Аппетит... как его уменьшить?
ПОБОЛТАЕМ ОБО ВСЕМ !Есть хочется всегда! Если поем в обед первое+второе и компот, через пол-часа хочется есть опять и это еще в лучшем случае, в общем-то и из-за то стола встаю часто с чувством голода(((, вот как меньше жрать.... перепробованно уже, что попробовать ещё, не знаю.
Елена
Повышенный аппетит может быть результатом гормонального сбоя. Проконсультируйтесь с энокринологом и проверьте гормоны.
21.06.2019
Ответить
Наташа
А воды достаточно пьете?
У меня было так, если внезапно захотела есть, то организм требует воды.
Еще витамины стала пить, меньше есть хочется, особенно, сладкое.
17.06.2019
Ответить
Irin@.
Воды мало, если не буду себя заставлять, то вообще пить не буду, кроме пары чашек кофе в день (чёрный кофе)... витамины различные пью круглый год.
17.06.2019
Ответить
Екатерина
Недавно прочитала как одна девушка успокаивает себя от переедания перед сном говорит себе "я съем это завтра" . Теперь это моя любимая фраза)) нет ну реально куда эта еда денется от нас, съедим попозже или завтра
16.06.2019
Ответить
Екатерина
Я так же как вы переедаю. В этом скорее всего психологическая причина, т.к. в норме после плотного обеда есть не должно хотеться. Чего то организму не хватает. Я вот работу не могу найти нормальную и нервная всегда, заедаю свою проблему. Лучше всего пытаться себя занять чем-то...уборкой например
16.06.2019
Ответить
Екатерина
Нормальная еда у вас. И котлеты из свинины и супы на мясном бульоне. Не выдумывайте ерунды с яблоком на перекус и супами без картошки.Потому что нет плохих продуктов, есть неправильные объемы. Отсюда вывод: уменьшайте порции.
Сначала будет тяжело, привыкли уже огромными порциями есть ведь. Но это ничего, привыкните со временем. Когда особенно хочется есть, а вы только поели, переключайтесь на какую-то деятельность. Всегда ведь есть чем заняться.
16.06.2019
Ответить
Irin@.
Ну я бы не сказала, что огромные порции ... тарелки не большие сами по себе, туда просто не положить много ... примерно грамм 300/порция получается, но я этим не наедаюсь и через пол-часа ещё могу положить.
16.06.2019
Ответить
ренегат
проанализируйте, что вы едите. После сладкого, мучного, картошки, круп, некоторых овощей и фруктов голод быстро возвращается. Летом лучше перейти на мясо/птицу+ овощи, богатые клечаткой. Котлеты лучше исключить из-за добавления в них хлеба и сухарей. В качестве перекуса покупайте натуральный йогурт и добавляйте туда немного сухой клетчатки, орехи (покупные мюсли также лучше исключить из-за сахара) еще как перекус-яблоко, обязательно с кожурой, не чистить. В заправку салатов оливковое масло, домашний майонез (в магазинных в составе сахар).
Скорее всего жор- это не растянутый желудок, а расстройство пищевого поведения. Иначе говоря, вы начали что-то заедать и теперь это вошло в привычку.
16.06.2019
Ответить
ренегат
прочитайте про инсулиновый индекс продуктов. Этим не стоит перегружаться, но на мысли наводит. Постарайтесь считать кбжу. При перевесе быстроусваевымых углеводов вы будете чаще ощущать чувство голода. Белок требует больших энергозатрат, дольше усваивается и соответственно дольше чувство насыщения. Ешьте больше мяса , птицы, рыбы, сыров, яиц, овощец, зелени и орехов. Картошку только в супе. Сладкое в перерывах между основными приемами пищи. Все наладится!
16.06.2019
Ответить
Irishych
У вас желудок резиновый что ли? Если я в обед поем первое, второе и компот, то я не буду хотеть есть до следующего утра.
Или вы едите что-то не то.
15.06.2019
Ответить
Irin@.
Растянутый видимо уже ... ем только домашнюю еду - в обед : суп на мясном бульоне, т.е по идее сытный должен быть, второе разное может быть.
16.06.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
суп по идеи не может быть сытным, тем более на бульоне, это же вода.
16.06.2019
Ответить
Irin@.
Ну не один же суп в обед ... салат ещё иногда и на второе блюдо что-то...у меня мама первым наедается например и второе ей просто не лезет физически.
16.06.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
у меня тоже только суп влезает, но через час я голодная как волк после супа) не сытный он. то есть он желудок набивает, и желудок его быстро переваривает.
16.06.2019
Ответить
Ася
Жрать хочется, потому что желудок растянули. Порции уменьшайте и качество еды улучшайте.
15.06.2019
Ответить
Irin@.
Как качество улучшить? Ем только домашнюю еду, в заведениях фаст-фуда была уже не помню когда.
16.06.2019
Ответить
Ася
Домашняя еда это жареные котлеты и запечённая рыба. Вот рыба это хорошо, котлеты плохо. Свинина плохо, говядина с салатом хорошо. Я всегда для начала убираю углеводы, нет хлебу, макаронам, кашам, картошке. Да-овощам сырым, тушеным, печёным , говядине, рыбе, курице, творогу.
16.06.2019
Ответить
Irin@.
А котлеты в духовке?). Но я поняла принцип. Основная еда у нас нормальная, боле менее здоровая, но между ней перекусы... не очень правильные.
16.06.2019
Ответить
Ася
Лучше без котлет вообще. Они из жирного фарша. Перекусы-яблоко, груша. Все. Чай без сахара, без печенья. Поверьте, вы не умрете с голоду без перекусов)) суп-это не правильная еда. Он может быть овощной, на овощном бульоне, без картошки. И немного. Это у нас традиция есть первое, во многих странах нет первых блюд и все живы. Есть летний суп гаспачо, прекрасный, тыквенный, без сливок, ну или с капелькой. Наша русская рассчитана на холодные зимы, больше жира, больше углеводов. Лето прекрасное время для похудения, жарко, кушать не тянет, пейте больше воды. Есть будет хочется первую неделю, дальше желудок начнёт сужаться и через 2 недели вы почувствуете, что наедаетесь малым количеством еды. Удачи!
16.06.2019
Ответить
Алена
Чаи, кофе и компоты пить нужно через 40 минут после приема пищи, мне так фитнес-тренер говорила
15.06.2019
Ответить
Анастасия
Поделюсь своим опытом. Многие пишут про частое питание маленькими порциями, пробовала, мне не подошло, я постоянно хотела есть, что-то перекусить. Сейчас я ем 3 раза в день, причем, обедаю в 13.30-14 ч, а ужинаю в 20.00, а то и позже, причем, даже нет сильного чувства голода, ем потому-что надо. Между приемами пищи я пью воду, много воды. Ещё физические нагрузки помогают уменьшить аппетит, после тренировки есть совсем не хочу, только через час-два. Ну и быть постоянно чем-то занятой, тогда отпадает желание есть просто что б чем-то занять руки и рот.
15.06.2019
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.