БУЧ - 5 и 6 дни, белковые
БУЧ - Белково-углеводное чередованиеОтчитываюсь сразу за два дня
Четверг
Завтрак - омлет с луком, помидором и стручковой фасолью
Перекус - творог
Обед - куриная грудка, стручковая фасоль и сметана, кофе с лимоном
Перекус - орехи
Ужин - котлета и фасоль
Спорт:
Тренировка
Вакуум
Планка
Пятница:
Завтрак- доела омлет, кофе с молоком
Перекус - орехи
Обед - отварная говядина, нут, брокколи и цветная капуста, чай с имбирем
Перекус - биолакт
Ужин - творог со сметаной
Спорт:
Только вакуум
Не выдержала, взвесилась причём уже поздно вечером и после ужина - отвес -1 кг был
Оля
Девочки, я не пойму, БУЧ от Дюкана отличается? В углеводные дни можно гречку/ сложные угли ? На Дюкане нельзя вроде..
19.05.2019
Ответить
Tsky
От Дюкана отличается. У него долго идут одни белки, в БУЧ чередование - белки (два, три, один день - как больше нравится) с легкими углеводами, углеводы (крупы), смешанный день - когда углеводы с белками, допустим утром каша с яйцом, или тост с рыбой/яйцом, в обед крупа с мясом, на ужин белки
19.05.2019
Ответить
