Поиск
в Клуб Стройнеющих 5 лет

Буч день 2 - белковый

БУЧ - Белково-углеводное чередование


Особо не мудрила:

Завтрак - доела вчерашний омлет, кофе с молоком

Перекус - творог, чай

Обед - курица в фольге с луком, кабачком и помидором. Овощной салат. Кофе с молоком

Перекус - ряженка

Ужин - тефтели из говядины, остатки салата с обеда

Спорт:

тренировка

Вакуум

Планка

11
Посмотрите еще 20 записей на эту тему
Ну это пряс праздник на Дюкане. Есть овощи. Я чередую 2 дня овощи и белок а 2 только белок
15.05.2019
Ответить
Я на Дюкане была очень давно - не мое, мне почки жалко. Один белок без овощей для меня пытка
15.05.2019
Ответить
Легко пережила 4 дня. И результате порадовалась. -3кг. Теперь конечно медленно пойдет. Ещё 6 надо убрать
15.05.2019
Ответить
Поздравляю с минусом! Если не сложно, накидай своё меню на чистом белке
16.05.2019
Ответить
Утро: кофе с молоком 1% Завтрак: яйцо тунец творог. В дни с овощами ещё и салат Перееус: йогурт 0% Обед: мясо рыба курица Перееус: как первый можно творожок Ужин как обед На ночь кефир И кофе и чаи гоняю и кода 2литра
16.05.2019
Ответить
Курицу/рыбу просто отвариваешь?
16.05.2019
Ответить
Не. Рыбу запекаю в духовкас с моей или медом и горчицей или просто мольсь лимоном и размарином. Курицу тушу с овощами для всех . А себе беру без овощей
16.05.2019
Ответить
Надо тоже рыбу сделать ) Я по утрам разрешаю себе либо кусочек шоколадки либо ложку мёда
16.05.2019
Ответить
Не могу себе этого позволит потому что зная себя на кусочеке шокалада не остановлюсь
16.05.2019
Ответить
Очень понимаю ))
17.05.2019
Ответить
А ещё приготовила себе пару дессертов что можно по дюкану и ни если хочется сладкого
16.05.2019
Ответить
БУЧ - замеры и 1 день (белковый) Буч 3 день - углеводный