Начало положено ) вес 84.7 (-0.9)
Подсчет калорийНаконец и я взялась за себя. После родов прошёл месяц. Рожать пошла 98. Скрытые отеки. С роддома выписались 86. Три дня на подсчёта калорий, ем 1200-1500 , спортом не занимаюсь. Ещё болят видимо швы или что то ещё там внутри. Моя цель минус 20 кг. Идти буду до конца.
валюшка-хохотушка
Очень мало калорий для такого веса. Я бы взяла на 1650 -1700 ккал. Тогда и не голодно будет и комфортно по меню. Все можно.
Подсчитайте на счетчиках в инете, там даже без физ нагрузки считается
Удачного похудения.
28.05.2019
Ответить
Софи
СПАСИБО, я считаю по приложению. Ввожу свои рецепты туда. Мне оно нравится. Я понимаю что мало калорий , ведь я ещё кормлю малыша.
28.05.2019
Ответить
валюшка-хохотушка
Надо считать по формулам. Я в инете Харисса-бенедикта и еще один какой-то.
Я забивала вес/ рост/ пол/ возраст и физактивность. Я писала как минимальная активность( так как ходьба/ уборка и тд) тоже ккал сжигают. Иначе дефицит будет бодльшой и срывы.
Я думаю надо если вес 99 кг начинать с 2000 ккал. И смотреть через недельку, есть отвес или нет. Обычно 1-2 быстрых кг это вода и отеки.
Ну и бжу наладить. Меня например без углеводов колбасит. Добираю медленными углями и фруктами.
30.05.2019
Ответить
Софи
Я худела так уже после первых родов. Раз в неделю устраивала себе вкусные дни. Ела что то вкусное и не считала эти дни. По этому срыгивает не было. Правда ждала эти дни))) когда отвес на весах видишь и это мативирует)
28.05.2019
Ответить
