Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Сообщество Клуб Стройнеющих

ЗАПИСЬ

Tsky 19 мая, 08:32 , Ясный ···

БУЧ - 5 и 6 дни, белковые

Отчитываюсь сразу за два дня

Четверг

Завтрак - омлет с луком, помидором и стручковой фасолью

Перекус - творог

Обед - куриная грудка, стручковая фасоль и сметана, кофе с лимоном

Перекус - орехи

Ужин - котлета и фасоль


Спорт:

Тренировка

Вакуум

Планка


Пятница:

Завтрак- доела омлет, кофе с молоком

Перекус - орехи

Обед - отварная говядина, нут, брокколи и цветная капуста, чай с имбирем

Перекус - биолакт

Ужин - творог со сметаной


Спорт:

Только вакуум


Не выдержала, взвесилась причём уже поздно вечером и после ужина - отвес -1 кг был



1

КОММЕНТАРИИ

Ольга 19 мая, 10:51 , Москва
                                    

Девочки, я не пойму, БУЧ от Дюкана отличается? В углеводные дни можно гречку/ сложные угли ? На Дюкане нельзя вроде..

Ответить
Tsky 19 мая, 11:09 , Ясный
                                    

От Дюкана отличается. У него долго идут одни белки, в БУЧ чередование - белки (два, три, один день - как больше нравится) с легкими углеводами, углеводы (крупы), смешанный день - когда углеводы с белками, допустим утром каша с яйцом, или тост с рыбой/яйцом, в обед крупа с мясом, на ужин белки

Ответить
Анюта 19 мая, 09:15 , Эйлат
                                    

Молодец. Ну если утром так ещё больше

Ответить
Tsky 19 мая, 11:10 , Ясный
                                    

По идее да, должен быть меньше

в понедельник взвешусь )

Ответить