Соотношение белка и углей
ПОБОЛТАЕМ ОБО ВСЕМ !Девушки, хорошего всем дня!Подскажите, каким должно быть соотношение белка и углеводов друг к другу, чтобы не посадить почки? На них раньше не жаловалась и не хотелось бы начинать.У меня сейчас 2гр белка и 1 гр углей на кг веса. 131/68. Но по факту проваливаюсь с углями и не добираю половину нормы. Иногда целенаправленно ем углеводный продукт, чтобы дойти до необходимой граммовки.
Ирина
Кашмар.
Углеводов должно быть минимум 130гр в день. Мозг получает энергию исключительно из злаковых углеводов.
27.04.2019
Ответить
Inna
современные исследования не доказали никакой взаимосвязи между большим потреблением белка и почками.Конечно, если почки больные изначально, то вы уже знаете свою диету по жизни.Возможно тогда,я бы парилась.сколько там есть этого белка.
Вот чего я не делаю, то то не ем целеноправлено углевод.У меня принцип - белка лучше перебрать,чем не добрать.Чего не скажу про угли)) С жирами живу дружно, и не грущу если немного переберу, потому что стараюсь потреблять их правильные ,а не из картошки фри.
Опять же, зачем есть целеноправленно что-то? сегодня не добрали,завтра перебрали - на круг выйдет норма ))
Переодически считаю калории.Белка выходит от 120-150 гр в день.Углеводов бывает 50-100.
(зажорные дни не в счет))))
26.04.2019
Ответить
ренегат
Нет, к счастью с почками все ок. Читала, что диета Дюкана сажает почки. (Я не на диете Дюкана) А там же как раз обилие белка и мало углеводов, вот я и волнуюсь.
Сейчас посчитала среднюю за почти две последние недели: белка фактически 92гр/день. А углеводов 47.5гр/день.
27.04.2019
Ответить
Inna
Я бы к себе прислушалась. Вы себя хорошо чувствуете? Голода, или дискомфорта нет? Как в туалет ходите и прочее... И если все ок, то так бы и худела))
Мне легче худеется, если углей меньше чем протеина.
27.04.2019
Ответить
ренегат
Вполне комфортно себя чувствую при таком количестве углеводов.
Да-да, и мне тоже так худеется легче.
27.04.2019
Ответить
Елена
у меня углей в день 150-250г, как жить на меньшее количество, не представляю.
26.04.2019
Ответить
Ольчик
Оль, я же похудела 😁 а я тот ещё любитель углеводов.
Хотя с меньшим количеством углей безусловно худеется легче.
27.04.2019
Ответить
Ольчик
По разному было. Открыла старые записи, в выходные не всегда считала, там вообще по страшному зажоры были. В среднем за неделю от 130 и выше, в день до 250 точно было, может и больше (ты знаешь как я могу поесть). Я не долго считала, пару месяцев.
28.04.2019
Ответить
Оля
да, но качество тела хорошее при достаточном количестве белка, а женское здоровье сохраняется при достаточном количестве жира.
если 250 грамм углей это 1000 ккал, то сколько белка и жира в бжу и какая итоговая калорийность?
я без претензий, я тоже так хочу
29.04.2019
Ответить
Елена
если углей вышло много в один день, значит белка не добрала. А вообще я худею на 1700
23.05.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
у меня проблемные почки, выдерживают до 100-120 гр белка и 70-100 гр углей в день.
26.04.2019
Ответить
Анастейша
мало углей (2-4 г/кг веса), по белкам норм (1,4-2г/кг веса), если тренитесь только, если не тренитесь, то 1г/кг веса, жира обычно 1-2г/кг веса.
но если вам хватает углей, то специально бы я их не добирала специально
26.04.2019
Ответить