Мокинеко v1.2
Дневники худеющихВес - 59.1
Вакуум
Бег - 1.7 км.
Калорий - 1120 (прога yazio)
Вода - 1.5 , но это не конец)))
Сегодня начала бегать Ура, как я люблю утренние пробежки, когда город еще спит, воздух пахнет рассветом. не комфортно бегать с такой грудью, хотя и в топе бегала, завтра попробую по другому одеться.
Начала считать калории , прикольно, но Я не голодая и не урезая желания съела на 1200, в принципе я всегда так пытаюсь, если не сваливаюсь в сахар.
Начала снова жизнь без сахара.
Хочу свою фигуру и шопинг!
Александра Мокинеко
Маруся, лучше сама конечно почитай посмотри, но в кратче, на голодный желудок от 3 до 5 повторений
займите исходное положение; лежа, сидя или стоя
сделайте глубокий вдох через нос;
резко выдохните через рот (нужно максимально освободить лёгкие от воздуха) и задержите дыхание;
одновременно с выдохом сильно втяните живот, как будто хотите прижать пупок к пояснице;
задержитесь в таком положении на 15 секунд (если вначале не можете не дышать так долго, сделайте маленький вдох, но не расслабляйте мышцы живота);
медленно выдохните и постепенно расслабьте мышцы (не делайте резкий выдох);
сделайте пару вдохов-выдохов и повторите упражнение вакуум для живота снов
Мне давно знакомый спортсмен рекомендовал это, йоги знакомые тоже, хз как было бы, но живот заметно меньше,
16.06.2019
Ответить
Маруся
Спасибо, попробую...
Ещё вчера опять начиталась про банки эти от целлюлита, помню покупала пыталась, было больно и забила. Но целлюлит бесит сильно
16.06.2019
Ответить
Александра Мокинеко
Да говорят хорошая штука, но мне не удобно было ими пользоваться ((( А еще как то читала что очень полезны синяки которые остаются после банок
16.06.2019
Ответить
Маруся
Честно поставила видео няню на зарядку, уже старшему сказала идём бегать завтра в 5 утра и фиг. Мелкий перебил все планы. Проснулся в 3:30 и ни в одном глазу. Пока мы с ним потусили, пока поели уже шестой час. Но сил куда-либо бежать естественно не было. Это он лег в 20:00, а я в 12 ночи. Костры жгли со старшим.. не срослось
17.06.2019
Ответить
Александра Мокинеко
Да у нас тоже режим пляшет, вчера в 6бегала, сегодня в 7, а уже становиться душно и тяжело бегать , да еще и вчера до 12ночи на руках бесилась малышка 🙄 я думала вообще не встану утром, но посмотрела на свое отражение в зеркале и бегоооом 😂🤣 но напомню, у меня с головой проблемы 😂 наверное лучше больше отдыхать и правда само уйдет, но я люблю бегать, когда первую родила дошло до депрессия с суицидальными наклонностями, вот тогда меня бег спас, после этого я его не бросаю!
17.06.2019
Ответить
Маруся
Меня бег бесит, говорят виянутся надо, но я бросаю раньше, чем начинаю )))
Мол там эндорфины вырабатываются в процессе, вот не знаю взойду ли.. )
17.06.2019
Ответить
Александра Мокинеко
Тоже есть такие подруги, не любят бег, зато любят ролики или велик или плавать , кому что, для меня бег это медитация больше, чем физический труд)))
17.06.2019
Ответить
Маруся
Я задыхаюсь видимо с непривычки и меня это злит ) на велике могу и 50км проехать и ничего...
17.06.2019
Ответить