мороженое
Наши менюЗдравствуйте. Хочу похудеть, при росте 175 вешу 76 кг. Спортом я не занимаюсь, но есть физическая нагрузка каждый день с двумя детьми, в виде долгих прогулок и беготни на площадке. Придерживаюсь правила-есть 5 раз в день по 250 калорий. Раньше весела вообще 80 кг, 4 кг так сбросила. Но без сладкого очень тяжко. Последние пару дней ем два мороженых в день, они натуральные из фермерского магазина, без консервантов и всего остального. Калорий в 1 мороженом -240. Получается я 3 раза сейчас ем нормальную еду-мясо, рыбу, гарниры и два раза вместо приёма пищи мороженое. Суммарно 1250 калорий. Это зря? А один раз в день хотя бы можно? Сухофрукты и мёд знаю, что полезное сладкое, но не люблю.
КатоФей
Один раз кушайте мороженое в день. Можно покупать с добавлением растительных жиров- оно не такое жирное.
24.04.2019
Ответить
КатоФей
Если любите очень мороженое и совсем будете себе в нем отказывать ( в жару тем более, когда все вокруг его едят), то слетите со своего ПП очень быстро. Просто 2 шт в день многовато, но мне везёт, я не особо люблю мороженое. Раз в недельку летом мне хватает))
24.04.2019
Ответить
Светлана
Если вы будете так худеть, рано в станете в плато. Начнётся всё с проблем с кишечником. Вы хватаете калории из мороженого вместо клетчатки, белков. Мало белков - мало ферментов для переваривания пищи. Ну про клетчатку все знают. Килокалорий для линейной схемы у вас мало. Предлагаю такой вариант. Рассчитайте правильно калорийность. Можно брать формулы, можно посчитать количество килокалорий, при которых вы не худеете. Вычесть 10 процентов (не больше для начала) и раскидать так, чтобы в 10 дней один раз у вас был читдей (день повышения калорийности). Можно использовать читмил (раз в 4 дня один приём пищи, какой хочется). Важно всё равно считать среднюю цифру по дням. Чтобы, скажем, за 10 дней этот ежедневный минус по калорийности выходил. Вот как-то так. И смотреть. Можно потом отминусовать 20 процентов киллокалорий. Ну вообще я тоже за подсчёт бжу, так как у вас вес-то небольшой. Каждый макронутриент имеет своё значение, играет свою роль. Если человек весит тонну, то может просто есть на таз меньше. Не важно чего. Будет худеть. Это не про вас
24.04.2019
Ответить
Семейный фотограф Башилова Марина
Мороженное заменить смузи ягодным . В мороженном жиры что ни есть гуд! Сладкого множество для Пп
24.04.2019
Ответить
Марина
Если вам хочется сладкого, готовьте ПП-десерты, используйте подсластитель, а не сахар и будут сладости и полезно и не калорийно! Мороженое два раза в день для диеты это круто, ведь оно не только быстрый углевод, но и жирное.
23.04.2019
Ответить
ренегат
А бжу мороженого знаете? Не всегда стоит опираться на ккал. Если по бжу вы вписываетесь в дневную норму, то наслаждайтесь двумя. Если идёт избыток углей- надо что-то менять.
Немного не по теме, но мне кажется, что 1250 для вас мало. Вам бы поднять до полутора хотя бы.
23.04.2019
Ответить
Elenka
Можно,если добавить домашние физ.нагрузки,но худеть вы не будете,но и набирать тоже нет. Если хотите сладкое,то ешьте его в первой половине дня,организм в это время лучше справляется с неправильными углеводами)))а если хотите похудеть,то в интернете есть множество рецептов сладкого низкокалорийного,и будете довольны
23.04.2019
Ответить
Хельга
вся суть похудения-получать ккал меньше, чем тратить. А из чего вы будите эти самые ккал получать-не столь важно
23.04.2019
Ответить
Семейный фотограф Башилова Марина
Соотношение БЖУ так же важны!! А то можно тортиком наесться гр 300 в день и ходить и радоваться больше ничего не с'ев кроме овощей:)). Нужны белки, а в мороженном и сладостях угли
24.04.2019
Ответить
Хельга
для похудения важны ккал. Для качества тела бжу и спорт
Давно уже опровергли, что есть нужно каждые 3 часа. Есть нужно не больше суточной нормы, хоть 1 раз в день.
24.04.2019
Ответить