Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Сообщество Клуб Стройнеющих

ЗАПИСЬ

Оля 17 июня 2019, 08:01 , Калининград ···

Оптимальный вес

Девчата, как сохранить оптимальный вес после диеты?))

1

КОММЕНТАРИИ

Ольчик 20 июня 2019, 13:41 , Чебоксары
                                    

Ела что хотела, каждый день сладкое, шоколад, калории не считаю (начала считать при похудении, хватило на несколько месяцев, потом без подсчета худела), но знаю, что много их. Держать вес помогал только Шон Ти (полгода точно держу и продолжаю держать), итого спорт 5-6 раз в неделю (из домашнего спорта). Пишу в прошедшем времени, потому что сейчас после операции, спорт нельзя и есть много нельзя, а так я обжора еще та 😊 но это плохая привычка, надо знать меру во всем.

Ответить
Екатерина 20 июня 2019, 09:33 , Санкт-Петербург
                                    

Для сохранения веса нужно знать норму калорий, позволяющую оставаться в весе и придерживаться этих показателей. Все.

Ответить
Оля 20 июня 2019, 09:41 , Калининград
                                    

Я уже отвечала, я не умею считать калории. Разве нет другого способа?((

Ответить
Екатерина 20 июня 2019, 10:01 , Санкт-Петербург
                                    

Способ похудения один: дефицит калорий. Как вы к нему придете, подсчетом ли, большим расходом энергии, интуитивным питанием - ваше дело. Но раз результата нет у вас, значит интуиция не работает.

Ответить
Оля 16 июля 2019, 08:51 , Калининград
                                    

Да я похудела и спрашивала, как сохранить вес максимально комфортно)) понимаю, что надо и дальше трудится, но попытка не пытка)) А калории я считать не буду, не удобно мне так жить и питаться, буду на интуиции)

Ответить
Екатерина 16 июля 2019, 09:08 , Санкт-Петербург
                                    

В том и дело, что не надо трудиться.

Надо удерживать результат. Это не требует особых усилий абсолютно. В моем случае это спорт в том же режиме, что и всегда, и подсчет калорий. Стабильный вес и красивая фигура у меня уже давным-давно.

А вы делайте, как считаете нужным, лишь бы результат усилий радовал)

Ответить
Ася 3 июля 2019, 05:33 , Москва
                                    

А разве девушка писала, что у нее нет результата? Она вроде спросила как сохранить вес после диеты.

Ответить
Екатерина 3 июля 2019, 08:18 , Санкт-Петербург
                                    

Где-то писала. Сохранить форму, похудеть, поправиться, для всех этих целей годится подсчет калорий.

Ответить
Иришка 19 июня 2019, 14:44 , Москва
                                    

Я думаю у каждого свой способ, главное- чувствовать свой организм.

Ответить
Ася 3 июля 2019, 05:34 , Москва
                                    

А вот это верно! Пока не поймешь, что именно дает тебе самый лучший результат будешь барахтаться как кутенок.

Ответить
Иришка 19 июня 2019, 14:45 , Москва
                                    

Вот прямо хоть что и сколько хотите?

Ответить
Екатерина 20 июня 2019, 09:34 , Санкт-Петербург
                                    

Я ем хоть что. И торты и шоколад и сырки творожные прямо перед сном. Если это умещается в мою норму, и если у меня все уже ок по белкам.

Ответить
Оля 20 июня 2019, 09:42 , Калининград
                                    

Значит Вы все-таки не все подряд едите, а считаете БЖУ?

Ответить
Екатерина 20 июня 2019, 09:59 , Санкт-Петербург
                                    

Я ем что хочу, в пределах своей нормы калорийности. Разумеется, одновременно иметь хорошую фигуру и питаться гамбургерами, колой и шоколадом в неограниченных количествах невозможно. Но я все это себе позволяю периодически.

Расскажу про мой вчерашний рацион, для примера.

Завтрак: творожная запеканка со сметаной и вареньем, кофе с молоком.

Обед: макароны с курицей в соусе терияки

Ужин: бутер с красной рыбой, яйцо, творог мягкий с вареньем,.

В течение дня пару еще пару сырников с кофе и творожный десерт "даниссимо", очень люблю их).

Молочки много, я ее люблю. Иногда заменяю молочку на кусочек торта, по выходным и гамбургер запросто могу). При этом у меня вес держится больше года на одном уровне, качество тела только улучшается из-за спорта.

