Помогите советом!

Спасибо. Вес прибавляем потихоньку. Кардио снижаю на минимум

26.03.2019

Ответить

Людмила Фирстова

Если на 1600 вы худеете, то добавляйте по 200 ккал...например кушайте на 1800 и смотрите динамику.)

26.03.2019

Ответить

весы, с которыми вы считаете мышечную массу полная туфта, ни жира ни мышц правильно не показывают. и невозможно набрать мышцы на дефиците калорий. калории надо повышать, вместе с мышцами будет расти жир.

26.03.2019

Ответить

Ольчик

Тоже не поняла как это скинуть и набрать мышцы одновременно 😮 это ж невозможно, либо то, либо другое.

26.03.2019

Ответить

Я пишу в посте что худеть больше не планирую, где вы прочитали что я хочу одновременно???

26.03.2019

Ответить

Ольчик

Вот тут написано "за 2 месяца скинула ещё 1,5 кг хотя набрала доп мышц" если я правильно поняла вы похудели и за этот же период набрали мышцы. А как вы поняли, что у вас появились доп мышцы?

26.03.2019

Ответить

Мышцы видны.

26.03.2019

Ответить

Пишу что худеть больше не планирую, откуда вы взяли что одновременно ??? :) именно поэтому и спрашиваю, сколько надо ккал что бы не худеть

26.03.2019

Ответить

вы же понимаете что начнут расти мышцы, начнет сильнее расти вес.

26.03.2019

Ответить

Вес да, но об'емы да исключением там где качаю должны прежние остаться .... я так понимаю. Или нет? Талию увеличить не хочу , хочу уменьшить, бёдра чуть увеличить

26.03.2019

Ответить

если будете качать попу с весами, могут пойти в ширь косые мышцы живота. и талия станет шире.

26.03.2019

Ответить

Ржачный комент, неудачный совет)

26.03.2019

Ответить

у многих едет талия во время приседаний с весами. поэтому одевают пояса специальные.

27.03.2019

Ответить

Пояс нужен у кого после родов что то разошлось .... мне так тренер сказала

27.03.2019

Ответить

вы попреседайте с гирями в 10 кило и почувствуйте как работают мышцы кора, они двигаются. особенно косые мышцы пресса.

27.03.2019

Ответить

Ну я пока так не приседаю и 10 кг для меня много

27.03.2019

Ответить

У многих... Атлетический пояс при приседе с большими весами нужен для фиксации позвоночника.

27.03.2019

Ответить

и не только, он не дает двигаться косым мышцам живота, что позволяет сохранить талию, а не нарастить ее в ширь. есть фитнес пояса именно для этих целей, чтобы мышцы коры не двигались и не расширялись.

27.03.2019

Ответить

анастасия

Комментарий удален

27.03.2019

Ответить

анастасия

Ничего у вас не увеличиться, не переживайте. Кардио убрать, следить за белками, прибавлять вес на силовой и все ок будет)

27.03.2019

Ответить

В любой онлайн калькулятор кбжу вбейте свои параметры +активность. Основное значениеь и будет для поддержания веса. А тренер что говорит? и да, похудеть и набрать мышц, как вы пишите, ну никак нельзя. Катаболизм и анаболизм два разных процесса.

26.03.2019

Ответить

Спасибо да ответ я пишу в посте что худеть не планирую , чуть не так вы прочитали.

26.03.2019

Ответить

Я все правильно прочитала, это вы меня не поняли вы написали, что похудели на 1,5 кг и набрали мышц, а эти процессы ровно противоположные, нельзя сбросить вес и увеличить мыш.массу одновременно.

26.03.2019

Ответить

Можно, почему нельзя для то

.. вес уходит (жир уходит) а на его место мышцы приходят. Я на этапе похудения сбросила вес в этот же момент качала пресс и ноги и мышцы там появились .... вы проф тренер?

26.03.2019

Ответить

Мышцы не приходят на место жира, просто жировая прослойка становится меньше и мышцы становятся виднее, всего лишь. Нет, не тренер, но занимаюсь с ним и все эти вопросы ему задавала и сама прошла этот путь.

27.03.2019

Ответить

ну я пока вначале пути и тонкостей не знаю. Главное что жир у меня ушёл и мышцы стали видней. Теперь ещё долгий путь к идеальной фигуре.

27.03.2019

Ответить

Ну это уже с головой надо работать) без обид! Сама была такая, когда уже все подтянуто и пресс и вроде все гуд, но надо зад еще поднять и вот здесь еще мышц не хватает)) Удачи! Главное без пп головного мозга )

27.03.2019

Ответить

А чего с головой то.... что подтянется хорошо, что нет, так нет. Себя не хочу загонять, веса брать тоже нет возможности по здоровью, возраст не тот и болячки свои, а для своих лет мне уже и так отлично. :).

27.03.2019

Ответить

Калькулятор пишет мало .... на этих ккал я худею

26.03.2019

Ответить

Значит прибавляйте до тех пор, пока вес не станет стабильным. Сначала калорий 200 накиньте, наблюдайте неделю.

26.03.2019

Ответить

валюшка-хохотушка

Забейте в гугле запрос про расчет ккал на тренировку и тд. Базовый метаболизм или бмр. Есть несколько схем расчетов. Для худения и наборв мм. Посмотрите в инсте блогера Артем Дорученко и почитайте посты. Очень он грамотно говорит.

25.03.2019

Ответить

КотикЯ

Протеин пьете?)

24.03.2019

Ответить

После тренировки пью

25.03.2019

Ответить

Светлана

Если растут мышцы, то растёт и энергопотребление. Далее по целям. Если прогрессировать, то наращивать интенсивность. А это ещё плюс калории. Здесь, думаю, только весы и сантиметр. Отслеживать, чего и сколько, делать выводы. Рекомендую семинары Дмитрия Яковины, его интервью

24.03.2019

Ответить

Оля

Прибавляйте постепенно, как увидите, что не худеете , такой калораж и оставьте. Никто ведь не знает именно ваш метаболизм

24.03.2019

Ответить

А 1900 это много для средне статистического человека с норм метаболизмом

24.03.2019

Ответить

Оля

Ну вы то тренируетесь

24.03.2019

Ответить

Алена

невозможно так сказать) у меня рост 174,вес 68-70, каждый день спорт (в зал пока не могу, бегаю и делаю разные занятия по видео) и моя норма около 2200. То есть это я не худею,не толстею

24.03.2019

Ответить

я не толстею со спортом и на 2500. поэтому надо найти ту грань, когда на спорте и не снижается и не повышается вес. а разгоняется на спорте метаболизм дай боже. поэтому набрать мышцу тяжелее всего.

26.03.2019

Ответить

Я после 2000 начинаю тихонько набирать. А с 1600 худею.... как бы грань найти

26.03.2019

Ответить