Буч 3 день - углеводный
БУЧ - Белково-углеводное чередование
Завтрак - каша овсяная на молоке, с яблоком и мёдом
Перекус - банан, яблоко
Обед - макароны с сыром, кофе с лимоном
Перекус - помело
Ужин - сырники, яйцо, кофе с молоком
Спорт:
- вакуум
- планка
- тренировка с Тони Хортоном (по плану сегодня йога)
Tsky
Спасибо )
Рецепт самый простой
- творог 500 гр
- Овсяная мука - 3 ст л
- яйца - 2 шт
- сахзам или немного мёда
Скатать шарики, обвалять в муке и на сухой сковородке немного прижать каждый шарик
Жарить под крышкой до образования золотистой корочки. Огонь небольшой
16.05.2019
Ответить