                    

Я до этого тоже не пробовала , тут понадобилось) обычно я делаю 40-45 . Не люблю жим. Не замечала чтобы на спине как-то отражалось. Если б вес был большой для меня тогда может быть при неправильном мосте например могла бы спина страдать

Ответить
Мила 19 октября, 21:00
                                    

Ты права при не правильном выполнении моста,но его можно не соблюдать-все индивидуально,но прогиб"полноценный" в пояснице позволить себе ПОКА не могу...травма была) По этому обхожусь по легкому ПОКА.

Ответить
Ольга 18 октября, 19:25 , Москва
                                    

Надо Ольчика из соседнего спортивного марафона позвать)

Ответить
Ольчик 18 октября, 21:09 , Чебоксары
                                    

Не меня ли ты хочешь позвать? 😁 Привет всем 😊

Ответить
Ольчик 18 октября, 22:25 , Чебоксары
                                    

Мне конечно худеть сейчас надо (на 5 кг), но мне очень не хочется следить за тем, что я ем и отчитываться. Я сейчас на месяц решила ввести подсчёт, а потом может все, снова буду есть, что хочу)) (надеюсь, что похудею за это время 😁 наивная 😁 вес, зараза такая, не хочет опускаться ниже 57 как завершила гв).

Ответить
Ольга 18 октября, 22:36 , Москва
                                    

Да я читаю, вижу твои мучения.

Вот месяц можно и поэкспериментировать.


Ответить
Ольчик 18 октября, 22:53 , Чебоксары
                                    

Вряд ли я скину больше 1 кг за месяц 😁 любительница на ночь есть мороженое 🙈

Ответить
Ольга 19 октября, 07:12 , Москва
                                    

Вот и посмотрим. Мила отругает за мороженко ))

Ответить
Ольчик 19 октября, 07:52 , Чебоксары
                                    

Зато я уже больше недели не ем конфеты. После того как объелась конфетами зубы болели 3 дня, больше их не ела 😁

Ответить
София 18 октября, 17:24 , Горно-Алтайск
                                    

Всем привет🤗 я без отчетов)))) я для компании))) за год из 14 сброшеных кг вернулись 7😁 🤦‍♀️ может быть в дальнейшем решу снова помарафонить, пока не до этого, мысленно я с вами😄

Ответить
Анна 18 октября, 19:28 , Москва
                                    

Привет! Рада видеть! Знаешь, ту все думали, думали поначалу:):):)

Ответить
София 18 октября, 20:35 , Горно-Алтайск
                                    

Думаю через месяцок можно начинать))) видно будет)))

Ответить
Мила 18 октября, 18:55
                                    

Моя ты звЕздАчкАаа😘пришла моя лАпУляяя!!

Ответить
София 18 октября, 19:02 , Горно-Алтайск
                                    😘 Сава у меня телефон конфисковал, в выходные в вотсап я могу зайти только когда он спит😆 ты уже отчет написала за сегодня?                                
Ответить
Мила 18 октября, 19:21
                                    

Неа,ща только домой еду🙁

Ты помогай мне тут пИнатЬЬьь усЕхххх....а то🤣

Ответить
София 18 октября, 20:34 , Горно-Алтайск
                                    

Если я напишу что я сегодня ела всех удар хватит😆

Ответить
Мила 18 октября, 20:39
                                    

Не,у нас тут Леечку замИнЯть нИнннааддааа😜

Ты луЧЧе смотри и бери пример)))ненене...не с Леечки🤣

Ответить
Леа 19 октября, 19:40 , Москва
                                    

Таки я как будто тут главный и единственный жрун )))

Ой всё! Лопаткой по сопатке, волосики назад и делим игрушки!

:)

Ответить
Мила 19 октября, 20:07
                                    🤣как вишЬЬььь.у тебя вон👇 конкуренция появиласиииии😜
Ответить
София 19 октября, 06:51 , Горно-Алтайск
                                    

да ладно, всего то грамм 500 шоколадных конфет и соленую скумбрию с хлебом, вот и все меню на день😅 ну и кофе чашек 6😆

Ответить
София 19 октября, 12:03 , Горно-Алтайск
                                    

Ты ж знаешь, дорогая, какая ситуация, плюнула вчера на все и купила конфет 1,5 кг и наелась))) зато прям в прок пошло для душевного покоя))))

Ответить
Мила 19 октября, 16:41
                                    

И не слиплосииии ото у тебя...в конфетной фабрике😜

Ответить
София 19 октября, 17:27 , Горно-Алтайск
                                    

нееет)))) сегодня еще вишневку пью и конфетами заедаю😜

Ответить
Мила 19 октября, 18:40
                                    

а шо ты думала,троллитььь мнУ бууудешшшьььь нонстоп😛

Ответить
Наталья 18 октября, 08:26 , Виннипег
                                    

Привет. Отчёт за 17 октября:

З: два бутера с ветчиной и ц/з хлебом, «кофе»

П: кусок белого хлеба из тостера, ложка джема

О: салат:креветки, шпинат, помидоры, оливковое масло

П: чай с ц/з пряником

У: гречка с подливой с кусочками свинины, чай с вареньем


Оказывается, я много хлеба ем и сахара. Хм. Подумаю об этом завтра.

Ответить
Наталья 20 октября, 07:19 , Виннипег
                                    

А мне кажется, что я постоянно что-то жую.

Ответить
Мила 18 октября, 09:38
                                    

попробуй день посчитать не в чем не отказывая себе🤔и убрать для начала 10%...

Ответить
Наталья 20 октября, 07:21 , Виннипег
                                    

Мила, не смогу я сейчас взвешивать и считать. У ляльки колики. Постоянно на руках у меня тусуется.

Ответить
Мила 20 октября, 15:09
                                    

Попробуй тарелку просто изменить свою,на уменьшению)))


Ответить