Ответить
Ася 3 июля 2019, 05:36 , Москва
                                    

Вот, а некоторые могут подумать, что реально можно есть хоть что и сколько угодно)) А макароны каких сортов берете? Я вот вообще лапшу не ем, ни в каком виде.Варенье тоже))) Даже кофе без сахара пью.

Ответить
Екатерина 3 июля 2019, 08:16 , Санкт-Петербург
                                    

Да, есть можно что угодно, но не сколько угодно) И худеть можно, не исключая из рациона шоколад и сахар.


Я любые макароны ем, из твердых сортов пшеницы, такие вкуснее для меня. И картошку и свинину, все ем)


Ответить
Оля 16 июля 2019, 09:02 , Калининград
                                    

Перед сном кушать не рекомендуют, я ем за 4 часа до сна, и не важно, входит или нет в число калорий.

Ответить
Екатерина 16 июля 2019, 09:06 , Санкт-Петербург
                                    

Почему нельзя есть перед сном, есть у вас этому логическое объяснение? Если не наедаться так, что дышать трудно, а просто съесть нормальную порцию сбалансированной еды. Почему нельзя?

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 19 июня 2019, 14:56 , Кемерово
                                    

я весь целый день не ем всего 4-5 раз в день, а так да, что угодно ем.

Ответить
Ася 18 июня 2019, 13:34 , Москва
                                    

Вам везет. Я спортом занимаюсь, но если ем что хочу то беда)) Везде надо знать меру.

Ответить
Екатерина 20 июня 2019, 09:35 , Санкт-Петербург
                                    

Беда не в том, что едите что хотите, а в том, что это "что хотите" больше по калорийности, чем вам положено для поддержания веса)

Ответить
Ася 3 июля 2019, 05:37 , Москва
                                    

Я хожу в спортзал занимаюсь с тренером, собственно там и узнала про доппельгерц бьюти слим, 3 раза в неделю.

Ответить
Оля 16 июля 2019, 09:03 , Калининград
                                    

Я тоже взяла доппельгерц и начала в зал ходить))

Ответить
Carryetta 17 июня 2019, 15:50 , Москва
                                    

Вы после еды чувствуете, что не наелись, объелись или в самый раз? Вот так и следите, чтобы была приятная легкость, взвешивайтесь 1-2 раза в неделю, чтобы контролировать изменения, если прибавка, значит, нужно недельку питаться легко, увеличить физнагрузку. Если вдруг меньше, чем нужно, можно расслабиться на какое-то время)

Ответить
Оля 16 июля 2019, 09:03 , Калининград
                                    

Вот я так и стараюсь питаться, чтобы как будто немного не наелась)

Ответить
Ася 18 июня 2019, 13:34 , Москва
                                    

Думаю так не у всех получится, хотя совет хороший.

Ответить
Ася 17 июня 2019, 15:03 , Москва
                                    

Как я уже писала ниже правильное питание, спорт, плюс как доп.помощь пью доппельгерц бьюти слим.

Ответить
Оля 20 июня 2019, 09:43 , Калининград
                                    

А что это такое? Для чего? Доппельгерц этот поможет с поддержанием веса?

Ответить
Ася 3 июля 2019, 05:38 , Москва
                                    

Да, он помогает и вес поддержать, и уменьшению жировой массы. Там состав хороший.

Ответить
Иришка 19 июня 2019, 14:45 , Москва
                                    

Ася, привет, что он Вам дает? Я тоже на него поглядывала)

Ответить
Ася 3 июля 2019, 05:39 , Москва
                                    

Я заметила, что когда начала пить доппельгерц вес быстрее уходить стал, плюс даже если иногда с едой переборщу, праздники, пикники и т.п.. последствий нет. а у меня в этом плане сложно все раньше было.

Ответить
Оля 16 июля 2019, 09:04 , Калининград
                                    

Наверное тут все-таки не только доппельгерц бьюти слим помогает, но и занятия спортом?

Ответить
Лилия 17 июня 2019, 22:30 , Саранск
                                    

Ася, я вот тоже хотела эти витамины купить, но не нашла. Вы давно принимаете?

Ответить
Ася 18 июня 2019, 13:36 , Москва
                                    

Ммм, я сначала другие пила, особого эффекта не заметила, потом вот подруга в зале подсказала про доппельгерц, примерно с год назад. Но я их не постоянно пью.

