Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Сообщество Клуб Стройнеющих

ЗАПИСЬ

Tsky 14 мая, 22:01 , Ясный ···

Буч день 2 - белковый


Особо не мудрила:

Завтрак - доела вчерашний омлет, кофе с молоком

Перекус - творог, чай

Обед - курица в фольге с луком, кабачком и помидором. Овощной салат. Кофе с молоком

Перекус - ряженка

Ужин - тефтели из говядины, остатки салата с обеда


Спорт:

тренировка

Вакуум

Планка

1

КОММЕНТАРИИ

Анюта 15 мая, 08:37 , Эйлат
                                    

Ну это пряс праздник на Дюкане. Есть овощи. Я чередую 2 дня овощи и белок а 2 только белок

Ответить
Tsky 15 мая, 12:22 , Ясный
                                    

Я на Дюкане была очень давно - не мое, мне почки жалко. Один белок без овощей для меня пытка

Ответить
Анюта 15 мая, 13:03 , Эйлат
                                    

Легко пережила 4 дня. И результате порадовалась. -3кг. Теперь конечно медленно пойдет. Ещё 6 надо убрать

Ответить
Tsky 16 мая, 09:49 , Ясный
                                    

Поздравляю с минусом!

Если не сложно, накидай своё меню на чистом белке

Ответить
Анюта 16 мая, 10:31 , Эйлат
                                    

Утро: кофе с молоком 1%

Завтрак: яйцо тунец творог. В дни с овощами ещё и салат

Перееус: йогурт 0%

Обед: мясо рыба курица

Перееус: как первый можно творожок

Ужин как обед

На ночь кефир

И кофе и чаи гоняю и кода 2литра



Ответить
Tsky 16 мая, 13:41 , Ясный
                                    

Курицу/рыбу просто отвариваешь?

Ответить
Анюта 16 мая, 14:08 , Эйлат
                                    

А ещё приготовила себе пару дессертов что можно по дюкану и ни если хочется сладкого

Ответить
Анюта 16 мая, 14:07 , Эйлат
                                    

Не. Рыбу запекаю в духовкас с моей или медом и горчицей или просто мольсь лимоном и размарином.

Курицу тушу с овощами для всех . А себе беру без овощей

Ответить
Tsky 16 мая, 20:07 , Ясный
                                    

Надо тоже рыбу сделать )

Я по утрам разрешаю себе либо кусочек шоколадки либо ложку мёда

Ответить
Анюта 16 мая, 21:32 , Эйлат
                                    

Не могу себе этого позволит потому что зная себя на кусочеке шокалада не остановлюсь

Ответить