Ответить
Ася 3 июля 2019, 05:41 , Москва
                                    

Думаю все равно толк будет от доппельгерц, главное все-таки понять, сколько и что именно Вам можно есть. Да и заниматься можно и дома. как минимум приседать, отжиматься, на пресс упражнения.

Ответить
Оля 16 июля 2019, 09:06 , Калининград
                                    

А я все-таки пошла в зал с подружкой, чтобы не скучно было одной) Я кстати в доппельгерц почитала, он же еще и энергию придает, может поэтому еще мне в зале не так сложно, думала вообще буду умирать.

Ответить
Оля 16 июля 2019, 09:07 , Калининград
                                    

В инструкции так и написано, но я посмотрю по организму, как с весом дела будут обстоять.

Ответить
KseNiiA 17 июня 2019, 10:48 , Мурманск
                                    

Худеют на дефиците калорий. Определить для себя ту калорийность рациона, на которой не полнеете и поддерживать её.

Ответить
Оля 17 июня 2019, 11:13 , Калининград
                                    

Да я не умею их считать, ккал эти?)) Я худела без подсчета.

Ответить
KseNiiA 17 июня 2019, 12:05 , Мурманск
                                    

А в чем проблема научиться ради красивой себя? Скачайте приложение для подсчета типа FatSecret. Там многие готовые блюда уже забиты. От вас требуется только вес порции ввести.

Очень дисциплинирует подсчёт калорий. Включается осознанное питание.

Ответить
Ася 17 июня 2019, 15:01 , Москва
                                    

Красивой можно быть и без подсчета калорий. Я как-то пробовала так худеть, мне не понравилось. Сейчас просто стараюсь правильно питаться безо всяких подсчетов, спортзал и все гуд.

Ответить
KseNiiA 17 июня 2019, 17:12 , Мурманск
                                    

Блин, не поняла, что влезли в переписку с Автором. Ей отвечала.

Ответить
Ася 18 июня 2019, 13:37 , Москва
                                    

Представляете, ту все всем могут отвечать))

Ответить
KseNiiA 17 июня 2019, 17:12 , Мурманск
                                    

А в чем тогда вопрос ББ? Советуют разные способы, выбирайте свой.

Ответить
Оля 16 июля 2019, 09:07 , Калининград
                                    

Спасибо, выбрала, пока меня все устраивает, главное, что вес не набираю. И калории не считаю.

Ответить
Мария 17 июня 2019, 10:42 , Северск
                                    

Оля, не жрать после диеты))) у многих бывает, что срываются. Плюс спорт.

Ответить
Оля 17 июня 2019, 11:14 , Калининград
                                    

Не жрать сложно)) лето, шашлык машлык))

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 18 июня 2019, 11:49 , Кемерово
                                    

шашлык вообще вредно очень есть, в нем много канцерогенов из-за дыма на нем, сократите до 2 раз в месяц. и не разжиреете на шашлыках.

Ответить
Иришка 19 июня 2019, 14:47 , Москва
                                    

Думаю мало кто ест шашлыки целыми днями))

Ответить
Ирина 19 июня 2019, 16:58
                                    

Не целыми днями, но раза два в неделю стабильно. Бывает чаще. Если лень готовить - на столе шашлык. На фигуре не сказывается.

Ответить
Ася 3 июля 2019, 05:43 , Москва
                                    

Согласна, сама люблю шашлык. Главное без хлеба, всяких кетчупов и майонезов.

Ответить
Watergirl 17 июня 2019, 11:22 , Белград
                                    

Шашлык любой жирности съеденный без хлеба и без быстрых углеводов не навредит

Ответить
Watergirl 20 июня 2019, 17:03 , Белград
                                    

Это если человек умеет дозировать. Это сообщество как бы предполагает, что тут таких меньшинство

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 18 июня 2019, 11:48 , Кемерово
                                    

я как-то съела шашлык в маринаде только порция на 1200 калорий. это без завтрака, без ужина и полдника)

Ответить
Ася 17 июня 2019, 15:01 , Москва
                                    

Смотря сколько съесть)) а вообще верно.

Ответить
Мария 17 июня 2019, 10:42 , Северск
                                    

Я не считаю ккал, как-то все на интуиции.

Ответить
Хельга 17 июня 2019, 10:48 , Санкт-Петербург
                                    

интуиция правильно работает далеко не у всех🤣

Ответить